Waa maxay 'Is-Gaslighting' iyo Sideen U Baranayaa?

Qanacsan

• Muxuu u eg yahay iftiinka is-shidaalka?
• Tani miyay u egtahay mid la yaqaan? Hadday sidaas noqoto, waxaan rabaa inaan kugu casuumo inaad xoogaa ku hakato halkan.
• Si kasta oo go'doon ama jahwareer lagaa dhigay inaad dareento, xusuusnow inaadan kali aheyn - oo aadan waalanayn!

Maya, ma aha inaad "aad xasaasi u tahay."

"Waxaan u maleynayaa inaan kaliya sameynayo heshiis weyn it"

Waqtigaan la joogo, shidida shidaalka oo ah fikrad ahaan runtii waa wax si weyn loo yaqaan, laakiin asalkeeda waxay naga caawin kartaa inaan si cad u qeexno.

Waxay ka dhalatay filim duug ah oo ninku habeen walba gaaska gaaska ka dhigo mid waxyar ka hooseeya si uu xaaskiisa u jahwareeriyo. Wuxuu diidi lahaa ogaanshaha xaaskiisa ee ku saabsan isbeddelka iftiinka iyo hooska isagoo leh waa wax dhan madaxeeda.

Wuxuu sameyn lahaa waxyaabo kale, sidoo kale, si uu uga dhigo inay u maleyso inay "lumineyso," sida qarinta alaabada iyo ku adkaysiga inay iyaga lumisay.

Kani waa iftiiminta gaaska: Nooca xadgudubka shucuurta iyo wax is daba marinta ee loo soo rogay qof si looga dhigo su'aal fikirradiisa, dareenkiisa, xaqiiqadiisa, iyo xitaa miyirkiisa.

Intii aan la shaqeynayay macaamiil badan oo taageeraya fahamkooda iyo bannaanka xeeladdan nafsi ahaaneed, waxaan xaqiiqsaday dhawaanahan in saacadaha dheeraadka ah, laydhka gaaska uu si qoto dheer u dhex geli karo.

Waxay u wareegaysaa qaabka waxa aan ugu yeedho nal-shidaal-badiyaa - inta badan waxay ka muuqataa qofka joogtada ah, maalin kasta, su'aasha naftiisa iyo burburka kalsoonida.

Muxuu u eg yahay iftiinka is-shidaalka?

Nalalka is-gaasku wuxuu inta badan u eg yahay xakamaynta fikirka iyo shucuurta.

Tusaale ahaan, aan dhahno qof baa yidhi wax aan dareen lahayn ama waxyeello leh. Waxaad dareemi kartaa in dareenkaaga la dhaawacay, laakiin markaa - si dhakhso leh oo qasab ah - waxaad u maleyneysaa: "Waxaan u maleynayaa inaan kaliya heshiis weyn ka sameynayo oo aan aad u xasaasi ahay."

Dhibaatada? Waad ka boodday barta A illaa dhibic C adigoon hakad gelin inaad fahanto B u dhexeeya - shucuurtaada oo aad ansax u tahay oo aad xaq u leedahay inaad dareento oo aad sheegto!

Marka sideen uga shaqeyn karnaa inaan ka hortagno qaabkan nalka shidaalka? Waa khiyaano fudud: Waxaan xaqiijineynaa waaya-aragnimadeena iyo shucuurteenna.

Tani miyay u egtahay mid la yaqaan? Hadday sidaas noqoto, waxaan rabaa inaan kugu casuumo inaad xoogaa ku hakato halkan.

Qaado xoogaa neefsasho qoto dheer ah. Dareen dhulka hoostiisa.

Markale igu soo celi: "Dareenkeygu waa sax oo xaq ayaan u leeyahay inaan muujiyo."

Ogsoonow in tani ay marka hore dareemeyso been. U oggolow naftaada inaad xiiso u yeelatid dareenkan oo aad ku celceliso xaqiijintan illaa ay ka bilaabaneyso inay dareento run badan (tani waxay noqon kartaa geeddi-socod dhacaya waqti ka badan intii saxda ahayd xilligan xaadirka ah - taasi waa caadi, sidoo kale!).

Marka xigta, waxaan kugu martiqaadayaa inaad la soo baxdo joornaal ama warqad maran oo aad bilawdo inaad qorto wax kasta oo kugu soo kordhayaa adiga xilligan - xukun la'aan ama baahida loo qabo inaad macno ku dhejiso.

Waxaad sidoo kale sahamin kartaa dareenkaas adoo ka jawaabaya waxyaabaha soo socda (haddii ay ahaan lahayd ereyo, sawir / farshaxan, ama xitaa dhaqdhaqaaq):

• Sidee buu u iftiiminta is-gaasku ugu adeegay badbaadadayda waagii hore? Sidee ayay iiga caawisay la qabsiga?
• Sidee buu is shidaynta gaasku mar dambe iigu adeegaynin xilligan (ama mustaqbalka)? Sidee lay waxyeeleeyaa?
• Maxay tahay hal shay oo aan hadda sameyn karo si aan ugu dhaqmo isku-naxariisasho?
• Sideen ku dareemaa jirkayga markaan sahaminayo tan?

In kasta oo nalalka gaaska lagayaabaa laga yaabaa inay hore nooga caawiyeen la qabsiga xaaladaha sunta ama cilaaqaadka, waxaan ku sharfi karnaa xirfadan badbaadada iyadoo aan wali baranayno inaan ka sii dayno waqtigan aan joogno.

Si kasta oo go'doon ama jahwareer lagaa dhigay inaad dareento, xusuusnow inaadan kali aheyn - oo aadan waalanayn!

Gaslighting waa xeelad dhab ah oo xadgudub maskaxeed ah oo si qoto dheer u noqon karta gudaha. Iyo intaad bilaabi karto inaad u rumaysato inay tahay runtaada, maahan runtaadu!

Waad ogtahay runtaada - waana arkaa waana sharfayaa taas. Ku sharfida naftaada waa dhaqan, sidoo kale, iyo geesinimo taas.

Waxaad tahay qof dhalaalaya oo adkaysi u leh AF, aadna waan kuugu hanweynahay inaad waqti siisay inaad sahamiso maqaalkan oo aad naftaada iska hubiso. Xitaa markay cabsi dareento.

Rachel Otis waa daaweeye somatic ah, haweeney isgoys ah, dhaqdhaqaaqa jirka, badbaadaha cudurka Crohn, iyo qoraa ka qalin jabisay Machadka Kalifoorniya ee Daraasaadka Isku-dhafka ah ee San Francisco oo leh shahaadada mastarka ee la-talinta cilmu-nafsiga. Rachel waxay aaminsan tahay inay mid siiso fursad ay ku sii wadato beddelashada astaamaha bulshada, iyadoo u dabaaldegeysa meydka dhammaan sharaftiisa. Kalfadhiyada waxaa lagu heli karaa miisaamid isweydaarsi iyo iyada oo loo marayo tele-terabi. La xiriir iyada iyada oo loo marayo Instagram.