Daaweynta ciribta ciribta

Qanacsan

• Fursadaha daaweynta ee ciribta ciribta
• 1. Fidi
• 2. Daawooyinka
• 3. Duugista
• 4. Isticmaal Insole
• 5. Samee Daaweynta Jirka
• 6. Acupuncture
• 7. Daaweynta Shockwave
• 8. Qalliinka
• Spurs daawo ma u leedahay?

Daaweynta cidhibku waxay ka caawisaa inay yareeyaan astaamaha xanuunka iyo socodka socodka oo ay sababtay jahwareerka ku dhaca dhirta dhirta, sidaas darteed waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho kabo jilicsan oo leh lugta orthopedic si aad si fiican ugu taageerto cagta ugana hortagto kicinta inay sababto cadaadis xad dhaaf ah xanuun.

Spur waa sameynta lafaha lafaha ee ku dhaca adkaanshaha cagaha iyo fascia, taas oo sidoo kale la xiriirta culeyska xad dhaafka ah, iyo inuu ahaado mid taagan ama ku taagan hal meel muddo dheer. Daaweynta jimicsiga, fidinta iyo jimicsiga jimicsiga ayaa la muujiyaa laguna gaaraa natiijooyin aad u fiican keena xanuun joojinta inta badan kiisaska.

Fursadaha daaweynta ee ciribta ciribta

Fiiri wax kasta oo aad sameyn kartid si aad uga yareyso xanuunka kicinta:

1. Fidi

Qaar ka mid ah layliyo fidinta dhirta dhirta ah ayaa la isticmaali karaa, sida inaad suulashaada kor u jiido 20 ilbidhiqsi ama aad cagta ku rogto dusha kubbadda tennis-ka, si loo wanaajiyo dabacsanaanta fascia oo looga hortago inay ku keento cadaadis aad u fara badan xawliga, xanuunka oo laga yareeyo. . Waxa kale oo aad ku dhaqaaqi kartaa dhinaca hoose ee tallaabada jaranjarada oo aad cidhibtiina ku qasbi kartaa hoos, adoo ceshada cagteeda iyo lugta fidsan.

2. Daawooyinka

Marka xanuunku gaabis yahay inuu dhaafo, waxaa lagula talinayaa inuu la tashado dhakhtarka lugaha si loo qoro daawooyinka anti-bararka, sida acetaminophen ama naproxen, taas oo yareysa caabuqa goobta kicinta, fududeynta socodka iyo xanuun joojinta degdegga ah. Daawooyinka looma qaadan karo warqad dhakhtar la'aan waana in la xasuusnaado in daawooyinka kaliya ay yareeyaan xanuunka oo aysan meesha ka saarin sababta kicinta, tanina ma daaweyso kicinta, sidaas darteed waa muhiim in la raaco daaweyn kale.

3. Duugista

Duugista cagaha, kareemka cagaha wanaagsan ee qoyan ama saliid yicib macaan ayaa loo isticmaali karaa. Qofka laftiisu wuu duugi karaa cagtiisa, laakiin way ka nasan tahay marka qof kale sameeyo duugista. Nooc kale oo duugis ah oo la tilmaami karo ayaa ah duugitaanka wareega oo si sax ah loogu sameeyo dusha goobta xanuunka, xoqista aagga.

Saliidaha sida Cataflan, Reumon Gel, Calminex ama Voltaren ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu salaaxo cagaha cagtiisa maalin kasta ka dib marka la maydho ama cagta lagu qooyo biyo qabow, tusaale ahaan. Farmashiyaha wax ka qabashada sidoo kale waa suurtagal in la dalbado boomaato anti-bararka oo kululeyn kara marka maalin kasta la mariyo.

Adoo riixaya intaad suulkaaga sarayso cagtiisa cagta sidoo kale waa nooc weyn oo daaweyn ah si loo bogsiiyo xaragada. Ka eeg tabaha badan ee aad ku sameyn karto guriga fiidiyowgan:

4. Isticmaal Insole

Isticmaalka silsiladda silsiladda 'silicone insole' waa istiraatiijiyad wanaagsan oo lagu yareeyo culeyska miisaanka jirkaaga ee ku yaal aagga xanuunka badan. Fikrad ahaan, insole waa in la adeegsadaa oo leh 'dalool' saxda ah meesha cirifka ku yaalo, maxaa yeelay wadadaas cagteeda cagteeda ayaa si fiican loo taageersan yahay aagga xanuunka ahna lama taabanayo insole ama kabaha. Si kastaba ha noqotee, insole this waa inaan loo isticmaalin nolosha, iyadoo loo baahan yahay oo keliya muddada daaweynta.

