Dejinta Jawiga Casho ayaa laga yaabaa inay wax u dhinto cuntadaada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Weligaa fadhiiso makhaayad raaxo leh oo nalku aad u yar yahay waxaad u baahan tahay inaad dami tooshkaaga iPhone si aad u akhrido liiska? Jawiga noocaas ah ayaa dhab ahaantii kuu horseedi kara inaad dalbato suxuunta leh boqolkiiba 39 kalori ka badan inta aad ka dalban karto qolalka ifaya, sida lagu sheegay daraasad cusub.

Baarayaasha ka socda Cuntada iyo Lab Lab ee Jaamacadda Cornell waxay eegeen caadooyinka cuntada ee 160 qof makhaayadaha silsiladda caadiga ah badhkood waxay ku jireen qolal iftiin leh badhkoodna waxay ku jireen qolal iftiinkoodu hooseeyo. Natiijooyinka, kuwaas oo lagu daabici doono Wargeyska Cilmi -baarista Suuqgeynta, ayaa muujisay in kuwa wax ku cunay iftiin aad u iftiimaya ay u badan tahay inay dalbadaan alaab caafimaad leh sida kalluunka la dubay iyo khudaarta cagaaran, halka kuwa wax ku cunay iftiin iftiin leh ay u jiheysteen xagga cuntada shiilan iyo macmacaanka. .

Qorayaashu waxay ujeedadoodu ahayd inay ku celceliyaan isla natiijooyinkii (si ay u adkeeyaan natiijooyinkooda) afar daraasadood oo kala duwan oo kala duwan, kuwaas oo sahamiyay 700 oo arday oo kulliyad-kulliyad ah. Daraasaddan dabagalka ah, qorayaashu waxay kordhiyeen feejignaanta diners iyaga oo siinaya kiniin placebo kafeyn ah ama iyagoo si fudud ugu dhiirrigelinaya inay feejignaadaan xilliga cuntada. Markii xeeladahaan la soo bandhigay, kuwa wax ku cuna qolalka iftiinkoodu yar yahay waxay u badan tahay inay doortaan cuntooyin caafimaad leh marka loo eego dhiggooda qolka wanaagsan.

Haddaba maxay tan oo dhan micnaheedu tahay? Ma yihiin natiijooyinkani wadarta buzzkill shamac-casho jaceyl ah? Qorayaashu waxay natiijada u nisbeeyeen feejignaan si ka badan iftiinka, iyagoo leh waxaad u badan tahay inaad samaynayso doorashooyin ka caafimaad badan iftiinka dhalaalaya sababtoo ah waxaad dareemeysaa feejignaan iyo feejignaan. Oo waa macno: Haddii qofna uusan ku arki karin dalabkaaga tiramisu geeskaas mugdiga ah, markaa runtii ma dhacday?

"Waxaan u badannahay inaan helno hurdo badan iyo feejignaan maskaxeed marka iftiinka ambienti uu daciif yahay marka loo eego marka uu dhalaalaya," ayuu yiri qoraaga hormuudka ah Dipayan Biswas, Ph.D., oo ah borofisar suuqgeyn ah oo ka tirsan Jaamacadda South Florida. "Tani waa sababta oo ah iftiinka cimiladu wuxuu saameeyaa soosaarka cortisol, taas oo iyaduna saamayn ku yeelata heerarka feejignaanta iyo hurdada." Iftiin aad u iftiimaya, markaa, macnaheedu waa heerarka cortisol oo sarreeya iyo feejignaan heer sare ah. "Marka la eego heerarka feejignaanta ee iftiinka yar yar, waxaan u janjeernaa inaan samayno doorashooyin badan oo cunto ah (aan caafimaad lahayn)," ayuu raaciyay Biswas.

Akhbaarta wanaagsani waa "iftiin yar oo dhan ma wada xun," qoraaga Brian Wansink, Ph.D., agaasimaha Cornell Food and Brand Lab iyo qoraaga Slim by Design: Xalalka Cunto La'aanta ee Nolol maalmeedka, ayaa lagu yiri war -saxaafadeed. "In kasta oo aad dalbato cuntooyin aan caafimaadkoodu fiicnayn, dhab ahaantii waxaad ku dambaynaysaa cunista cuntada oo aad u yaraato, cunista cuntada oo aad ugu raaxaysato cuntada."

Cunista miyir-qabka leh ayaa muddo dheer loo tixgaliyay inay tahay aalad miisaan dhimis ah, maadaama ay kaa caawin karto inaad cunto gaabis ah, wax yar cunto, oo aad ka warqabto markaad runtii buuxa. Waxaa xitaa lala xiriiriyay baruurta caloosha oo yaraatay! Sii wad dhaqankaas, oo waxaad u badan tahay inaad samayso doorashooyin cunto caafimaad leh, si kasta oo qolka u madow yahay.

Dib u eegis loogu talagalay