Go'aansiga joojinta khamriga

Maqaalkani wuxuu sharxayaa sida loo go'aamiyo haddii aad dhibaato ku qabtid isticmaalka khamriga wuxuuna ku siinayaa talo ku saabsan sida loo go'aansado inaad joojiso cabitaanka.

Dad badan oo qaba dhibaatooyinka cabitaanka khamriga ma sheegi karaan marka cabbitaankoodu uu ka baxsan yahay xakamaynta. Waxaad u badan tahay inaad leedahay dhibaato khamri-cabbid markii jirkaagu ku tiirsan yahay khamriga inuu shaqeeyo oo cabbitaankaagu uu dhibaato ku keenayo caafimaadkaaga, noloshaada bulshada, qoyskaaga, ama shaqadaada. Aqoonsiga inaad haysato dhibaato khamri cabbid waa tallaabada ugu horreysa ee xagga khamri-la’aanta laga dhigo.

Kala hadal bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga cabitaankaaga. Bixiyahaaga ayaa kaa caawin kara inaad hesho daaweynta ugu fiican.

Waxaa laga yaabaa inaad isku dayday inaad joojiso cabitaanka marar badan marar hore oo aad dareento inaadan xakameyn karin. Ama waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso joojinta, laakiin ma hubtid inaad diyaar u tahay inaad bilowdo.

Isbeddelku wuxuu ku dhacaa marxalado iyo waqti ka dib. Marxaladda koowaad waa diyaar in la beddelo. Marxaladaha muhiimka ah ee soo socda waxaa ka mid ah:

• Ka fakarida faa iidooyinka iyo qasaaraha ay leedahay joojinta cabitaanka
• Isbeddello yar oo la sameeyo iyo in la ogaado sida loola macaamilo qaybaha adag, sida waxa la sameeyo marka aad ku sugan tahay xaalad aad sida caadiga ah u cabbi lahayd
• Joojinta cabitaanka
• Ku noolaanshaha nolol aalkolo la'aan ah

Dad badan ayaa dib iyo gadaal ugu mara marxaladaha isbedelka dhowr jeer kahor inta uusan isbeddelku dhab ahaan sii socon. Horey u sii qorshee waxa aad sameyn doonto haddii aad siibato. Isku day inaadan niyad jabin.

Si lagaaga caawiyo inaad xakameyso cabitaankaaga:

• Ka fogow dadka aad sida caadiga ah wax ula cabto ama meelaha aad ku cabbi lahayd.
• Qorshee waxqabadyada aad ka hesho ee aan ku lug lahayn cabitaanka.
• Khamriga ka fogee gurigaaga.
• Raac qorshahaaga si aad u maareyso hamigaaga ah inaad cabto. Xusuusi naftaada sababta aad u go'aansatay inaad joojiso.
• La hadal qof aad ku kalsoon tahay markii ay ku hayso rabitaankaaga inaad cabto.
• Abuur hab edeb leh laakiin adag oo aad ku diidi karto cabitaan markii lagu siiyo.

Ka dib markaad kala hadasho wax ku saabsan cabitaankaaga daryeelahaaga ama lataliyaha khamriga, waxay u badan tahay in laguu gudbiyo kooxda taageerta khamriga ama barnaamijka bogsashada Barnaamijyadan:

• Bar dadka isticmaalka khamriga iyo saameynteeda
• Sii latalin iyo taageero ku saabsan sida looga fogaado aalkolada
• U diyaari meel aad kula sheekaysan karto dadka kale ee leh dhibaatooyinka cabitaanka

Waxaad sidoo kale caawimaad iyo taageero ka raadin kartaa:

• Xubnaha qoyska aad ku kalsoontahay iyo asxaabta aan wax cabin.
• Goobtaada shaqada, oo laga yaabo inay leedahay barnaamijka caawinta shaqaalaha (EAP). EAP waxay ka caawin kartaa shaqaalaha arrimaha shakhsiyeed sida isticmaalka aalkolada.
• Kooxaha taageerada sida Alcoholics Anonymous (AA) - www.aa.org/.

Waxaad halis ugu jirtaa astaamaha ka-noqoshada aalkolada haddii aad si lama filaan ah u joojiso cabitaanka. Haddii aad khatar ku jirto, waxaad u baahan tahay inaad ku jirto daryeel caafimaad inta aad ka joojinayso cabitaanka. Kala hadal tan adeeg bixiyahaaga ama lataliyaha khamriga.

Ciladda isticmaalka aalkolada - joojinta cabitaanka; Ku xadgudubka khamriga - joojinta cabitaanka; Joojinta cabitaanka; Joojinta aalkolada; Khamriga - go'aansiga inaad joojiso

Xarumaha Xakamaynta iyo Ka-hortagga Cudurrada. Xaashiyaha xaqiiqda: isticmaalka aalkolada iyo caafimaadkaaga. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. La cusbooneysiiyay Diseembar 30, 2019. La helay Janaayo 23, 2020.

Machadka Qaranka ee ku Xadgudubka Aalkolada iyo Khamriga. Khamriga & caafimaadkaaga. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. La helay Janaayo 23, 2020.

Machadka Qaranka ee ku Xadgudubka Aalkolada iyo Khamriga. Ciladda isticmaalka aalkolada. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. La helay Janaayo 23, 2020.

O’Connor PG. Dhibaatooyinka isticmaalka aalkolada. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Khamriga ayaa isticmaala cilado. Gudaha: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buugga Caafimaadka Qoyska. 9aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 48.

Xoogagga Adeegyada Ka-hortagga ee Mareykanka. Wax ka qabadka baaritaanka iyo la talinta habdhaqanka si loo yareeyo isticmaalka khamriga aan caafimaadka qabin ee qaangaarka iyo dadka waaweyn: Bayaanka talobixinta ee Kooxda Kahortagga Adeegyada Mareykanka. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Khamriga
• Cilladda Isticmaalka Khamriga (AUD)
• Daaweynta Cilladaha Aalkolada (AUD)