Jadwalka Soo-kabashada ee TKR: Marxaladaha Baxnaaninta iyo Daaweynta Jirka

Qanacsan

• Guudmarka
• Maalinta 1
• Maalinta 2
• Maalinta Bixinta
• Usbuuca 3aad
• Usbuucyada 4 ilaa 6
• Usbuucyada 7 ilaa 11
• Usbuuca 12aad
• Usbuuca 13 iyo wixii ka dambeeya
• 5 Sababaha loo tixgelinayo Qalliinka Beddelka Jilibka

Guudmarka

Markaad leedahay qalliinka wadarta beddelka jilibka (TKR), soo kabashada iyo baxnaanintu waa marxalad muhiim ah. Marxaladdan, waxaad dib ugu laaban doontaa cagahaaga oo waxaad ku noqon doontaa qaab nololeed firfircoon.

12ka usbuuc ee qalliinka kadib aad ayey muhiim ugu yihiin soo kabashada iyo dib u soo kabashada. U heellan qorshe iyo inaad naftaada ku riixdo inaad sameyso sida ugu macquulsan maalin kasta waxay kaa caawin doontaa inaad si dhakhso leh uga bogsato qalliinka iyo inaad hagaajiso fursadahaaga guusha muddada-dheer.

Akhriso si aad ubaratid waxa lagafilayo inta lagu jiro 12ka toddobaad ee qalliinka kadib iyo sida loo dajiyo hadafyo bogsashadaada ah.

Maalinta 1

Baxnaanintu waxay bilaabmaysaa isla marka aad ka soo toosto qalliinka.

24ka saacadood ee ugu horeeya, dhakhtarkaaga jimicsiga jirka (PT) ayaa kaa caawin doona inaad istaagto oo aad socotid adoo adeegsanaya qalab caawimaad leh. Qalabka caawinta waxaa ka mid ah socodka, ulo, iyo bakoorad.

Kalkaaliye caafimaad ama daaweeye shaqo ayaa kaa caawin doona howlaha sida bedelida faashadda, labiska, qubeyska, iyo isticmaalka musqusha.

PT-gaaga ayaa ku tusi doona sida looga baxo sariirta looga baxo iyo sida looga dhaqaaqo iyadoo la isticmaalayo qalab caawiya. Waxaa laga yaabaa inay ku weydiistaan ​​inaad fadhiisato sariirta dhinaceeda, in yar oo tallaabo ah u soco, oo aad naftaada u wareejiso sariirta dhinaceeda.

Waxay sidoo kale kaa caawin doonaan inaad isticmaasho mashiin joogto ah oo dhaqdhaqaaq ah (CPM), oo ah aalad dhaqaajisa kala-goysyada si tartiib ah oo tartiib ah qalliinka ka dib. Waxay kaa caawineysaa kahortagga isku soo ururinta unugyada nabarrada iyo qallafsanaanta wadajirka.

Waxaad u badan tahay inaad ku isticmaali doontid CPM isbitaalka iyo suurtagalnimada guriga, sidoo kale. Dadka qaarkiis waxay uga baxaan qolka qalliinka lugahooda horay ugu jiraan aaladda.

Xanuun, barar, iyo nabarro qaarkood waa caadi kadib qalliinka TKR. Isku day inaad u isticmaasho jilibkaaga sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, laakiin iska ilaali inaad si dhakhso leh isku riixdo. Kooxdaada daryeelka caafimaadka ayaa kaa caawin doonta inaad dejiso yoolal macquul ah.

Maxaad sameyn kartaa marxaladan?

Nasasho badan hel. PT-gaaga ayaa kaa caawin doona inaad ka degto sariirta oo aad u lugeyso masaafo yar. Ka shaqee foorarka iyo toosinta jilibkaaga oo isticmaal mashiinka CPM haddii aad mid u baahato.

