Cunto aan caafimaad qabin: Garoomada ayaa ku guuldaraysta Kormeerka Badbaadada Cuntada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaanteen waan ognahay in garoomada ciyaaraha ay noqon karaan meel kulul oo loogu talagalay cunto aan caafimaad lahayn oo cabsi leh (hal dalab oo nachos weyn leh oo jiis ah ayaa ku siin doona in ka badan 1,100 kalori iyo 59 garaam oo baruur ah iyo kuwa aan waxba galabsan ee jalaatada sundaes waxay ku jiraan 880 kalori iyo 42 garaam oo dufan ah) laakiin waa waxa aynaan ogeyn in laga yaabo inay tahay qaybta dhabta ah ee cabsida leh. ESPN waxay hadda uun samaysay daraasad ku saabsan xadgudubyada xeerka caafimaadka ee goobaha ciyaaraha (Fiiri sida goobta isboortiga ee aad ugu jeceshahay loo hubiyay garoomada ciyaaraha si ay ugu xad gudbaan shuruudaha caafimaadka, u adeegaya cunto aan nadiif ah iyo caafimaad darro.

Deegaannada cuntada aan caafimaad qabin ee ay sababeen jikada qalabeysan iyo jiritaanka jiirka iyo cayayaanka ayaa ka mid ah xadgudubyada la helay intii lagu jiray kormeerka badbaadada cuntada (Sun Life Stadium, halkaas oo labada Miami Dolphins iyo Florida Marlins ay ku ciyaaraan, cayayaan la soo sheegay iyo qashin kale oo lagu dhex daray cabbitaannada khamriga barafoobay meel aan qalabka lagu nadiifin). Heerkulka cuntada ee aan habboonayn, kaas oo u oggolaanaya bakteeriyada khatarta ah inay koraan, wasakhowga u dhexeeya cuntooyinka la kariyey iyo kuwa cayriin, iyo la'aanta nadaafadda shaqaalaha (oo ay ku jiraan gacmo-dhaqashada!) Waxay sidoo kale gacan ka geysatey baahsanaanta xaaladaha cuntada aan caafimaad qabin.

Maxaa la sameeyaa? Isticmaal taladan si aad uga fogaato cuntada cabsida leh ee garoonka gabi ahaanba.

Ka fogow cuntada aan caafimaadka lahayn adigoo…

Mar kasta oo ay suurtogal tahay soo xidho cunto fudud oo caafimaad leh si aad u qaadato. Kaliya maahan inaad ogtahay sida iyo meesha cuntada loo diyaariyey, laakiin waxaad badbaadin doontaa hanti yar, sidoo kale. Isku day kuwan:

•Buuxinta Cuntooyinka fudud. Caafimaad qaba, dhadhan fiican leh, la qaadan karo iyo buuxin. Ku raaxayso!

•30-ka Sare ee Cunnooyinka Kalori yar-yar. Isku day oo dhadhami waa la tijaabiyay. Kaliya kuwa ugu fiican ayaa ka gudbay imtixaankeenna.

Ka fogow cuntada aan caafimaadka lahayn adiga oo…

Isku diyaari inaad dabada ka xidhato asxaabta ciyaarta ka hor. Adiga oo ku karisaya cuntadaada ciyaarta, weli waxaad ku raaxeysan doontaa cuntooyinka garoonka aad ugu jeceshahay mana dareemi doontid baahida loo qabo inaad ku raaxaysato markaad gudaha gasho. Kaliya iska hubi in daboolkaaga gaarka ahi uu dhaafi doono kormeerka badbaadada cuntada! Tijaabi cuntooyinka dabada weyn leh:

•6 Cunnooyinka Burgerka Cusub. Caafimaadka leh oo khiyaano leh oo dhadhan fiican leh.

•Degdega & Cuntooyinka Xafladaha Fudud. Jecel dadka-ku farxaan ayaa laga dhigay mid caafimaad qaba.

•Chipka Sare. Chips leh faa'iidooyin caafimaad? Naftaada u arag.

•Dhirta Isbinaajka. Dheef caafimaad qabta? Cuntadani waxay suurtogal ka dhigaysaa.

Ka fogow cunto aan caafimaad qabin adigoo ... dalbanaya caqli badan.

Cuntooyinka diyaarsan waa dariiqa loo maro. Ka fogow wax kasta oo ay tahay in la kariyo ama ay si toos ah u maamulaan shaqaalaha garoonka. Waxoogaa in la isku dayo:

•Cracker Jack (1/2 koob: 120 kalori, 2g baruur). Kaliya iska hubi inaad wadaagto: xirmo kastaa wuxuu ka kooban yahay 3 1/2 xabbo.

•Sandwich Jalaatada (1 3.5 oz sandwich: 160 kalori, 5g baruur). Sanduuqyada jalaatada oo si gaar ah loo duuduubay ayaa qayb ahaan la koontaroolay waana sharad ammaan ah.

•Lawska qolofta ku jira (1/2 koob: 160 kalori, 12g dufan). Madaafiicdu waxay abuuraan caqabad ka dhan ah faddaraynta dibadda, taasoo ka dhigaysa lawska cunto fudud oo dabiici ah oo badbaado leh.

•Biyo dhalada ah ama casiir.Marka ay timaado fuuq-baxa iibso dhalada. Mashiinnada barafka iyo qaaddo, ama la'aantooda (gacmahaagu ma xisaabaan, Phoenix Coyotes!) Waxaa ka buuxay caaryada iyo bakteeriyada garoomada dalka oo dhan.

Sheekooyinka la xiriira:

•3 Siyaabood oo Wax kasta oo ka Wanaagsan loo dubin

•Cun maalintii oo dhan adigoon ka badin

•Tijaabi Calorie -gaaga IQ

Dib u eegis loogu talagalay