Yaraanta Folate

Yaraanta folate macnaheedu waa inaad haysato qadar ka-caadi ah folic acid, nooc ka mid ah fitamiin B, dhiigaaga.

Foolik aysiidh (fitamiin B9) waxay la shaqeysaa fitamiin B12 iyo fitamiin C si ay uga caawiso jirka inuu jajabiyo, u isticmaalo, una sameeyo borotiino cusub. Faytamiinku wuxuu caawiyaa sameynta unugyada dhiigga cas iyo caddaan. Waxay kaloo caawisaa soo saarista DNA, dhismaha dhismaha jirka bini'aadamka, oo xambaarsan macluumaadka hidaha.

Foolik aysiidhku waa nooc ka mid ah fitamiin B-biyo-ku-milma Tan macnaheedu waxa weeye kuma kaydsan tahay unugyada dufanka leh ee jidhka. Inta ka hartay fiitamiinku waxay jidhka kaga tagtaa kaadida.

Maaddaama folate aan lagu keydin jirka qaddarro badan, heerarka dhiiggaagu wuu yaraan doonaa ka dib toddobaadyo yar uun markii aad cunaysid cunto ku yar folate. Folate waxaa ugu horreeya laga helaa digiraha, cagaarka caleenta, ukunta, xididdo, moos, miraha liinta, iyo beerka.

Qaadhaan-bixiyeyaasha si loo daboolo yaraanta cuntada waxaa ka mid ah:

• Cudurada ay folic acid aan si fiican ugu dhex dhuuqin nidaamka dheef-shiidka (sida Celiac disease ama Crohn disease)
• Cabitaanka khamriga badan
• Cunista miraha iyo khudradda aadka loo kariyey. Folate si fudud ayaa loo burburin karaa kuleylka.
• Dhiig yaraanta Hemolytic
• Daawooyinka qaarkood (sida phenytoin, sulfasalazine, ama trimethoprim-sulfamethoxazole)
• Cunista cunto aan caafimaad qabin oo aan ku jirin miro iyo khudrad ku filan
• Kelyaha sifeyntiisa

Yaraanta folic acid waxay sababi kartaa:

• Daal, xanaaq, ama shuban
• Kobcin liidata
• Carab jilicsan oo jilicsan

Yaraanta folate-ka waxaa lagu ogaan karaa baaritaanka dhiigga. Haweenka uurka leh badiyaa waxay maraan baaritaanka dhiigga ee baaritaanka uurka kahor.

Dhibaatooyinka waxaa ka mid ah:

• Dhiig yaraan (tiro unugyada dhiigga cas oo hooseysa)
• Heerarka hoose ee unugyada dhiigga cad iyo platelet (xaaladaha daran)

Dhiig yaraanta folate-ka, unugyada dhiigga cas si aan caadi ahayn wey u weyn yihiin (megaloblastic).

Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin inay helaan folic acid ku filan. Faytamiinku wuxuu muhiim u yahay koritaanka xudunta uur-kujirka uur-kujirka iyo maskaxda. Yaraanta folic acid waxay sababi kartaa cilado dhalasho oo daran oo loo yaqaan cilladaha tuubada neerfaha. Gunnada lagu taliyay ee loo yaqaan 'RDA' ee loogu talagalay folate inta lagu guda jiro uurka waa 600 microgram (µg) / maalin.

Sida ugu wanaagsan ee aad ku heli karto fiitamiinada jirkaagu u baahan yahay waa inaad cuntaa cunto isku dheellitiran. Inta badan dadka ku nool Mareykanka waxay cunaan folic acid ku filan maxaa yeelay waa ku badan yihiin cuntada.

Folate wuxuu si dabiici ah ugu dhacaa cuntooyinka soo socda:

• Digir iyo digir
• Miraha liinta iyo casiirka
• Khudaarta cagaaran ee cagaaran sida isbinaajka, asparagus, iyo broccoli
• Beerka
• Mushrooms
• Digaagga, doofaarka, iyo kalluunka qolofta leh
• Buunshaha qamadiga iyo miraha kale oo dhan

Machadka Caafimaadka Cuntada iyo nafaqada wuxuu kula talinayaa dadka waaweyn inay helaan 400 µg oo folate ah maalin kasta. Haweenka uur qaadi kara waa inay qaataan kaabisyada folic acid si loo hubiyo inay helaan ku filan maalin kasta.

Talooyinka qaaska ah waxay kuxiran yihiin da'da qofka, jinsiga, iyo arrimo kale (sida uurka iyo nuujinta).Cunnooyin badan, sida badarka quraacda oo xoog badan, ayaa hadda lagu daray folic acid dheeraad ah si looga hortago cilladaha dhalashada.

Yaraanta - folic acid; Yaraanshaha folic acid

• Saddexda bilood ee uurka
• Foosiya
• Usbuucyada hore ee uurka

Antony AC. Dhiig yaraanta Megaloblastic. Gudaha: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, eds. Hematology: Mabaadi'da Aasaasiga ah iyo Tababarka. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 39.

Koppel BS. Cilladaha neerfaha ee nafaqada iyo khamriga la xiriira. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: baab 388.

Samuels P. Dhibaatooyinka Hematologic ee uurka. Gudaha: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Uurka: Uurka Caadiga ah iyo Dhibaatada. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 44.