Maalinta 2

Maalinta labaad, waxaad ku socon kartaa muddo kooban adoo isticmaalaya qalab caawiya. Markaad ka soo kabato qalliinka, heerka waxqabadkaagu si tartiib tartiib ah ayuu u kordhayaa.

Haddii dhakhtarku qalliinka u isticmaalay faashad biyo-diid ah, waad maydhan kartaa maalinta qalliinka ka dib. Haddii ay isticmaali jireen faashad caadi ah, waa inaad sugtaa 5-7 maalmood ka hor intaadan qubaysan, iskana ilaali inaad qoyso 3-4 toddobaad si meesha la qalay si buuxda u bogsato.

PT-gaaga ayaa laga yaabaa inuu ku weydiiyo inaad isticmaasho musqul caadi ah halkii aad isticmaali lahayd sariirta jiifka. Waxaa laga yaabaa inay ku weydiistaan ​​inaad isku daydo inaad dhowr tallaabo mar koro. Waxaad weli u baahan kartaa inaad isticmaasho mashiinka CPM.

Ka shaqee sidii loo gaari lahaa kordhinta jilibka buuxa marxaladdan. Kordhi jilibka jilibka (foorarsiga) ugu yaraan 10 darajo haddii ay suurogal tahay.

Maxaad sameyn kartaa marxaladan?

Maalinta labaad waad istaagi kartaa, fadhiisan kartaa, beddeli kartaa goobaha, waxaadna isticmaali kartaa musqul halkii aad ku seexan lahayd sariirta. Waad sii socon kartaa wax yarna waad kori kartaa adigoo kaashanaya PT-gaaga. Haddii aad leedahay faashad biyo-diid ah, waad qubeysan kartaa maalinta qalliinka kadib.

Maalinta Bixinta

Waxay u badan tahay inaad cisbitaalka ku jiri doonto 1 ilaa 3 maalmood qalitaanka ka dib, laakiin tani way ka sii dheereyn kartaa.

Markaad isbitaalka ka bixi karto waxay kuxirantahay daaweynta jirka ee aad ubaahantahay, sida ugu dhaqsaha badan ee aad awood ugu yeelan karto inaad horumar sameyso, caafimaadkaaga qalliinka kahor, da'daada, iyo arrimaha caafimaadka.

Hada jilibkaagu waa inuu sii xoogeystaa waxaadna awood u yeelan doontaa inaad kordhiso jimicsigaaga iyo howlaha kale. Waxaad ka shaqeyn doontaa sidii aad jilibkaaga u sii foorarin lahayd mashiinka CPM ama la'aantiisa.

Dhakhtarkaaga ayaa kuu wareejinaya daawada-xoog-u-qaadashada una beddelaya daawada xanuun-qaadashada yar-yar. Waxbadan ka baro noocyada kala duwan ee daawooyinka xanuunka.

Maxaad sameyn kartaa marxaladan?

Markii lagaa saaro, waxaad awoodi kartaa inaad:

• istaag caawimaad yar ama aan lahayn
• socod dheer ku tag banaanka qolka isbitaalkaaga kuna tiirsanaaw aaladaha caawiya wax yar
• labis, qubeyso, musqushana iskeed u isticmaal
• fuula kor iyo hoos jaranjaro adigoo caawimaad ka helaya

Usbuuca 3aad

Waqtiga aad ku noqoneyso gurigaaga ama xarunta dhaqan celinta, waa inaad awood u yeelatid inaad si xur ah ugu dhex dhaqdhaqaaqdo adigoo xanuunka yareeya. Waxaad u baahan doontaa dawooyin xanuun oo yar iyo kuwa ka itaal yar.

Hawlahaaga maalinlaha ah waxaa ka mid noqon doona jimicsi uu PT ku siiyay. Kuwani waxay hagaajinayaan dhaqdhaqaaqaaga iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan.

Waxaad u baahan kartaa inaad sii wadato isticmaalka mashiinka CPM inta lagu jiro waqtigan.

Maxaad sameyn kartaa marxaladan?

