Sideen Ugu Furay Ku Niyad jabkeyga Shaqada

Qanacsan

• Isbeddel xagga aragtida ah
• Sida loo diyaariyo 'Wadahadalka'
• Casharradii aan soo bartay
• 1. Niyad jabku waa cudur sida cudurada kale
• 2. Kaligey kuma kali ahaado la qabsiga niyad jabka shaqada
• 3. Loo shaqeeyeyaal aad iyo aad u tiro badan ayaa taageera ladnaanta shucuurta goobta shaqada
• Ubadal goobtayda shaqada goob amaan ah
• Aniga duug ah, iyo aniga oo dhan

Ilaa intii aan qabtay shaqo, sidoo kale waxaan la noolaa cudurka dhimirka. Laakiin haddii aad aniga ila shaqeyn lahayd, weligaa ma ogaan doontid.

Waxaa la iiga helay murugo 13 sano ka hor. Waxaan ka qalin jebiyey kuleejka waxaanan ku biiray shaqaalaha 12 sano ka hor. Sida kuwa kale oo badan, waxaan ku noolahay run qoto dheer oo aan qabo oo aanan awoodin oo aanan waligay ka hadlin niyad jab xafiiska.Waxaa laga yaabaa inaan tan ku bartay anigoo daawanaya aabbahay oo la halgamaya niyad jab weyn anigoo ilaalinaya xirfad shaqo oo guuleysan. Ama waxaa laga yaabaa inay tahay wax ka weyn khibradeyda shaqsiyeed - waa wax aan bulsho ahaan hubin sida loola macaamilo.

Malaha waa labadaba.

Sabab kasta ha noqotee, inta badan shaqadayda, waxaan ka qariyay niyad jabkeyga asxaabteyda. Markii aan shaqada ku jiray, runtii waan shaqeynayay. Waxaan kufiicnaaday tamartii inaan sifiican usameeyo waxaanan dareemay amaan gudaha xuduuda shaqaalahayga xirfadleyda ah. Sideen u niyadjabsanaa markaan qabanayay shaqooyinka muhiimka ah? Sideen ku dareemi karaa walwal markaan dib u helo dib u eegis waxqabad kale oo heer sare ah?

Laakiin waan sameeyay. Waxaan dareemay walwal iyo murugo ku dhawaad ​​kalabar waqtiga aan joogo xafiiska. Awooddayda xad-dhaafka ah, mashruucyada si habeysan loo abaabulay, iyo dhoolacadeynta weyn, waxay ahayd qolof cabsi iyo daal nafteyda ah. Waan ka baqay inaan cidna u daayo oo si joogto ah ayaan uga sii fiicnaanayay. Culayska murugadu wuu i burburin doonaa inta lagu jiro shirarka iyo kumbuyuutarka. Waxaan dareemayaa ilmada oo bilaabeysa inay mar kale soo dhacdo, waxaan ku ordi lahaa musqusha oo waan ooyi doonaa, ooyi doonaa, ooyi doonaa. Ka dibna wejigayga ku saydh biyo qabow oo baraf leh si aan qofna u sheegi karin. Marar badan ayaan ka baxay xafiiska anigoo daallan oo aan qaban karin wax ka badan sariirta oo kale. Marna - maahan hal mar - ma u sheegin madaxdeyda wixii aan soo maray.

Intii aan ka hadli lahaa calaamadaha jirradayda, waxaan dhihi lahaa waxyaabo sida: "Waan fiicanahay. Maanta uun waan daalay. ” Ama, Wax badan ayaa saxankayga ku jira hada. ”

Waa uun madax xanuun. Waan fiicnaan doonaa.

Isbeddel xagga aragtida ah

Ma aanan ogeyn sida loo khiyaameeyo Xirfadle Amy iyo Amy Niyad jabsan. Waxay u muuqdeen inay yihiin laba qof oo iska soo horjeeda, waxaanan si aad ah ugu daalay xiisadda ka dhex jirta naftayda. Iska dhigista ayaa daadata, gaar ahaan markaad sameyso siddeed ilaa 10 saacadood maalintii. Ma fiicneyn, ma fiicneyn, laakiin uma maleynaynin inaan u sheego qof kasta oo shaqada ka tirsan inaan la halgamayo cudurka maskaxda. Kawaran haddii dadka ila shaqeeya ay ixtiraamaan aniga? Kawaran haddii la ii tixgeliyey inaan waalan yahay ama aan u qalmin inaan qabto shaqadayda? Ka waran haddii shaacintaydu xaddidayso fursadaha mustaqbalka? Waxaan si isku mid ah u doonayay caawimaad waxaanan ka baqay natiijada ka dhalan karta codsashadeeda.

