I caawi! Cunuggaygu Ma Cuni Doono

Qanacsan

• Maxaa caadi ah?
• Goorma la wacaayo dhaqtarka
• Ka dhigida waqtiga cuntada mid guuleysta
• Ku dhiirrigeli madax-bannaanida
• Ka fikir banaanka sanduuqa
• Ka dhig arrin qoys
• Sii wad bixinta
• Cunnooyinka iyo fikradaha fudud
• Soo bandhigida cuntooyinka cusub
• Qeybta hoose

Dhammaan waad isku dayday: gorgortanka, codsi, dinosaur u eg qaab digaag. Oo weliba socodbaradkaagu waxba ma cuni doono. Dhawaaq miyaa? Kaligaa ma tihid Carruurtu waxay caan ku yihiin iyaga, ahem, xulasho markay tahay cuntada.

Weli, ka dib cunno-joojin gaajo dheer oo ka timid cunuggaaga yar, waxaad la yaabi kartaa: Miyaad wax ka qabaneysaa wax-soo-saar milkiile ah oo "cagaf ah" - mise tani waxay calaamad u tahay dhibaato ka sii daran? Iyo, si kastaba ha noqotee, sidee ugu habboon ee aad ugu wajihi kartaa arrinta cunug aan cuni doonin?

In kasta oo cunista qaaliga ah (ama xitaa hakad ku meel gaar ah laga bilaabo cunista gebi ahaanba) badiyaa sabab uma aha walaac, waxaa jira waqtiyo ay ugu wanaagsan tahay helitaanka caawimaad xirfad leh. Waxaan helnay qaadashada goorta aan wacayno dhakhtarka, goorta aan dhulkaaga qabaneyno, iyo sida aan kor ugu qaadno fursadaha cunuggaagu kaga mid noqon karo safka Naadiga Saxanka Nadiifsan.

Maxaa caadi ah?

Sida kor u kaca iyo hoos u dhaca tababarka dheriga iyo xilliyada hurdada oo mararka qaarkood dhalaasho, cunista qaaliga ah waxay la timaadaa xadka waalidnimada socodbaradka.

Haddii socodbaradkaagu sankiisa u rogo gabi ahaanba wax kasta oo aad dhigatid hortooda, malaha maahan milicsiga xirfadahaada waalidnimo ama dhibaato caafimaad. Waxay aad ugu dhowdahay in ilmahaagu marayo marxalad koritaan caadi ah.

"Xulista (ama 'picky') cuniddu waxay inta badan muujisaa inta udhaxeysa 12 iyo 18 bilood," ayuu yiri Yaffi Lvova, RDN, oo diiradda saaraya nafaqada uurka, dhallaanka, iyo socod baradka. Ereyga rasmiga ah ee tan waa 'cuntada neophobia': cabsida cuntooyinka cusub. Marxaladani waxay ku habboon tahay awoodda socodka. Aragtida guud ee jirta ayaa ah in neophobia ay tahay tallaabo difaac ah oo looga faa'iideysto ilmo 'ka soo baxay godka,' si loo yiraahdo. "

Waxaa sii dheer, ka dib koritaanka aadka u degdega badan sanadka ugu horeeya nolosha, caruurtu waxay bilaabaan inay si tartiib ah u koraan. Tani waxay si dabiici ah u yareyn kartaa gaajadooda, taasoo ka dhigeysa inay u badan tahay inay cunaan qaybo yar.

Ilmahaaga yar xiisaha u sii kordhaya ee adduunka ku xeeran ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara rabitaankooda sii yaraanaya. Iyada oo ay jiraan waxyaabo badan oo ay arkaan oo ay hadda sameyn karaan oo ay ku socon karaan, waxaa suuragal ah inaysan dulqaad u yeelan inay fadhiistaan ​​cunto dhaqameed.

Warka fiicani waa, carruurta da'daan inta badan aad bay ugu fiican yihiin ka fiirsashada markay gaajoodaan runti waxay helayaan dareenkooda. Dhakhaatiirta carruurta waxay muddo dheer kula talinayeen waalidiinta socodbaradka ah inay "eegaan usbuuca, ee aysan ahayn maalinta" markay tahay cuntada. Waxaad ogaan kartaa, tusaale ahaan, in cunuggaaga uu ku tiirsan yahay kalluumeysatada kalluunka dahabiga ah usbuuca oo dhan, ka dibna si lama filaan ah yey u fadhiistaan ​​casho digaag habeenkii Sabtida.

