6 Dariiqo oo loo maareeyo Culeyska Isbedelka Daaweynta MS

Qanacsan

• 1. Baro inaad calaamadaha ogaatid
• 2. Dhis shabakad taageero
• 3. Firfircoonow
• 4. Ku celceli jimicsiyo taxaddar leh
• 5. Sifee jadwalkaaga hurdada
• 6. Baashaal
• Qaadashada

Markaad isbeddel ku sameyso qorshahaaga daaweynta MS, way adag tahay in si sax ah loo ogaado sida jidhkaagu u fal-celin doono. Dadka qaarkiis, isbeddelka iyo hubin la’aanta ayaa u horseedda walaac. Waxaa intaa dheer, qaar waxay soo jeedinayaan in walbahaarka laftiisa uu ka sii dari karo astaamaha MS isla markaana uu sababi karo koror soo noqosho ah.

Taasi waa sababta aad u rabto inaad sameyso dadaal si aad u yareyso buufiska marka aad bilaabayso koorso cusub oo daaweyn ah. Kaliya maahan inaad awood u yeelatid inaad dareento deganaan iyo isku dheelitirnaan, laakiin sidoo kale waxaad heli kartaa dareen sax ah oo ku saabsan sida jirkaagu uga jawaabayo daawada cusub.

Lixda xeeladood ee soo socdaa waxay bixinayaan bar bilow ah oo lagu maareeyo heerarka culeyska fekerkaaga inta adiga iyo dhakhtarkaagu aad ka shaqeyneysaan helitaanka qorshaha daaweynta saxda ah.

1. Baro inaad calaamadaha ogaatid

Tallaabada ugu horreysa ee maareynta walaacaaga waa barashada aqoonsiga astaamaha iyo astaamaha. Dad kala duwan ayaa siyaabo kala duwan uga jawaaba dareenka walaaca ama walaaca. Tusaale ahaan, dadka qaar waxaa laga yaabaa inay dareemaan murugo iyo oohin. Kuwa kale waxaa laga yaabaa inay isu arkaan kuwo xanaaq badan.

Qaar ka mid ah astaamaha isku buuqsanaanta iyo MS ayaa isku mid ah, sida daal ama muruqyo adag. Taasi waa sababta ay fikrad fiican u tahay inaad dhigto qorraxda maalinta oo dhan waqtiyada gaarka ah ee aad dareento culeys, iyo sidoo kale xaaladaha ku hareeraysan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad aqoonsato kicinta ama xaaladaha kicinaya walaacaaga, oo ay weheliso astaamaha gaarka ah ee aad la kulanto markii aad walaacsan tahay.

La soco oo qor wax kasta oo ka mid ah astaamaha caanka ah ee walaaca fekerka, oo ay ka mid yihiin:

• neefsashada gacmeed
• dhidid
• dhibaatooyinka caloosha, sida shuban, lallabbo, ama calool istaag
• fikradaha welwelka leh
• niyad jab
• daal
• murqaha oo ciriiri
• hurdo xumo
• xusuusta oo xumaatay

2. Dhis shabakad taageero

Ma haysaa dad aad isku haleyn karto markii aad dareento hoos-u-dhac ama culeys-maskaxeed? Qof kastaa wuxuu u baahan yahay taageero mararka qaarkood. Wadaagida walwalkaaga iyo helitaanka aragti cusub ayaa ku caawin karta waxayna kuu ogolaaneysaa inaad dhibaatooyinkaaga ku aragtid qaab cusub.

Hadday shaqsi ahaan tahay, taleefan ahaan, ama fariin qoraal ah, ha ka baqin inaad la xiriirto saaxiibbada dhow iyo xubnaha qoyska taageerada. Qaar ka mid ah ayaa laga yaabaa inaysan hubin waxa ay sameyn karaan si ay u caawiyaan inta lagu jiro soo noqoshada, marka u sheeg inay ku wada sheekaystaan ​​lafteeda inay tahay raaxo. Tani waxay xitaa ku dhiirrigelin kartaa inay xiriir dhow yeeshaan markii aad u baahan tahay.

Lahadalka lataliye xirfad leh ayaa ah ikhtiyaar kale. Haddii aadan hubin cidda aad la xiriireyso, kala hadal dhakhtarkaaga sida loo helo gudbin.

