Lana Condor waxay ka hadlaysaa labada shaqale ee ay Jeceshahay iyo sida ay u qaboojiso inta lagu jiro wakhtiga duurjoogta ah

Qanacsan

• Ku Socota Virtual - Laakiin, Maya, Soo Dhawayn maaha
• Yoga kulul (iyo Qubeysyada) ee loogu talagalay Better Zzz's
• Ka ilaalinta Doomsrollll
• Isagoo Ka Hadlaya Maxaa Muhiima
• Dib u eegis loogu talagalay

Kaambooyinka HIIT ee murugsan maaha kuwo soo jiidasho leh Lana Condor. Jilaaga hibada badan leh iyo heesta, oo loo yaqaan gacaliyaha Lara Jean Covey ee ku jira Dhamaan Wiilashii Aan Hore U Jeclahay taxanaha filimka ee Netflix, ayaa leh, "Waxaan sameeyay dhammaan jimicsiyadii xoogga badnaa waxaana jira qaar aan runtii dareemayo cabsi aad u badan ka dib. (La xidhiidha: Waa maxay sababta aad hoos ugu dhigi karto xoojinta jimicsigaaga inta lagu jiro COVID)

Sannado tijaabo ah ka dib, waxay dib ugu laabatay jimicsigii ay jeclayd tan iyo markii ay da 'ahaan jirtay: Zumba.

Waxaa loo soo bandhigay jimicsiga qoob-ka-ciyaarka Laatiin markii ay ahayd gabar ballerina ah oo saddex iyo toban jir ah oo wax ka baratay xaflad qoob-ka-cayaar oo caan ah oo ku taal Seattle (um, NBD). Si ay u dheelitirto tababbarka ballet ee qadiimiga ah ee aadka u daran, waxay bilawday in ay fasalada Zumba ka qaadato dhinac si ay u furto. "Fasalada ballet-ka waxay iga tageen inaan dareemo walwal badan mar walba sababtoo ah waa mid si habaysan oo sax ah," ayay tiri. "Runtii Zumba waxay ahayd meel aan heli karo hal saac oo aan ku sii daayo oo aan u dhaqaajiyo jirkayga si aan u maadsado, dhaqdhaqaaq kastaa maaha inuu ahaado 'meel'."

Hadda, markay tahay 23 -jir, waxay iska tuurtay balet waxayna wali u jeesanaysaa Zumba (taas, haa, waxay leedahay ikhtiyaarrada qulqulka internetka). "Waa jimicsi aan ku dareemayo farxadda ugu badan waxaan runtii dareemayaa xitaa ka sii fiicnaanshaha fasalka kadib," ayay tiri. Condor wuxuu kaloo u adeegaa danjiraha astaanta u ah barnaamijka wuxuuna martigelinayaa dabbaaldegga qoob-ka-ciyaarka caalamiga ah si loogu dhawaaqo sannad-guuradii 20-aad ee Zumba ee Abriil 29-keedii, isagoo rajaynaya inuu si ku-meel-gaar ah ula jaanqaado tamarta fasalka qof ahaaneed.

Marka aysan qoob -ka -cayaarka ka bixin diiqadda sannadkan duurjoogta ah, waxay diiradda saareysaa inay u istaagto waxa ay rumeysan tahay, inay ku xirnaato asxaabta, ka baxsato wareegga wararka 24/7, oo ay isku daydo inay hesho hurdo xun - sida inta kale annaga.

Ku Socota Virtual - Laakiin, Maya, Soo Dhawayn maaha

"Intii lagu jiray masiibada, waxaan galay jimicsiyada dhabta ah ee dhabta ah! Waxaa jira jimicsi cajiib ah oo cajiib ah [oo loo yaqaan 'Supernatural'] waxaan isticmaalaa Oculus Quest 2 Virtual Reality Headset (Iibso, $ 299, amazon.com). Waa tageyga! u iibso saaxiibbaday si aan u wada joogno oo aan u arki karo 'saaxiibbadayda dhulka VR. "

Yoga kulul (iyo Qubeysyada) ee loogu talagalay Better Zzz's

"Kahor intaanan seexan, waxaan u baahanahay inaan dejiyo maskaxdayda ka hor intaanan seexan. Yoga waxay ii dejisaa maskaxdayda iyo jidhkayga.

Is-daryeelidda habeenkii, waqtiga tubbada ayaa ah waqtiga ugu fiican! Habeen kasta waxaan joogaa guriga oo aan joogin goobta filimka, waxaan ku jillaabsadaa qooyn dheer. Waxaan haystaa magnesium iyo CBD qoyan oo aan isku daro. Waxaan shidaa saddex shumac oo waxaan haystaa CBD iyo magnesium ayaa ku qooyay jidhkayga. Waa dareenka ugu wanaagsan abid!"

Ku tijaabi naftaada dabeecadahaan waxyaabahan Magnesium Soak (Iibso, $ 36, revolve.com) iyo Vertly CBD-Infused Salts (Iibso, $ 29, credobeauty.com).

Ka ilaalinta Doomsrollll

"Waxaa jira dhaawacyo badan oo aan dhammaanteen ku jirno sida maalin kasta, sidaas darteed waa inaan xoojiyaa xuduudaha. Runtii waxaan mudnaanta siinayaa in aan telefoonkayga iska ilaaliyo intii suurtagal ah oo kaliya akhrinta wararka qaybo ka mid ah maalinta oo keliya muddo gaaban. Waxaan sidoo kale damiyay digniinta wararka jebisa ee taleefankayga. Waxaan kaliya rabaa inaan doorto goorta aan naftayda u soo bandhigi doono wax u eg dunta wararka xun oo joogto ah. Markaan u baahdo nasasho, waxaan furaa buug runtii waxay iga saareysaa xaqiiqadeyda. ” (La xiriira: Faa'iidooyinka Buugaagta Waxaad U Baahan Tahay Inaad Akhriso Si Aad U Rumayso)

Isagoo Ka Hadlaya Maxaa Muhiima

"Waxaan maqlay Janaya The Future oo mar dhahaysa, 'Dadku way ku raacaan waayo way ku rumaystaan, markaa waa inaad dadka tustaa waxaad aaminsan tahay.' Oraahdaas ayaa runtii maamuleysay habka aan ugu shaqeeyo baraha bulshada oo aan doorto inaan naftayda iska dhigo, waxaan xaqiiqsaday inaan aad u nasiib badan nahay inaan noolnahay oo aan soo toosno oo aan cod lahayn, waa inaan isticmaalnaa. mawduucyada [sida dysmorphia -ka jirka iyo cunsuriyadda Hollywood dhexdeeda] maxaa yeelay waxaan rabaa inaan dunida uga tago meel ka wanaagsan.

Dib u eegis loogu talagalay