Waa maxay habka 5S iyo sida ay u shaqeyso

Qanacsan

• Sida daaweynta loo sameeyo
• 1. Dib u soo celinta cuntada iyo cuntada
• 2. Dabagal kooxeed
• 3. Adeegsiga nafaqada
• 4. Isticmaalka dufanka wanaagsan
• 5. Daawooyinka bilicsanaanta
• Marxaladaha daaweynta

Habka 5S waa hab miisaan lumis ah oo uu sameeyay 2015-ka dhakhtarka jimicsiga jirka ee maqaarka Edivania Poltronieri iyada oo ujeedadu tahay kor u qaadista miisaanka oo yaraada, dib u habeynta cuntada iyo tayada nolosha dadka miisaankoodu culus yahay. Barnaamijka waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay mid bulsheed, caafimaad leh, waari kara, fudud oo dhadhan fiican leh, oo lagu xaqiijin karo adeegsiga habka.

Daaweynta iyadoo la adeegsanayo habka 5S si loo dhimo miisaanka waa in lagu sameeyaa iyadoo la raacayo nafaqeeye iyo dhakhtarka jimicsiga jirka ee maqaarka, maxaa yeelay waxaa ku jira dib u soo kabashada cuntada iyo daaweynta bilicsanaanta oo ay ku jiraan isticmaalka bustayaal infrared bustayaal si loo kiciyo dufanka gubanaya.

Marka loo eego habka la soo jeediyey, waxaa suurtagal ah in khasaaro la gaarsiiyo ilaa 15 kg bishii, marka lagu daro joojinta saameynta 'concertina', maadaama ay ku shaqeyso iyada oo la maareynayo dheef-shiid kiimikaad iyo xakameynta walaaca.

Sida daaweynta loo sameeyo

Daaweynta 5S waxay ka kooban tahay shan istiraatiijiyad miisaanka luminta waxayna ku bilaabataa qiimeynta hore ee bioimpedance si aad u ogaato boqolkiiba inta dufanka qofku leeyahay, xaddiga muruqyada, Body Mass Index (BMI), heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah, iyo arrimo kale, marka lagu daro in lagaa codsado inaad sameyso baaritaano shaybaar ah. Sidan oo kale, waxaa suurtagal ah in la ogaado xaaladda caafimaad ee qofka isla markaana loo dejiyo qorshaha iyadoo loo eegayo baahiyaha jira.

Qaabkan, qofku wuxuu ku helaa kormeer maalinle ah iyada oo loo marayo dalabka habka wuxuuna booqdaa bukaan socod eegtada usbuuclaha ah ee kormeerka iyo qiimeynta natiijooyinka.

Shanta istiraatiijiyadood ee habka 5S waa:

1. Dib u soo celinta cuntada iyo cuntada

Marka la eego natiijada baaritaanka bioimpedance iyo shaybaarka, khabiir nafaqada leh ayaa tilmaamaya kaloriin hooseeya iyo cunto shaqsiyeed qofka. Marka miisaankaas luminta waxaa loo door bidaa isla waqtiga habka dib-u-barashada cuntada.

2. Dabagal kooxeed

Bukaannada qeyb ka ah barnaamijka waa u xor inay hadlaan kana jawaabaan su'aalaha maalin kasta khabiirka nafaqada iyagoo u maraya codsiyo fariin ah, marka lagu daro inay qeyb ka yihiin koox bukaanno kale ah, oo ay is dhaafsadaan khibradaha, siiyaan dhiirigelin iyo inay siiyaan talooyin asxaabta.

3. Adeegsiga nafaqada

Nutraceuticals waa xeryahooda laga soo qaado cuntada waxayna keenaan faa iidooyin caafimaad, sida antioxidant lycopene oo ku jirta yaanyada iyo fiitamiinada iyo macdanta ku jirta cuntada. Marka, nafaqada waxaa badanaa lagu iibiyaa qaab kaniini ah ama kaabis cunto ah, iyo barnaamijka 5-ta waxaa loo isticmaalaa in lagu bixiyo cilladaha nafaqada iyo looga hortago ama loo daweeyo cudurada jira bukaanka.

Qaabkaas, xitaa haddii la cuno kalooriye hooseeya, qofku wuxuu awood u leeyahay inuu helo dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqada saxda ah ee jirka.

4. Isticmaalka dufanka wanaagsan

Dufannada wanaagsan, sida omega-3, omega-6 iyo omega-9, ayaa lagu siiyaa cuntada si loo hagaajiyo heerarka kolestaroolka dhiigga, caafimaadka habdhiska neerfaha iyo in la yareeyo caabuqa jirka ku jira, iyadoo la doorbidayo dheelitirka dheef-shiid kiimikaadka.

5. Daawooyinka bilicsanaanta

Daaweynta qurxinta ee qayb ka ah barnaamijka 5S waxay ujeedadeedu tahay inay kiciyaan gubashada dufanka maxalliga ah, kicinta cusbooneysiinta unugyada iyo yareynta jiritaanka calaamadaha fiditaanka iyo hoos u dhaca oo caadi ahaan la socda miisaanka oo yaraada. Sidaa darteed, isticmaalka bustayaasha kululaynta infrared, saliidaha dhaqaajinaya wareegga iyo dufanka luminta, duugista jirka iyo pilates badanaa waa qeyb ka mid ah barnaamijka.

Marxaladaha daaweynta

Barnaamijka 5s wuxuu ka kooban yahay 3 waji:

• Khasaare: wajiga ugu weyn ee mas'uulka ka ah luminta miisaanka, oo leh isbeddel isbeddel ah iyadoo loo eegayo xaddiga miisaanka aad rabto inaad lumiso;
• Dayactirka: miisaanka la doonayo ayaa la gaadhaa oo cuntada ayaa loo beddelaa si loo ilaaliyo miisaanka. Marxaladani waxay socotaa 30 maalmood;
• Wax barasho: dib u habeynta cuntada iyo caadooyinka caafimaadka leh ayaa la adkeeyay, si looga fogaado kororka miisaanka cusub iyo saameynta jimicsiga. Marxaladani waxay socotaa 30 maalmood.

Marxalad kastaa waxay leedahay barnaamij cunto iyo daaweyn gaar ah oo bilicsanaanta leh, iyo bilowga daaweynta, qiimeyn nafaqo oo dhameystiran ayaa la sameeyaa si loo qiimeeyo xaaladda caafimaad ee bukaanka, BMI, xaddiga dufanka jirka ku jira iyo xaddiga miisaanka la luminayo.

Qiimaha daaweynta 5S way ku kala duwan tahay iyadoo loo eegayo xaddiga culeyska ay tahay inuu lumo, laakiin qiimeynta hore waxay leedahay celcelis ahaan R $ 100, halka daaweynta inteeda kale ay gaari karto illaa R $ 4,500.

Marka lagu daro habka 5S, waxaa jira xeelado kale oo miisaan lumis loogu sameeyo hab caafimaad leh, fiiri fiidiyaha soo socda: