6 faa iidooyinka ugu weyn ee caafimaad ee bur bean cad

Qanacsan

• Macluumaadka nafaqada
• Sida guriga loogu sameeyo bur
• Burka cad ee ku jira kaabsoosha
• Digniinta iyo Kahortagga
• Eeg 5 talooyin oo kale oo fudud si aad miisaanka u dhimo oo aad caloosha u lumiso.

Daqiiqda digirta cad waxay gacan ka geysataa yareynta kolestaroolka iyo inay lumiso miisaanka maxaa yeelay waxay hodan ku tahay maadada loo yaqaan 'Phaolamine', oo ah borotiin hoos u dhiga dheefshiidka iyo nuugista karbohaydraytyada ku jira xiidmaha, taas oo keenta in kalooriyadu yaraato oo ay baruurta yar soo baxdo.

Si kastaba ha noqotee, burka waa in laga soo saaraa digirta ceyriinka ah, iyada oo aan kululayn, si uusan u lumin phaseolamine. Marka, waxay leedahay faa'iidooyinka caafimaad ee soo socda:

1. Ka caawi gudaha miisaanka oo yaraada, yareynta nuugista karbohaydraytyada iyo hodan ku ahaanshaha fiilooyinka;
2. Yaree gaajada, maxaa yeelay fiilooyinka ayaa dheereeya dareenka dheregsan;
3. Hagaajinta shaqada caloosha, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay fiilooyinka;
4. Caawinta xakamee cudurka macaanka, iyadoo la yareynayo kororka sonkorta dhiigga;
5. Kalastarool hoose, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay fiilooyinka;
6. Iska yaree cuncunka xiidmaha, maadaama aysan ku jirin gluten.

Si aad u hesho faa'iidooyinkaas, waa inaad isticmaashaa 5 g ama 1 qaado oo bur ah digir cad oo lagu qasay biyo, 30 daqiiqo ka hor qadada iyo cashada.

Macluumaadka nafaqada

Jadwalka soo socdaa wuxuu bixinayaa macluumaadka nafaqada ee 100 g oo ah bur digir cad:

Burkaan waxaa lagu cabi karaa biyo kahor cuntada ama lagu dari karaa diyaar garowga sida maraqyada, maraqa, fiitamiinada, rootiyada iyo canjeelada.

Sida guriga loogu sameeyo bur

Si aad ugu sameysid bur bean cad guriga, waa inaad 1 kg oo digirta ah biyo ku dhaqdaa oo u ogolaataa inay qalasho 3 maalmood. Markay aad u qalajiso, digirta ku rid a blender ama processor oo si fiican u garaac ilaa ay bur fiican ka samaysmaan. Iyada oo la adeegsanayo shaandho, ka saar qaybaha yar ee la jajabiyey oo mar kale garaac ilaa budo aad u fiican laga helo.

Kadib, burka waa in lagu keydiyaa weel quraarad mugdi ah oo si adag loo xiray, oo waa in lagu hayaa meel qalalan oo hawo leh, oo leh nolol shelf oo qiyaastii 3 bilood ah. Eeg 4 kale oo bur ah oo sidoo kale loo isticmaali karo in miisaanku ka yaraado.

Burka cad ee ku jira kaabsoosha

Daqiiqda digirta cad ee kaabsulka ah ee laga heli karo maaraynta farmasiyada ama dukaamada cuntada, qiyaastii 20 reais, oo leh 60 kaabsol oo ah 500 mg midkiiba. Xaaladdan oo kale, waxaa lagugula talinayaa inaad qaadatid 1 kaabsal qadada ka hor iyo mid kale ka hor cashada.

Digniinta iyo Kahortagga

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la xusuusto in dadka taariikh u leh hypoglycemia, carruurta iyo haweenka uurka leh aysan cunin bur bean cad, maadaama ay halis ugu jiraan hoos u dhac ku yimaada sonkorta dhiigga, taas oo sababi karta xanuun iyo suuxdin.

Intaas waxaa sii dheer, waa inaadan cunin wax ka badan 30 g oo bur ah maalintii, ama ha u isticmaalin wax ka badan 30 maalmood adigoon hagitaan ka helin dhakhtarka ama nafaqada, maadaama ay sidoo kale ka hortageyso nuugista qaar ka mid ah nafaqooyinka muhiimka ah, sida birta iyo borotiinka.

Eeg 5 talooyin oo kale oo fudud si aad miisaanka u dhimo oo aad caloosha u lumiso.