Tixgelinta qaababka ballaadhan waxay kaa caawin kartaa inaad aragto qaadashada kugu filan waqtiga, halkii xilligan. (In kastoo daqiiqadaasi hubaal tahay inay ka sii darayso markay ku lug leedahay caano lumay iyo dhulka couscous ee roogaaga.)

Goorma la wacaayo dhaqtarka

In kasta oo cunista cunnadu ay tahay marxalad caadi u ah socod baradka badankood, waxaa xaqiiqo ah in la haysto waqti iyo meel loogu yeero dhakhtarka. Dhakhtarkaaga caafimaadka ayaa meesha ka saari kara ama baari kara sababaha asalka u ah ilmahaaga yar ee aan cunin, sida xanuunada caloosha, dhibaatooyinka liqitaanka, calool istaagga, xasaasiyadda cuntada, ama autism.

Sida laga soo xigtay Lvova, waa fikrad fiican inaad caawimaad ka raadsato dhakhtarkaaga ama dhakhtarka cuntada ku takhasusay cunugga marka cunugaaga:

• wuxuu qaataa in ka yar 20 cunno
• miisaanka ayaa hoos u dhacaya
• necbaa ama diida dhammaan kooxaha cuntada (badarka, caanaha, borotiinka, iwm)
• waxay socotaa dhowr maalmood iyadoon wax cunin
• waxaa ka go'an noocyada cuntada qaarkood ama noocyada baakadaha
• waxay u baahan tahay cunno ka duwan tan qoyska intiisa kale
• ka walwalsan xaaladaha bulshada cunno darteed
• waxay leedahay jawaab dareen ah oo qiiro leh oo ku saabsan cuntooyinka aan la jeclayn, sida qaylada, cararidda, ama tuurista walxaha

Ka dhigida waqtiga cuntada mid guuleysta

Haddii loo maleeyo in aysan jirin dhibaato caafimaad oo sababi karta cunugaaga socod baradka ah cunitaankiisa, waa waqtigii aad hal-abuurnimo yeelan lahayd! Halkan waxaa ku yaal xeelado kaa caawin kara inaad waqtiga cuntada ka dhigto midkaaga yar si aad u guuleysato.

Ku dhiirrigeli madax-bannaanida

Oohin joogto ah oo ah "Waan sameeyaa!" noqon kartaa mid jahwareer leh, laakiin rabitaanka cunuggaaga ee madax-bannaanida ayaa runtii ah aalad waxtar leh markay tahay cuntada. Iyaga oo la siiya heerar ku habboon oo ay aayo-ka-tashi ka gaaraan ayaa abuuraya dareenka saamaynta socod baradka, oo u horseedi kara cunno fiican.

Keen cunugaaga jikada adiga oo diyaarinaya cunnooyinka iyo cuntooyinka fudud, kuna dhiirigali inay uriyaan, taabtaan, una fiirsadaan cuntooyinka kala duwan. Xitaa waad u oggolaan kartaa inay kaa caawiyaan inaad karsato! Waxqabadyada adeegsada xirfadaha mootada, sida kicinta, ku shubista, ama gariirku dhammaantood waa ciyaar u fiican carruurta socod baradka ah (marka la kormeero).

Waqtiyada cuntada, ku shub dabka madax-bannaan adoo siinaya xulasho:

• "Ma waxaad dooneysaa miro macaan ama moos?"
• "Ma jeceshahay inaad isticmaasho fargeeto ama qaaddo?"
• "Miyaan isticmaalnaa saxanka buluuga ah ama saxanka cagaaran?"

Xikmad baa ku jirta in la raaco oo keliya hal ikhtiyaar oo cunto ah si aanad ugu badin ilmahaaga, tanina waxay sida ugu fiican u shaqaysaa haddii xulashooyinkani ay mar horeba qayb ka yihiin cuntada la qorsheeyey. Xitaa xulashooyinkaan yar-yar ee shakhsiyadeed waxay u gogol xaari kartaa niyad wanaagsan iyo xiisaha cunitaanka.