Wax walba way isbedeleen aniga bishii Maarso 2014. Waxaan la halgamayay bilo kadib markii daawada la badalay, niyad jabkeyga iyo walwalkuna wuxuu igu sii kordhayay xakameyn. Si kedis ah, cudurka dhimirka ayaa aad uga weynaa wax aan ku qarin karo shaqada. Aniga oo xasilin kari waayey, oo aan u baqay naftayda, ayaa waxaan isbaaray isbitaalka dhimirka markii iigu horeysay noloshayda. Marka laga soo tago sida go'aankani u saameyn doono qoyskeyga, waxaan si aad ah uga walwalayay sida ay u dhaawici karto xirfadeyda. Maxay ka fekerayaan asxaabteydu Ma qiyaasi karayn inaan midkoodna waligood dib u soo noqon doono.

Dib u milicsiga waqtigaas, hadda waxaan arki karaa in aan wajahayo isbeddel aragti weyn. Waxaan wajahay waddo dhagax ah oo horay ii socota, laga bilaabo jirro halis ah illaa soo kabasho iyo dib ugu soo noqoshada xasilloonida. Muddo sannad ku dhow, waan shaqeyn kari waayey. Waan la tacaali kari waayey diiqadda anigoo ku gabanaya meel ku habboon Amy Professional. Mar dambe iskama dhigi kari waayey inaan fiicanahay, maxaa yeelay si cad anigu ma ahayn. Waxaa laygu qasbay inaan sahamiyo sababta aan culeyska u saaray xirfadayda iyo sumcaddayda, xitaa si aan wax u yeelo.

Sida loo diyaariyo 'Wadahadalka'

Markii la gaadhay wakhtigii aan ku noqon lahaa shaqadayda, waxaan dareemay inaan dib u bilaabay. Waxaan ubaahanahay inaan si tartiib tartiib ah wax uqaato, caawimaad weyddiisto, oo aan sameeyo xuduudo caafimaad qaba naftayda.

Markii hore, waxaan ka baqay rajada ah inaan u sheego madax cusub inaan la halgamayo niyad jab iyo walaac. Wadahadalka kahor, waxaan aqriyay dhowr talo oo iga caawiya inaan dareemo raaxo badan. Kuwani waa kuwa ii shaqeeyay:

1. Qof ahaan ku samee Waxay ahayd muhiim in si shaqsi ah loola hadlo halkii taleefanka laga hadli lahaa, oo xaqiiqdiina aan lagu dhaafin iimaylka.
2. Xulo waqti kugu habboon adiga. Waxaan dalbaday kulan markaan dareemay degenaansho yara. Waxay ka fiicnayd in la shaaciyo aniga oo aan ooyin ama aan sii kicin dareenadayda.
3. Aqoontu waa awood. Waxaan la wadaagay macluumaad aasaasi ah oo ku saabsan niyad-jabka, oo ay ku jiraan inaan raadsanayay caawinaad xirfad-yaqaan ah oo ku saabsan jirradayda. Waxaan la imid liis abaabulan oo ahmiyado gaar ah, oo tilmaamaya hawlihii aan dareemay inaan awoodo iyo halka aan uga baahnaa taageero dheeri ah. Lama wadaagin faahfaahinta shaqsiyeed sida qofka daaweeyahaygu ahaa ama daawooyinka aan qaadanayay.
4. Ka dhig mid xirfad leh. Waxaan u muujiyey qaddarinta taageerada iyo fahamka ugaaska, waxaanan hoosta ka xariiqay inaan weli dareemay inaan awood u leeyahay gudashada shaqadayda. Hadalkiina waan iska yara yara reebay, anigoo ka gaabsaday la wadaaga faahfaahin badan oo ku saabsan mugdiga niyadjabka. Waxaan ogaaday in ku dhowaanshaha wadahadalka si xirfadaysan oo daacadnimo ku jirto ay u dejisay hanaan natiijo waxtar leh.

Casharradii aan soo bartay

Markii aan noloshayda dib u dhisayay oo aan samaynayay xulashooyin cusub, shaqada iyo noloshayda shaqsiyadeed, waxaan bartay dhowr waxyaalood oo aan jeclaan lahaa inaan ogaan lahaa bilowgii shaqadayda.

1. Niyad jabku waa cudur sida cudurada kale

Cudurka dhimirku wuxuu inta badan dareemay inuu yahay dhibaato shaqsiyeed oo laga xishoodo marka loo eego xaalad caafimaad oo sharci ah. Waxaan jeclaan lahaa inaan ka gudbo aniga oo xoogaa isku dayaya. Laakiin, sida aadan u rajeyn karin sonkorow ama xaalad wadne, habkaas waligiis ma shaqeyn. Waxay ahayd inaan si aasaasi ah u aqbalo in niyad-jabka uu yahay cudur u baahan daaweyn xirfad leh. Khaladkayga ma aha ama dookhayga. Sameynta aragtidan isbeddelka ayaa si fiican u ogeysiineysa sida aan hadda ula macaamilo diiqadda shaqada. Mararka qaarkood waxaan u baahanahay maalin jirro. Waxaan iska daayay eedeyn iyo ceeb, waxaanan bilaabay inaan si fiican nafteyda u daryeelo.

