Kobciyeyaasha Waxqabadka Sare: Talooyin Ciyaartoyga Teniska si aad u gaarto yoolkaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markay timaaddo talooyinka guusha, waxay macno samaynaysaa inaad u tagto qof aan la arag oo keliya, laakiin sidoo kale hadda u dagaallamaya inuu dib ugu soo noqdo. Mid ka mid ah dadkaas ayaa ah gabadha heysata quruxda iyo tennis -ka ee reer Serbia Ana Ivanovic, oo kaalinta 20 -aad ka gashay kaalinta 1 -aad ee ciyaaryahanka tennis -ka adduunka. Laba sano ka dib, ka dib markii ay lumisay socodkeedii oo ay ku dhacday 40 qiimeynta, waxay rajeyneysaa inay kor u qaaddo waxqabadka oo ay dib ugu soo laabato US Open sanadkan. (Xitaa lambarka 40, Ivanovic weli waa 10: Waxay ka soo muuqatay sanadkan Sawirka Ciyaaraha Arrinta Dabaasha). Waxaan helnay fursad aan kula fadhiisano iyada xaflada Adidas Barricade Dabaaldegga 10aad ee Manhattan. Iyaga oo qurux badan oo kalsooni ku qaba funaanad dabacsan oo lagu tuuray surwaalkeeda jimicsiga caadiga ah, timaheeda dheer ee xariirta leh ayaa u jiiday dabo sare, waxay na siisay cuntadeeda, maskaxdeeda, iyo talooyinkeeda jimicsiga ee guusha. Halkan waxaa ah qorshaheeda si ay kor ugu qaaddo waxqabadka ilaa heerka ku xiga, ku sii jirista xaalada ciyaaraha ee ugu sareysa, oo ay u muuqato mid cajiib ah oo dhan.

Si kor loogu qaado waxqabadka, sii daa oo ku raaxayso wakhtiga.

Waxaa jira cadaadis badan oo Ana si ay mar kale isu caddeyso xilli ciyaareedkan, laakiin uma ogola inay iyada hesho. "Aad baan u go'aansanahay, waanan ogahay in aan gaari karo, sidaas darteed ma oggola in dib -u -dhacyo yar ay i hoos dhigaan," ayay tiri. "Tani waa waxa aan jeclahay inaan sameeyo ka dib oo dhan waana inaad aqbashaa. Aniga ahaan, waxay iga reebtay wixii la soo dhaafay.

Naftaada u diyaari guusha.

Ana waxay qaadataa dabeecad togan oo wax-qabad leh markay dhiirrigelinayso nafteeda. "Waxaa jira marar badan oo aanan dareemeynin inaan shaqeeyo, laakiin waan ogahay haddii aan sameeyo inaan fiicnaan doono," ayay tiri. "Waa inaad haysataa jawi wanaagsan iyo muusik wanaagsan si ay kuu kiciyaan oo aad u dhiirigeliso."

Wax ka beddel

"Wax badan ayaan shaqeeyaa, laakiin maalinba maalinta ka dambaysa way is beddeleysaa," ayay tiri Ana. "Had iyo jeer waxaan ku bilaabaa xoogaa kardiyo-ha ahaato orod, baaskiil wadid, ama dhoolatus cagaf oo si gaar ah loogu talagalay dhaqdhaqaaqa tennis-ka. Kadibna waxaan sameeyaa culeysyo, laakiin waxaan beddelaa maalmaha: hal maalin waa jirka sare, maalinta xigta waa jirka hoose. Ka dib waxaan sameeyaa caloosha iyo dib u laabashada si aad ah maalin kasta." Dhaqdhaqaaqyada xoog-dhisidda ee ay ugu jeceshahay waa ku-jilicsanaan lugaheeda iyo fadhiidka keydka si ay gacmaheeda u xajiso.

Fidinta ka dib, maaha ka hor

"Ma fiicna in aad kala bixiso marka aad qabow tahay. Kor u garaac garaaca wadnahaaga oo marka aad dhammayso, qaado wakhti aad ku kala baxdid oo u ogolow jirkaaga inuu is dejiyo," ayay tiri Ana. Isku duub dareemayaashaada.

"Ogow inaad noqon doonto mid walwalsan oo aqbali doona. Waqti xaadirkan noqo oo ula macaamil sida ay wax u dhacaan, maxaa yeelay cabsida wax dhacaya ayaa ka xun waxa dhacaya," ayay tiri. "Ma jirto fursad aan lagu walwalin, laakiin taasi waxay noqon kartaa wax wanaagsan, waad ka warqabtaa waxyaabo badan."

Isku daawee maalin caafimaad qabta.

Inaad noqoto qof sarraysa ma aha oo kaliya ka shaqaynta. Waxa kale oo ay tahay inaad si sax ah wax u cunto oo waqti u samaysid naftaada iyo saaxiibbadaa. Ana maalin wanaagsan oo caafimaad leh? "Kac goor hore-ish, laga yaabee 7 ama 8, ka dib u bax orod 40-daqiiqo ah, ka dib qubeyska wanaagsan, koob kafee ah iyo xoogaa khudrad cusub ah Salad leh digaag iyo cambe, ama wax qalaad, ka dib malaha kalluun bariis iyo khudaar la camiray fiidkii. Jimicsigaygu badanaa waa subaxda ka hor quraacda, ka dibna tennis ka dib quraacda, ka dibna kulan tennis kale galabtii."

Quraac CAAFIMAAD UGU FIICAN: Maalintaada si sax ah u bilow

U fiirso sida ugu fiican xitaa ka dib jimicsiga dhididka ah.

Ana waxay si joogto ah ugu jirtaa indhaha dadweynaha, waxaana inta badan lagu sixi doonaa shir-jaraa'id ama si toos ah ula kulanto-iyo-salaamo waxqabad ka dib. Waxay kugula talineysaa inaad maydho wejigaaga jimicsiga kadib. "Isticmaal wax saabuun ah ama kaliya samee toner, sababtoo ah aad baad u dhididaa." Markay socoto, waxay bushimaheeda u keentaa Cream -ka Elizabeth Sideed Saacadood. "Runtii waxay ka dhigtaa qoyaan waxayna siisaa xoogaa iftiin ah, maxaa yeelay haddii aad si joogto ah u ordo oo aad ula hadasho oo aad dadka ula kulanto, bushimahaagu way engegaan."

Dib u eegis loogu talagalay