Ka fikir banaanka sanduuqa

Qeyb ka mid ah waxa carruurnimada ka dhigaya madadaalo waa wax aan la saadaalin karin. Dhar nigis ah oo madaxa la gashado? Hubaal. Sock aan kala sooc lahayn oo ah ciyaar jecel? Maxaa diidaya? Raac hoggaanka aan caadiga ahayn ee socodbaradkaaga xilliyada cuntada adigoo tijaabinaya diyaarinta cuntooyinka kala duwan. Haddii ilmahaagu aanu jeclayn khudradda uumiga ah, iskuday inay duban yihiin. Haddii digaagga ugaadhsiga leh aan la taabanin, isku day in aad dubto.

Mabda'a isku mid ah ayaa ah bedelida cuntooyinka la xiriira cuntooyinka qaarkood. Marka ukunta aysan si fiican u dhaafin subaxdii, u adeegso cashada halkii. Mana jirto sabab kalluunka ama digaagga aysan u karaameyn karin miiska quraacda.

Ka dhig arrin qoys

Da 'kasta, waxaa jira waxyaabo badan oo laga sheego qaybta bulshada ee cunista. Ka caawi ilmahaaga socod baradka ah inuu dareemo nafis iyo inuu ku daro xilliyada cuntada isagoo abuuraya jawi wanaagsan, oo aan kala jecleyn markasta oo ay suurtagal tahay. Ha u samayn cunnooyin gooni ah cunugaaga yar, maxaa yeelay tani waxay ku siin kartaa aragti ah inuu jiro farqi u dhexeeya "cunnada cunugga" iyo "cuntada dadka waaweyn."

Sii wad bixinta

Kuma qasbi kartid cunugaaga inuu wax cuno - iyo markaad leedahay cunitaan aad u xul badan, waxaad u baahan kartaa inaad dib u qiimeyso qeexitaankaaga guusha xilliyada cuntada.

Laakiin ha quusan! Sii wad inaad qaniinyada cuntada ku dul dhigto saxanka, oo ha u jeedin fiiro gaar ah haddii socod baradkaagu cuno iyo in kale. Waqti iyo soo-noqnoqosho soo noqnoqota, waxaad bilaabi doontaa inaad aragto horumarka.

Cunnooyinka iyo fikradaha fudud

Waalidiinta ku xeel dheer iyo kuwa ku xeel dheer daryeelka carruurta waxay ogyihiin in samaynta cunnooyinka u roon kuwa socod baradka ah iyo cunnooyinka fudud ay ku saabsan yihiin madadaalo. Tijaabinta midabka, cufnaanta, iyo qaabka siyaabo ugub ah ayaa ku qancin kara xitaa 2 jir madax adag inay runti rabaan inay wax cunaan.

In kasta oo laga yaabo inaadan haysan waqti aad ku dubo moofo kale oo guriga lagu sameeyo ama aad u jeesato jeexitaanka tufaaxa daamanka daamanka maalin kasta, waxaa jira xoogaa yar oo isbeddel ah oo aad isku dayi karto xilliga cuntada iyo waqtiga cuntada fudud:

• Isticmaal jarayayaasha buskudka si aad ugu gooyso miraha iyo khudradda qaabab.
• Soo iibso baakad ah indho googly la cuni karo si loogu daro cuntooyinka.
• Diyaarso cuntada saxanka ilmahaaga si aad ugu ekaato weji ama sawir kale oo la garan karo.
• Cunnada sii magac doqon ama male-awaal ah, sida "giraangiraha liinta" (liinta jajaban) ama "geedo yaryar" (broccoli ama kaabul).
• U oggolow ilmahaagu inuu ku ciyaaro cunnadiisa - ugu yaraan muddo gaaban - si uu u kobciyo aragti wanaagsan oo ku wajahan.

Xusuusnow, in kastoo, ay jirto hal istiraatiijiyad caan ah oo khubarada qaar aysan kugula talineynin: inaad ku qariso cunnooyinka caafimaadka qaba xirmada carruurta u wanaagsan, á la smoothies smoothies stealth-veggie lasagna.