2. Kaligey kuma kali ahaado la qabsiga niyad jabka shaqada

Cudurka dhimirku wuxuu noqon karaa mid go'doomin ah, waxaanan inta badan is arkaa aniga oo ka fekeraya inaan keligay ahay kan la halgamaya. Soo kabashadayda, waxaan bilaabay inaan waxbadan ka barto inta qof ee ay saameyso xaaladaha caafimaadka dhimirka. Qiyaastii 5tii qof ee qaangaar ah ee ku nool Mareykanka midkiiba waxaa saameeya cudurka dhimirka sannad kasta. Xaqiiqdii, niyad-jabka kiliinikada waa adduunka oo dhan. Markii aan ka fikiro tirakoobyadan ku saabsan macnaha xafiiskeyga, waxaa hubaal ah inaanan ahayn oo aanan kali ku ahayn la tacaalidda niyad jab ama walaac.

3. Loo shaqeeyeyaal aad iyo aad u tiro badan ayaa taageera ladnaanta shucuurta goobta shaqada

Dhaleeceynta caafimaadka maskaxda waa wax dhab ah, laakiin waxaa sii kordhaya fahamka sida caafimaadka maskaxdu u saameyn ku yeelan karo shaqaalaha, gaar ahaan shirkadaha waaweyn ee leh waaxda shaqaalaha. Weydii inaad aragto buuga shaqaalaha ee loo-shaqeeyahaaga. Dukumiintiyadan ayaa kuu sheegi doona waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato xuquuqdaada iyo dheefahaaga.

Ubadal goobtayda shaqada goob amaan ah

Inta badan shaqadayda, waxaan aaminsanahay inaanan cidna u sheegin inaan qabo niyad-jab. Kadib dhacdadaydii ugu weyneyd, waxaan dareemay inaan u baahanahay inaan qof walba u sheego. Maanta waxaan aasaasay dhul dhexe oo caafimaad qaba oo shaqada jooga. Waxaan helay dad yar oo aan ku kalsoonahay inay kala hadlaan sida aan dareemayo. Waa run in qof kastaa uusan ku qanacsanayn ka hadalka cudurka maskaxda, mararka qaarkoodna waxaan heli doonaa faallo aan la socodsiin ama dhaawac leh. Waxaan bartay inaan iska dhaafo hadaladan, maxaa yeelay iyagu maahan wax iiga muuqanaya. Laakiin haysashada dad yar oo aan ku kalsoonaan karo waxay iga caawineysaa inaan dareemo go'doomin yar waxayna i siisaa taageero muhiim ah inta lagu jiro saacadaha badan ee aan xafiiska joogo.

Furitaankeyguna wuxuu u abuuraa meel aamin ah oo ay ku furan karaan, sidoo kale. Si wada jir ah ayaan u jabinaynaa magac xumada ku saabsan caafimaadka maskaxda ee goobta shaqada.

Aniga duug ah, iyo aniga oo dhan

Iyadoo loo marayo shaqo aad u adag, geesinimo, iyo is-baarid, Shakhsi Amy wuxuu noqday Amy Professional. Waan ahay dhan Isla haweeneyda xafiiska soo gasha subax kasta way ka baxeysaa dhammaadka maalinta shaqada. Weli waxaan mararka qaarkood ka walwalsanahay waxa ay asxaabteyda ka aaminsan yihiin jirradayda dhimirka, laakiin markii fekerkaasi yimaado, waxaan ku gartaa waxa uu yahay: astaamaha niyad-jabka iyo walaaca.

Intii lagu guda jirey 10-kii sano ee ugu horreeyey shaqadayda, waxaan ku bixiyay qadar aad u fara badan oo tamar ah anigoo isku dayaya inaan wanaag u muujiyo dadka kale. Cabsida ugu weyn ee aan qabay waxay ahayd in qof uu ogaado oo uu iga yaraado aniga oo murugaysan. Waxaan bartay inaan mudnaanta ka siiyo caafimaadkeyga qof kale waxa ay aniga ila tahay. Halkii aan ku qaadan lahaa saacado aan tiro lahayn ka badbadinta, ku mashquulida, iyo iska yeelyeelidda, waxaan tamarta u gelinayaa hoggaaminta nolol run ah. U oggolow wixii aan qabtay inay wanaagsanaadaan. Aqoonsiga markaan isku buuqsanahay. Caawimaad weydiisasho Maya oo aan idhaahdo markaan u baahdo.

Dulucda sheekada ayaa ah in OK ay aniga iga muhiimsan tahay aniga oo u muuqda inaan fiicanahay.

Amy Marlow waxay la nooshahay niyad jab iyo jahwareer guud, waana qoraaga Buluug Fudud Buluug, kaas oo loo magacaabay midkeenna Blogs niyad jab fiican. Raac iyada on Twitter at @xDayaannax.