Nooc kale oo ah insole loo isticmaali karo waa midka qasba qalooca cagta, taas oo ku jirta xoogaa kabaha socodka ama orodka ah.

Layli fidinta cagaha

Duugista cagaha

5. Samee Daaweynta Jirka

Daaweynta jimicsiga jimicsiga ee ciribta waxaa ka mid ah isticmaalka qalabka elektroniga iyo adeegsiga barafka, si loo yareeyo caabuqyada unugyada ku wareegsan qulqulka, yareynta xanuunka marka la socdo. Tusaalooyinka qaarkood ee waxa lagu sameyn karo jimicsiga jirka waa:

• Ultrasound leh jel dhexdhexaad ah ama hanti anti-bararka;
• Laser si looga caawiyo qallajinta iyo bogsiinta unugyada bararsan;
• Crochet ama farsamo duugista iskutallaabta qoto dheer oo sababi karta xoogaa raaxo la'aan, laakiin sii deysa fascia;
• Isticmaalka kabniinka lugta ee habeenka, kaas oo dhaqaajinaya anqawga isla markaana dheereeya dhirta dhirta;
• Jimicsiyo lagu kicinaayo leexashada saxda ah ee cagaha iyo abaabulidda fascia.

Daaweynta jimicsiga jirka waxaa la sameyn karaa 3 illaa 4 jeer usbuucii, illaa astaamaha laga tirtirayo.

6. Acupuncture

Cirbadaha loo isticmaalo acupuncture sidoo kale waa qaab wanaagsan oo daaweyn kale ah. Kulan kasta waxaa la sameyn karaa usbuuciiba mar wuxuuna keenaa xanuun iyo xakameyn xanuun.

7. Daaweynta Shockwave

Qalabkan waxaa loo isticmaali karaa in lagula dagaallamo jahwareerka, keena xanuun joojiye leh halista ugu yar iyo dhibaatooyinka soo raaca. Daaweyntu waxay socotaa 5-10 daqiiqo, 2 ilaa 4 daaweyn ayaa lagama maarmaan ah, oo la sameeyo usbuucii hal mar. Fahmaan sida daaweynta shucaaca loo sameeyo.

8. Qalliinka

Qalliinka ciribta ayaa loo adeegsadaa kiisaska ugu daran si loo sii daayo dhirta dhirta isla markaana looga saaro cirridka, hubaal xanuun yareeya. Si kastaba ha noqotee, qalliin ahaan, waxaa jira waxyeellooyin qaarkood oo soo bixi kara, gaar ahaan xoqidda aagga ciribta.

Qalliinka kadib, si looga fogaado dhibaatooyinka, waxaa lagugula talinayaa inaad nasato ugu yaraan 2 usbuuc oo aad cagta sare ugu dhigto barkin si aad uga sareyso heerka wadnaha, kana ilaaliso inuu bararo oo daahiyo bogsashada. Intaas waxaa sii dheer, qofku waa inuu bilaabo inuu culeyska culeyska saaro oo keliya culeyska ka dib talobixinta dhakhtarka, midna waa inuu ku bilaabaa socodka ulaha. Baro sida loo isticmaalo ulaha si sax ah.

Spurs daawo ma u leedahay?

Marka dhiiranaanta la sameeyo, daaweyn ma awoodi doonto inay gebi ahaanba tirtirto waana taas sababta ay u badan tahay in xanuunku marba marka ka dambaysa soo baxo, markasta oo qofku taxaddar muujiyo oo uu xidho kabo aad u adag ama cago badan yahay, isagoo saacado badan qaata. maalinta taagan. Sida kaliya ee looga takhalusi karo sameynta lafahan waa qalliin, halkaasoo lafaha lagu xoqi karo qalliinka. Si kastaba ha noqotee, haddii sababihii u horseeday horumarka xallinta aan la xallin, way soo muuqan kartaa.