3 Daawooyinka Guriga ee Cudurka Uurka

Qanacsan

• 1. Sinjibiil cun
• 2. Xidho jijimooyin cudurrada dhaqdhaqaaqa
• 3. Cun cuntooyinka qabow

Daaweynta weyn ee guriga ee lagu joojiyo lallabbada inta lagu jiro uurka waa in la calaliyo qaybo sanjabiil ah subaxdii, laakiin cuntada qabow iyo falcelinta ayaa sidoo kale ah caawimaad wanaagsan.

Cudurka uurku wuxuu ku dhacaa 80% haweenka uurka leh wuxuuna soconayaa celcelis ahaan illaa iyo usbuuca 12aad wuxuuna ku dhacaa sababo la xiriira isbadalada hormoonka ee muhiimka u ah sameynta ilmaha. Xeeladaha qaar ee dabiiciga ah ee lagaga adkaado raaxo-darradan ayaa ah:

1. Sinjibiil cun

Cunista qaybo yaryar oo sanjabiil ah waa istiraatiijiyad dabiici ah oo wanaagsan oo looga takhaluso lallabbada caadiga ah ee uurka. Kuwa aan runtii jeclayn dhadhanka sinjibiil ceeriin, waxaad u dooran kartaa nacnac sinjibiil ama shaah leh xididkan oo cab markii qabowgu jiro, maxaa yeelay cuntooyinka diirran waxay u sii daraan lallabbada.

2. Xidho jijimooyin cudurrada dhaqdhaqaaqa

Jijimadda la-dagaallanka lallabku waxay leedahay badhan ay tahay in lagu dhejiyo barta gaarka ah ee curcurka, taas oo ah barta fal-celinta ee loo yaqaan Nei-Kuan, taas oo marka la kiciyo la dagaallami karta dareenka lallabbada. Si loo helo saameynta la filayo, jijin waa in lagu xidho curcurka kasta. Tan waxaa laga iibsan karaa farmasiiyada qaarkood, dukaamada dawooyinka, dukaamada alaabada loogu talagalay haweenka uurka leh iyo dhallaanka ama internetka.

3. Cun cuntooyinka qabow

Haweeneyda uurka leh waxay kaloo isku dayi kartaa cunista cunnooyinka qabow, sida yogurt, gelatin, popsicles, saladh, biyo dhalaalaya waxayna iska ilaalin kartaa cunida wax badan hal mar, laakiin marwalba waxay cunta 3dii saacadoodba mar, iyadoo iska ilaalinaysa inay aad u dheeraato iyadoo aan wax cunin, laakiin had iyo jeer wax cunid yar qaybo.

Istaraatijiyadaha kale ee ka caawiya wejigan ayaa ah in laga fogaado urta adag, si looga fogaado cunista cunnooyinka dufanka badan iyo kuwa basbaaska leh. Si kastaba ha noqotee, urinta liinta iyo budada kafee waxay ka caawineysaa la dagaallanka lallabbada si deg deg ah.

Xaaladaha qaarkood, dhakhtarka dhalmada ayaa kugula talin kara inaad qaadato daaweyn gaar ah, oo ay tahay in loo qaato maalin kasta si loo xakameeyo astaamahan, gaar ahaan marka haweeneydu aysan awoodin inay si sax ah wax u cunto.