Daawo Rebel Wilson “Bilow Toddobaadka Xagga Midig” oo leh Qaar Flips Taayiro leh

Qanacsan

• Sida loo rogo Taayirka
• Dib u eegis loogu talagalay

Bishii Janaayo, Rebel Wilson waxay 2020 ku magacawday "sanadka caafimaadka" waxayna bilowday inay waqti badan u hurto sidii ay uga shaqayn lahayd una horumarin lahayd cuntadeeda. Tan iyo markaas, atariishada ayaa ku adkeysaneysay hadafyadaas, iyada oo soo dhigtay qaybo ka mid ah horumarkeeda Instagram. Kalfadhiyadeedii jimicsiga ee xoogga badnaa ayaa si gaar ah dhiirigelin u ahaa; waxay burburinaysaa xadhkaha dagaalka, tababbarka TRX, iyo jimicsiga kooxda iska caabinta sida NBD. Fadhigeedii dhididka ahaa ee u dambeeyay: taayirka rogroga—kaaso, BTW, kugu xanuunaya daawashada kaliya.

Muuqaal dhawaan laga soo duubay Instagram-ka, Wilson waxay muujisay awoodeeda iyada oo si aan caadi ahayn ugu tuuraysa caag sida wadar xun. "Laga bilaabo toddobaadka si sax ah," ayay ku qortay fiidiyowga. "Fiiri @chrishemsworth iyo @liamhemsworth geesigii ugu dambeeyay ee ficilka Australia ayaa soo jeedinaya!"

Ma aha oo kaliya Wilson inuu rogo taayirka shan jeer oo isku xigta, laakiin sidoo kale waxay u ogolaatay calankeeda kubbadda goofka, iyadoo ku dhamaystiraysa ku celiskeeda dabacsanaan laba-gacmood ah iyo ciyaar guuleed yar.

Tababaraheedii, Jono Castano, ayaa isla fiidiyowga la wadaagay boggiisa Instagram -ka, isagoo ku qoray inuu aad ugu “hanweyn yahay” horumarkeeda. :

Haddii ay dhacdo dadaalka aan la dafiri karin ee Wilson ee muuqaalku ma ahayn mid caddayn ku filan, Beau Burgau, C.S.C.S., oo ku takhasusay xoogga iyo qaboojinta iyo aasaasaha tababbarka GRIT, ayaa sheegay in taayirka taayirka uu yahay dilaaga jimicsiga wadarta jirka. Layligani wuxuu bartilmaameedsanayaa muruqyadaada silsiladda dambe (aka dambe ee jirkaaga), oo ay ku jiraan dhabarkaaga, jeexjeexyada, iyo murqaha, ayuu sharxayaa. Waxa kale oo aad shidaysaa xuduntaada oo aad ku dhufatay muruqyo badan oo dejinaya jidhkaaga marka uu taayirka rogrogo, ayuu raaciyay. Isku soo wada duuboo, tababarku wuxuu kaa caawinayaa inaad dhisato awood markaad ka shaqaynayso xooggaaga iyo dulqaadkaaga, ayuu yidhi.

Laakiin ka hor intaadan isku dayin inaad ku darto guuritaanka jadwalkaaga gaarka ah, ogow in kabuubyada taayirrada laguma talinayo kuwa bilowga ah, ayuu yidhi Burgau. "Taayirada oo la rogrogo waxay u ekaan kartaa wax fudud, laakiin hubaal waa tallaabo la bartay," ayuu sharxayaa. "Waxay u baahan tahay ku -celcelin, runtiina waa inaadan jimicsiga samaynin haddii aadan foomka aqoonin." (La xiriira: Sida Loo Hagaajiyo Foomka Jimicsiga Natiijooyin Wanaagsan)

Kahor intaadan isku dayin taayir -rogga, waxaa wanaagsan inaad barato aasaaska qaarkood. Bilowga, si aad u fahanto farsamooyinka wadista lugahaaga, isku day inaad barato mashiinka saxaafadda lugaha, wuxuu soo jeedinayaa Burgau. Kaliya maahan in saxaafadda lugtu ay guud ahaan badbaado u tahay kuwa bilawga ah, laakiin sidoo kale waa jimicsi awood leh oo jidhka hoose ah kaas oo bartilmaameedsanaya quads-kaaga, glutes, murqahaaga, weylaha, iyo wax ka badan, taas oo kuu diyaarinaysa inaad gaarsiiso wax aad u horumarsan (sida taayirka. rogrogo), ayuu yidhi Burgau. (Xusuusnow markii lugtii Jennifer Lopez ay ku riixday ku dhawaad ​​300 rodol sida inaysan waxba ahayn?)

Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad ku raaxaysato samaynta isku -shaandhaynta iyo dhifashada, taas oo sii caawin karta inaad dhisto xoogga aasaasiga ah ee loo baahan yahay si loo sameeyo garbinta taayirada, ayuu raaciyay Burgau. (La xiriira: Tababbarka Xoogga ee Tababarka Xoogga leh ee Bilowga ah)

Inaad diirada saarto jirka sare sidoo kale waa muhiim, ayuu yiri Burgau. Layliga sida nadiifka iyo saxafada ayaa kaa caawin kara inaad fahanto wareegga gacanta ee loo baahan yahay si loo dhammeeyo rogitaanka taayirka (wax badan oo ku saabsan kuwan hoose), iyo jiiditaanku waxay gacan ka geysan karaan dhisidda xoogga dhabarka ee loo baahan yahay si loo fuliyo noocaan oo kale ah, ayuu yidhi tababaraha. (La xiriira: Sababaha 6 Sababaha Soo-jiidashadaada Koowaad Wali Ma dhicin)

Markaad dareento kalsooni dhaqdhaqaaqyadan asaasiga ah, Burgau wuxuu soo jeedinayaa inaad ka bilowdo taayir khafiif ah (taayirada badankoodu waxay culeyskoodu u dhexeeyaan 400 ilaa 600 rodol, haddaba ujeeddadu tahay in la gaaro dhammaadka khafiifka ah) iyo inaad yeelato tababare ama saacad -ilaaliye oo sax foomkaaga haddii loo baahdo. Halkaas, waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi kartaa kordhinta culeyska, adoo ka bilaabaya jaangooyooyin gaagaaban iyo dib -u -celin kahor intaadan xoojin xoogga, ayuu yidhi. (La Xiriira: Miisaanka Fudud vs. Miisaan Culus- keebaa Isticmaala?)

Diyaar ma u tahay inaad u gudbiso BAMF -kaaga gudaha sida Wilson? Halkan waxaa ah talooyinkii Burgau ee ku saabsanaa sida loo fuliyo rogista taayirka oo leh qaab habboon.

Sida loo rogo Taayirka

A. Ku bilow cagaha waxoogaa ka ballaadhan ballaca misigta

B. Sinta hoose oo gacanta hoose ku qabo taayirka.

C. Dhabarkaaga dhig mid siman si aad isaga ilaaliso dhaawac; ilaali lafdhabarta dhexdhexaadka ah si aad culeyska u geliso lugahaaga, ee aadan u dhigin dhabarkaaga.

D. Laabtaada kor ugu riix taayirada oo hore u wad lugahaaga, fidinta miskaha, jilbaha, iyo anqawyada.

E. Marka taayirku ku dhowaado inuu toosan yahay, wareeji gacmahaaga oo taayirka ka riix ilaa uu kabka dhammaado.

Dib u eegis loogu talagalay