Daawooyinka naaxinta oo quudiya rabitaankaaga cuntada

Qanacsan

• Daawada dabiiciga ah ee miisaanka la saaro

Qaadashada daawada si aad miisaan u yeelatid waxay u noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan kuwa ku jira culeyska ugu fiican ama doonaya inay koror ku yeeshaan murqaha, iyagoo dib u qeexaya dusha jirka. Laakiin had iyo jeer hoosta hagida iyo rijeetada dhakhtarka iyo nafaqada si ay ulasocdaan nafaqo nafaqo leh iyo hypercaloric si loo taageero miisaanka oo kordho, iyo sidoo kale xoog dhaqdhaqaaq jireed si kor loogu qaado murqaha.

Tusaalooyinka qaarkood ee daaweynta naaxinta waa:

• Cobavital, Buclina, Profol iyo dhismaha B, taasoo kicisa rabitaankaaga cuntada.
• Kaabayaasha nafaqada ee borotiinka ah sida Whey Protein, BCAA, Creatine iyo Femme, Kuwa jimicsiga sameeya.

Intaas waxaa sii dheer, waa muhiim in la cuno cunnooyin caafimaad qaba 2-dii saacadoodba mar, lagana fogaado cunista cuntooyinka dufanka badan sida eeyaha kulul, pizza, soodhada iyo fries fries maxaa yeelay waxay kordhiyaan kolestaroolka waxayna caafimaadka u daran yihiin.

Daawooyinka naaxinta waxay kordhiyaan rabitaanka cuntada laakiin looma isticmaali karo carruurta iyadoon talo caafimaad laga helin. Haddii cunugaaga dhib kala kulmo cunida, aqri: Sida loo qanciyo cunada cunugaaga.

Daawada dabiiciga ah ee miisaanka la saaro

Daawada wanaagsan ee dabiiciga ah ee naaxinta ayaa ah inaad 1 qaado oo saliid saytuun ah ku darto saxankaaga cuntada ama saladhyada isla markaana aad u kordhiso cunnooyinka ay ku badan yihiin karbohaydraytyada sida bariiska ama baastada, hodanka ku ah borotiinnada sida tuna ama ukunta, iyo dufanka aan dheregsanayn sida miraha qalalan.

Eeg tilmaamaha kale ee miisaanka caafimaadkaaga kordha:

Ku dhaqanka jimicsiga joogtada ah sida tababarka miisaanka, baaskiil wadista iyo socodka ayaa muhiim u ah habka kororka miisaanka, iyo sidoo kale ka fogaanshaha xaaladaha culeyska badan leh, maadaama taasi ay qofka ka dhigeyso miisaanka oo yaraada.

Iyo waxa aan marnaba la ilaawi karin waa in daawooyinka culeyska la saaro kaliya loo isticmaali karo hagitaan caafimaad, sidoo kale waxaa muhiim ah in la raaco cunto uu ku taliyay nafaqeeye iyo in la tababaro jimicsiyo jir ahaaneed sida tababarka miisaanka, marka laga hadlayo dadka waaweyn, ama Isboortiga sida kubbadda cagta, haddii ay dhacdo carruurta iyo dhallinyarada, si loo doorbido kordhinta murqaha.