Waxaad u badan tahay inaad lugeyn karto oo aad taagnaan karto wax ka badan 10 daqiiqo, qubayska iyo labbiskuna waa inay ka fududdahay.

Toddobaad gudihiis, jilibkaagu wuxuu farsamo ahaan awood u yeelan doonaa inuu fooraro 90 digrii, in kasta oo ay dhib ku noqon karto xanuun iyo barar awgood. 7-10 maalmood kadib, waa inaad awood u yeelatid inaad jilbahaaga si toos ah ugu fidiso.

Jilibkaaga ayaa laga yaabaa inuu xoog badan yahay oo aadan culeyska ku qaadi doonin socodkaaga ama ushaada mar dambe. Dadka badankood waxay isticmaalaan bakoorad ama waxba haba yaraatee 2-3 usbuuc.

Ulaha ku qabo gacanta ka soo horjeedka jilibkaaga cusub, iskana ilaali inaad u foorarsato jilibkaaga cusub.

Usbuucyada 4 ilaa 6

Haddii aad ku sii jirtey jimicsigaaga iyo jadwalkaaga dhaqan celinta, waa inaad ogaataa horumar weyn oo ku yimid jilibkaaga, oo ay ku jiraan foorarsiga iyo xoogga. Bararka iyo caabuqa waa inay sidoo kale hoos u dhacaan.

Ujeeddada marxaladani waa in la kordhiyo jilibkaaga jilicdiisa iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan iyadoo la adeegsanayo daaweynta jirka. PT-gaagu wuxuu ku weydiin karaa inaad socod dheer gasho oo aad iska saarto qalab caawiya.

Maxaad sameyn kartaa marxaladan?

Fikrad ahaan, marxaladdan, waxaad dareemi doontaa sidii inaad dib ula soo noqonayso xorriyaddaada. Kala hadal PT-gaaga iyo dhakhtarka qalliinka waqtiga aad ku noqon karto shaqada iyo waxqabadyada maalinlaha ah.

• Dhamaadka dhamaadka muddadan, waxaad u badan tahay inaad sii socon karto oo aad ku kalsoonaado aaladaha caawimada yar. Waxaad qaban kartaa hawlo badan oo maalinle ah, sida cunto karinta iyo nadiifinta.

• Haddii aad leedahay shaqo miis, waxaad ku laaban kartaa shaqada 4 ilaa 6 toddobaad. Haddii shaqadaadu u baahan tahay socodka, safarka, ama wax qaadista, waxay noqon kartaa ilaa 3 bilood.

• Dadka qaarkiis waxay ku bilaabaan kaxaynta 4 ilaa 6 toddobaad gudahood qalitaanka, laakiin hubi in dhakhtarkaaga qalliinka uu yiraahdo horta waa caadi.

• Waad safri kartaa 6 toddobaad kadib. Waqtigan ka hor, fadhiga dheer ee safarka ayaa kordhin kara halista xinjirowga dhiigga.

Usbuucyada 7 ilaa 11

Waxaad sii wadi doontaa inaad ka shaqeyso daaweynta jireed illaa 12 toddobaad. Yoolalkaaga waxaa ka mid noqon doona si dhakhso leh u hagaajinta dhaqdhaqaaqaaga iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan - laga yaabee illaa heerka 115 - iyo kordhinta awoodda jilibkaaga iyo murqaha ku xeeran.

PT-gaagu wuxuu wax ka beddeli doonaa jimicsigaaga sida jilibkaagu u fiicnaado. Jimicsiyada waxaa ka mid noqon kara:

• Suulka iyo cidhibta kor ayuu u qaadayaa: Intaad taagan tahay, kor ugu kac farahaaga iyo cidhibtaada.
• Jilbaha jilibka qayb ka mid ah: Intaad taagan tahay, jilbahaaga foorari oo kor iyo hoos u dhaqaaq.
• Afduubyada sinta: Inta aad jiifsaneyso, lugtaada hawada sare u qaad.
• Isu dheellitirka lugaha: Ku istaag hal cag markiiba markiiba inta suurtogalka ah.
• Tallaabooyin-kor-u-qaad: Ku-dhaqaaq kor iyo hoosba tallaabo keliya, adigoo beddelaya cagtii aad ku bilaabayso mar walba.
• Baaskiil ku socda baaskiil taagan.