3. Firfircoonow

Xitaa haddii astaamaha MS ay xaddidayaan dhaqdhaqaaqaaga, isku day inaad ahaato mid firfircoon sida aad u maareyn kartid mar kasta oo aad dareento inaad ku qanacsan tahay. Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa la muujiyey si loo yareeyo buuqa. Waxaa intaa dheer, jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inaad jirkaaga u adkeysato sida ugu macquulsan inta aad ka beddeleyso daaweynta.

Xarumaha bulshada qaarkood waxay bixiyaan fasalo madadaalo oo si gaar ah loogu talagalay dadka qaba MS iyo xaalado kale oo caafimaad, markaa tixgeli inaad ka raadsato ikhtiyaarrada aaggaaga. Haddii aadan ka qaybqaadan karin jimicsi buuxa, iskuday inaad sameyso waxqabadyo aad u adag sida socodka iyo beerta.

4. Ku celceli jimicsiyo taxaddar leh

Farsamooyinka foojignaanta sida neefsashada qoto dheer, yoga, iyo fikirka ayaa kaa caawin kara nasashada marka aad dareentid culeys. Neefsasho badan oo qoto dheer iyo jimicsi nasasho muruqsan oo tartiib tartiib ah waxay qaadataa daqiiqado yar in la sameeyo waxaana laga samayn karaa macno ahaan meel kasta.

Halkan waxaa ah jimicsi neefsasho qoto dheer oo fudud oo aad isticmaali karto wakhti kasta oo aad dareento culeys:

• Samee naftaada sida ugu macquulsan, ama ku fadhiiso kursiga ama ku jiifso booska gadaal.
• Gacan saar calooshaada oo neef xoog leh ka qaad sankaaga, adiga oo tirinaya ilaa shan sida aad u aragto oo kale. Waa inaad dareentaa in calooshaadu si tartiib tartiib ah ay hawadu u buuxinayso.
• Adigoon hakad gelin ama aanad neefta hayn, si tartiib ah uga neefso afkaaga.
• Ku celi hawshan seddex ilaa shan daqiiqo.

5. Sifee jadwalkaaga hurdada

Cadaadiska iyo hurdo la’aanta ayaa inta badan gacanta isula taga wareegga adag. Cadaadisku wuxuu sii xumeyn karaa hurdada, iyo inaad dareento nasasho xumo waxay sababi kartaa walwal dheeraad ah.

Ujeeddo inaad seexato habeen ka fiican habeen kasta adoo naftaada u dejinaya hurdo joogto ah iyo wakhti toos ah. Lahaanshaha jadwal hurdo waa hab wanaagsan oo looga hortago hurdo la'aanta. Dadka waaweyn badankood waxay u baahan yihiin toddoba ilaa sideed saacadood oo hurdo ah habeen kasta.

Waxaa fiican inaad iska ilaaliso waxyaabaha kiciya sida kafeega, sonkorta, iyo nikotiinka fiidkii. Ka fogaanshaha shaashadaha, sida taleefankaaga iyo telefishankaaga ayaa waliba ku caawin kara. Haddii hurdada kugu sii xumaato, kala hadal dhakhtarkaaga.

6. Baashaal

"Baashaal" waxay noqon kartaa waxa ugu dambeeya ee maskaxdaada ku jira markii aad bilaabayso daaweyn cusub oo MS ah. Laakiin waad la yaabi kartaa sida ugu fiican ee in yar oo qosol ah kuu dareensiiso. Hadday ahaan lahayd sitcom-kaaga aad jeceshahay ama fiidiyow eey oo fuushanaya skateboard, daawashada wax qosol leh ayaa niyaddaada siin kara kor u kac degdeg ah.

Cayaartu waa hab kale oo aad naftaada uga mashquulin karto diiqadda. Ka fikir inaad la ciyaartid loox ama kaarka kaarka qoyskaaga ama asxaabtaada. Haddii aad keligaa tahay, xitaa ciyaar hal-ciyaar ah sida kelinimada ama ciyaarta kombiyuutarka ayaa laga yaabaa inay bixiso nasasho maskaxeed oo soo dhaweyn leh.

Qaadashada

Waa wax caadi ah in xoogaa culeys la dareemo haddii aad u beddeleyso daaweynta MS. Xusuusnow inay jiraan waxyaabo aad sameyn kartid si aad u yareyso xiisadda qaar. Xoogga saar daryeelkaaga caafimaad iskuna day inaad waqti u hesho nashaadaadka nasashada. Ku xirnaanshaha qoyska iyo asxaabta ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad yareyso buufiska, iyadoo sidoo kale ku siineysa taageero markaad daaweynta ka beddeleyso.