Sideen uga soo tagay 3 mayl ilaa 13.1 7 todobaad gudahood

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Si naxariis leh, orodku waligiis ma noqon mid ku habboon. Bil ka hor, tii iigu dheerayd ee aan abid ordo waxay ahayd meel ilaa saddex mayl u jirta. Waligay maan arag dhibicda, ama raaxaysiga, orodka dheer. Dhab ahaantii, waxaan mar soo bandhigay dood ku kalifaysa xasaasiyadda cayaaraha si aan uga fogaado orodka saaxiib. (La xiriira: Qaar ka mid ah Noocyada Jidhka Ma Loo Dhisay inay Socdaan?)

Marka, markii aan u sheegay saaxiibbadayda iyo qoyskayga inaan ka qaybqaadan doono Marathon Half Marathon ee Lululemon ee Vancouver bishii hore, falcelinnada ayaa la fahmay inay wareersan yihiin. Qaarkood waxay ahaayeen kuwo qallafsan oo qumman: "Ma oroddid, ma samayn kartid taas."

Si kastaba ha ahaatee, diyaargarowga ayaa ahaa mid xiiso leh: Iibsashada kabaha kabaha orodka saxda ah, cilmi baarista qorshooyinka tababarka bilowga, kala hadlida asxaabtooda khibradahoodii ugu horeeyay ee jinsiyadeed, iibsashada kartoonada biyaha qumbaha waxay noqdeen hiwaayad. Laakin inta qalabku is ururinayey, waxa iga yaraa in aan muujiyo marka ay timaado tababarka dhabta ah.

Waan garanayay waxa uu tababarku yahay loo malaynayo si aad u ekaato (waad ogtahay, isku -darka orodka gaagaaban, tababarka xoogga, iyo orodka dheer, si tartiib -tartiib ah u dhisa masaafada), laakiin toddobaadyada ka dambeeya tartanka dhab ahaantii waxay ka koobnaayeen mayl ama laba shaqo ka dib, ka dibna sariirta aada difaacayaga, socdaalka laba saacadood ah micnaheedu waa inta badan xitaa maan bilaabin orodka ilaa 9ka fiidnimo). Waxaan niyad jabiyay horumar la'aan-xitaa ta ugu wanaagsan Dumar dhab ah maaratoonnada TV -ga treadmill -ka ayaa i dhaafi waayay xadkayga. (Laxiriirta: Qorshaha Tababarka 10-Todobaad ee Marathon-kaaga Half ee Hore)

Sida bilowga ah (oo leh toddobo toddobaad oo kaliya si aan u tababaro), waxaan bilaabay inaan fahmo xaqiiqda ah in laga yaabo aniga ahaa madaxayga korkiisa. Waxaan go'aansaday in aanan isku dayin in aan wada maamulo. Hadafkayga: inaan si fudud u dhammeeyo.

Ugu dambayntii, waxaan gaadhay calaamada lix-mayl (isku darka orodka saddex daqiiqo ah iyo laba lugayn) oo ku socda treadmillkayga habaaran- waa guul dhiirri-gelin leh, laakiin xishood xitaa 10K. Laakin inkasta oo taariikhda SeaWheeze ay u soo ifbaxday sidii smear-ka Pap smear-ka sannadlaha ah, jadwalkayga mashquulka ah ayaa fududeeyay inaanan dadaalka gelin. Toddobaad ka hor tartanka, waxaan tuuray shukumaanka yool-xikmad leh oo waxaan go'aansaday inaan ka tago fursadda.

Markii aan taabtay Vancouver, waan ku farxay: waayo-aragnimada iyo muuqaalka quruxda badan ee Stanley Park-waxaana ku rajo weynahay inaan awoodi doono inaan ka gudbo dhammaan 13.1 mayl anigoo aan ka xishoonayn ama naftayda dhaawici doonin. (Waa inaan buurta hoos uga soo degaa waayo-aragnimadaydii ugu horreysay ee barafka ee Vail.)

Wali, markii qaylo -dhaanteydu dhammaatay 5:45 subaxnimo maalinta jinsiyadda, waxaan ku dhowaaday inaan ka laabto. ("Miyaanan kaliya dhihi karin oo waxaan dhahay? Yaa dhab ahaan garan doona?") Orodyahannadayda orodku waxay ahaayeen halyeeyadii marathon-ka oo lahaa xeelado adag si ay u jebiyaan kuwa ugu wanaagsan-waxay u qoreen maylkooda mayl kii labaad gacmahooda waxayna ku mareen Vaseline cagaha. Waxaan isku diyaariyay kii ugu xumaa.

Kadib, waxaan bilownay-waxna waa is beddeleen. Maylku wuxuu bilaabay inuu is urursado. Intii aan bangi ku socday lugaynta nuska wakhtiga, run ahaantii ma rabin in aan joojiyo. Tamarta taageerayaasha-qof walba oo ka soo jeeda boqorada jiidaya ilaa kuwa paddleboarders ee ka baxa Baasifigga-iyo waddada quruxda badan ee dhimatay ayaa gebi ahaanba ka dhigtay mid aan la barbar dhigi karin orod kasta oo keli ah. Si uun, si uun, runtii waxaan ku dhiirranaa inaan dhaho waa madadaalo. (La Xiriira: 4 Siyadood oo Lama Filaan ah oo loo Tabobaro Marathon)

Maqnaanshaha calamadaha mayalka dartiis iyo saacad ii sheegta inta aan tagay awgeed, si fudud ayaan u socday. Markii aan dareemay in aan ku dhawaaday in aan gaadho xadkayga, waxa aan waydiiyay orodyahan igu xigay in ay garanayso meeqa aan ku jirno. Waxay ii sheegtay 9.2. Tusaale ahaan: adrenaline. Iyada oo afar mayl oo kaliya ay hadhay-mid ka badan intii aan waligay orday toddobaadyo ka hor-waan sii waday. Halgan buu ahaa. (Si kastaba ha ahaatee waxaan ku dhammaatay nabaro ku dhawaad ​​suulasha kasta.) Iyo, mararka qaarkood, waxaan ku qasbanaaday in aan yareeyo xawaarahayga. Laakin orodka xariiqda dhamaadka (runtii waan ordayay!) run ahaantii waxay ahayd mid farxad galisay-gaar ahaan qof wali dib u soo celin xanuun leh laga soo bilaabo markii ugu horeysay ee lagu qasbay inay ku ordo hal mayl gudaha fasalka jimicsiga.

Waxaan had iyo jeer maqli jiray orodyahanadu waxay ku wacdiyaan sixirka maalinta jinsiyadda, koorsada, daawadayaasha, iyo tamarta jooga dhacdooyinkan. Waxaan u maleynayaa inaanan weligay runtii rumaysan. Laakiin markii ugu horeysay, waxaan dhab ahaantii awooday inaan tijaabiyo xuduudahayga. Markii ugu horraysay, macno ayay ii samaysay.

Istaraatiijiyadayda 'garabka kaliya' ma aha wax aan oggolaanayo. Laakiin way ii shaqeysay. Tan iyo markii aan guriga imid, waxaan is arkay aniga oo qaadanaya xitaa caqabado jirdhis oo dheeraad ah: Bootcamps? Jimicsiyada dusha sare? Dhammaan dhegaha ayaan ahay.

Ku darso, gabadhaas oo mar xasaasiyad ka qabay orodka? Waxay hadda iska diiwaangelisay 5K toddobaadkan.

Dib u eegis loogu talagalay