Tani waa waqti aad muhiim ugu ah soo kabashadaada. U heellan inaad dhaqanceliso ayaa go'aamin doonta sida ugu dhakhsaha badan ee aad ugu laaban karto nolol caadi ah oo firfircoon, iyo sida wanaagsan ee jilibkaagu u shaqeyn doono mustaqbalka.

Maxaad sameyn kartaa marxaladan?

Waqtigan xaadirka ah, waa inaad ku fiicnaataa wadada soo kabashada. Waa inaad si weyn uga yaraataa adkaanta iyo xanuunka.

Waxaad lugeyn kartaa dhowr baloog iyadoo aan lagaarsiin qalab caawimaad ah. Waxaad sameyn kartaa dhaqdhaqaaqyo badan oo jireed, oo ay ku jiraan socodka madaddaalada, dabaasha, iyo baaskiil wadista.

Usbuuca 12aad

Toddobaadka 12, sii wad jimicsigaaga oo ka fogow dhaqdhaqaaqyada saameynta sare leh ee dhaawici kara jilibkaaga ama unugyada ku xeeran, oo ay ku jiraan:

• ordaya
• jimicsiga
• barafka
• kubbadda koleyga
• kubada cagta
• baaskiil xoog leh

Waqtigan xaadirka ah, waa inaad xanuun badan ka yar tahay. Sii wad inaad lahadasho kooxdaada daryeelka caafimaadka iskana ilaali inaad bilowdo waxqabadyo cusub kahor intaadan iska hubin marka hore.

Maxaad sameyn kartaa marxaladan?

Marxaladdan, dad badan ayaa kor u kacaya oo bilaabaya inay ku raaxaystaan ​​waxqabadyada sida golf, qoob-ka-ciyaarka, iyo baaskiil wadista. Markasta oo ay ka go'antahay inaad dhaqanceliso, sida ugu dhakhsaha badan ayay taasi u dhici kartaa.

Toddobaadka 12, waxaad u badan tahay inaad yeelato xanuun yar ama xanuun la'aan inta lagu jiro howlaha caadiga ah iyo jimicsiga madadaalada, iyo dhaqdhaqaaq buuxa oo jilibkaaga ah.

Usbuuca 13 iyo wixii ka dambeeya

Jilibkaaga ayaa kusii socon doona si tartiib tartiib ah waqti ka dib, xanuunkuna wuu yaraan doonaa.

Ururka Dhakhaatiirta Qalliinka jilibka iyo Jilibka ee Mareykanka (AAHKS) waxay yiraahdaan waxay qaadan kartaa ilaa 3 bilood si aad ugu laaban karto howlaha badankood, iyo 6 bilood illaa hal sano ka hor jilibkaagu waa mid xoogan oo adkeysi leh sida ay noqon karto.

Marxaladdan soo kabashada, waxaad bilaabi kartaa inaad nasato. Waxaa jira 90 ilaa 95 boqolkiiba fursad ah in jilibkaagu socon doono 10 sano, iyo 80 ilaa 85 boqolkiiba fursada waxay socon doontaa 20 sano.

La xiriir kooxdaada caafimaadka isla markaana samee baaritaanno joogto ah si aad u hubiso in jilibkaagu uu caafimaad qabo. AAHKS waxay kugula talineysaa inaad aragto dhakhtarkaaga qalliinka 3-dii ilaa 5-tii sanaba mar TKR.

Waxbadan ka baro natiijooyinka wanaagsan ee ka imaan kara TKR.

5 Sababaha loo tixgelinayo Qalliinka Beddelka Jilibka