"Dhibaatada habkaani leeyahay waa labo waji," ayay tiri Lvova. “Marka hore, ilmuhu kama warqabo inay cunayaan, kuna raaxaysanayaan, cunto. Marka labaad, waxaa jira arrin ku saabsan kalsooni. Iyadoo lagu qarinayo cunnooyinka aan loo baahnayn gudaha cunnooyinka la jecel yahay, ayaa waxaa la soo saaray cunsur darro. ”

Soo bandhigida cuntooyinka cusub

Xitaa dadka waaweyn way ka taxaddari karaan inay tijaabiyaan waxyaabo cusub. Sidaa darteed haddii socod baradkaagu siinayo tofu ama tuna isha-dhinac ah, isku day inaad xusuusato in isbeddelku adag yahay. Hase yeeshe, soo bandhigida cunnooyinka cusub waa qeyb muhiim ah oo ka caawineysa cunugaaga inuu cuno cunto caafimaad qabta iyo inuu yeesho khudbad ballaaran.

Si aad kor ugu qaaddo fursadaha uu socod baradkaagu isku dayayo (iyo inuu jeclaado) wax cusub, ha ku qaban wax badan hal mar. Ku dhaji hal cunto oo cusub maalintii, oo ha ku dul dhigin saxanka ilmahaaga.

Akadeemiyada Mareykanka ee Dhakhaatiirta Qoyska waxay kugula talineysaa in cunugaaga la siiyo 1 qaado oo cunto ah sanad kasta markuu jiro. Qeybtaan (tusaale ahaan, 2 tbsp oo cunto ah oo la siiyay ilmo 2 sano jir ah) ayaa badanaa ka yar inta waalidku u maleynayo inay tahay.

Markaad soo bandhigayso cunnooyinka, waxay badanaa ka caawisaa in lagu dhejiyo macnaha guud ee wax la yaqaan. Tani waxay u ekaan kartaa inaad siiso suugo wax lagu kariyo sida ketchup leh cauliflower, oo u adeegaya basbaas cas cas oo ay weheliso kuwa la jecel yahay sida hadhuudhka, ama ku darista pizza arugula. Mar labaad, isku darka - ma qarinayo - ayaa ah shayga ugu fiican ee ilmahaaga looga dhaadhicinayo inuu arko in cuntooyinka cusubi aysan ahayn wax laga baqo.

Ciyaalkaaga kiddo miyuu ku raaxaystaa cunnada makhaayadaha? Tani waxay sidoo kale noqon kartaa wakhti ku habboon oo loogu oggolaado inay isku dayaan wax aan aqoon u lahayn. Khatar yar oo ka mid ah cuntada khasaartay (iyo lacagta), ku dalbo saxanka qalaad ee aad adigu leedahay oo ku marti qaado socodbaradkaaga inuu tijaabiyo.

Si kasta oo habkaaga yahay, hubi inaad siiso ilmahaaga ammaan badan inta uu socdo. Talo soo jeedin ah in noocyada kala duwan ee "kicinta" hooyooyinka loo adeegsaday inay carruurtooda ka helaan inay wax cunaan - sida cadaadis ama ku khasbid - ammaanta ayaa ahayd hal istiraatiijiyad oo si joogto ah u shaqaysay.

Qeybta hoose

Haddii socodbaradkaagu u muuqdo inuu qaatay kaarka waqtiga cuntada, waa suurta gal gebi ahaan inay tani tahay waji caadi ah (inkasta oo laga xanaajin karo) horumarkooda. Waqti ka dib, dhadhankooda iyo dhaqankoodu waxay u badan tahay inay sii ballaadhaan markaad sii waddo bixinta noocyo kala duwan oo cuntooyin ah.

Si kastaba ha noqotee, marka diidmada cunnadu ay sii socoto maalmo ama kiddo ay muujiso mid ka mid ah calaamadaha digniinta ee kor ku xusan, ha ka baqin inaad taabatid khibradda xirfadlaha daryeelka caafimaadka.

Daraasad la sameeyay 2015 ayaa lagu ogaaday in dad badan oo da, da xanaanada cuna oo u baahan daryeel caafimaad aysan helin caawinaada ay u baahan yihiin. Marka ha ka walwalin "dhibaateynta" dhakhtarkaaga carruurta. Wicitaan ama ballan ayaa ku siin kara degganaan maskaxeed oo aad loogu baahan yahay. Barbaarinta caruurnimadu waa riwaayad adag, mararka qaarkoodna waxaad ubaahantahay khabiir kaa caawiya inaad waxyaabaha kala saartid.