Kubbadaha Borotiinka ee 5-ka kooban Waxay Dhadhamiyaan Sida Reese

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waan ka xumahay, laakiin waxan oo dhan waan cunay. Mid kasta oo dambe. Markaa waxa ay noqotay in aan sameeyo dufcad cusub (i faqiir ah!) si aan dhawr sawir u qaado. Aniguna sidoo kale waan cuni doonaa dufcaddan oo dhan, maxaa yeelay aan kuu sheego - kuwani waa kuwo aan la rumaysan karin oo wanaagsan. Waxaan ula jeedaa ma joojin karo-cunista-kuwan wanaagsan. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad lacag siiso qof kaa qariya kuwaan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• 5 qaado oo jajabyo shukulaato semisweet ah oo aan caano lahayn (waxaan isticmaalay Ghirardelli)
• 1 koob oo lawska dubay oo cusbo leh
• 1 koob taariikhaha Medjool, oo la daadiyey (qiyaastii 10 ilaa 12)
• 1 qaado oo budada borotiinka ku salaysan vanilj (qiyaastii 35 garaam; waxaan isticmaalay Vega)
• 1/4 koob oo tufaax ah oo aan la macaanayn

Tilmaamaha:

1. Shukulaatada shukulaatada ku jar mindi oo ku rid baaquli yar.
2. Ku dar lawska mashiinka cuntada ama isku darka xawaaraha sare.
3. Habka looska ilaa subagga lawska uu ka samaysan yahay kareem.
4. Ku dar timir oo qas ilaa inta la siman yahay.
5. Ku dar budada borotiinka ilaa si fiican la isku daro. Ugu dambayn, ku dar tufaaxa oo isku walaaq ilaa uu karsan yahay, cajiin qaro weyn leh.
6. Cajiinka ku duub 22 kubbadood, ku dabool kubad kasta shukulaatada la jarjaray, oo ku rid saxan.
7. Ku raaxayso isla markiiba, ama haddii aad jeceshahay joogtayn adag, qaboojiyaha ugu yaraan 20 daqiiqo. Ku kaydi kubadaha aan la cunin weelka hawada ku jirin ee qaboojiyaha.

Maqaalkani wuxuu asal ahaan ka soo muuqday Popsugar Fitness.

Wax badan oo laga helo Popsugar Fitness:

Ku isticmaal tubadaas weyn ee budada Protein -ka leh cuntooyinkan Smoothie

3-Cunto fudud oo ka kooban 150 Kalori

Ku macaanee Maalinta Qof kasta oo leh 100 Kalorie Mini Mousse Cups

Dib u eegis loogu talagalay