Ashley Graham waxay daaha ka qaaday cuusbkeeda, Laakin "Farsamo ahaan Duubey" Waalwalka Roller Skating

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Marka laga soo tago inay tahay boqorad jir-wanaagsan, Ashley Graham waa xumaanta ugu dambeysa ee jimicsiga. Jadwalkeeda tababarka ma aha socod lugta beerta iyo Instagram -keedu waa caddeyn. Diiwaangelin deg -deg ah iyada oo quudinteeda waxaad ka heli doontaa fiidiyowyo aan tiro lahayn oo ay ku riixayso sleds -ka, isku dayaya qalabka jirdhiska qabow, iyo samaynta buundooyin dhaldhalaalaan oo leh jawaano ciid ah (xitaa marka rajabeeda isboortigu diido inay la shaqayso).

Qaabku kama baqayo in la tijaabiyo waxyaabo cusub, sidoo kale - xusuusnow markii ay caddeysay in yoga hawada ay tahay jidka ka adag sida ay u egtahay?

Hadda, Graham wuxuu soo qaatay dan kale oo jirdhis (fitnessterest?): kabaha barafka. Qoraal cusub oo Instagram ah, moodelku wuxuu la wadaagay fiidiyow iyada oo barafka ku baashaalaysa, oo ay u dhowdahay inay u dhowdahay guriga waalidkeed oo ku yaal Lincoln, Nebraska, halkaas oo ay ku karantiishay intii lagu jiray COVID-19. Muuqaalka gaaban wuxuu muujinayaa Graham oo si aan caadi ahayn u kaxaysanaya oo u sii qulqulaya qaar ka mid ah heesaha qabow, oo ku lebbisan taangi caddaan ah oo dusha sare u saarnaa rajabeeto isboorti oo guduudan, oo ay weheliso gaagaaban rookaha madow ee caadiga ah. (La xiriira: Ashley Graham ma joojin karo ka hadlida Bra -gaan Isboortiga oo si gaar ah loogu naqshadeeyay naasaha waaweyn)

Waxay soo baxday, Graham waxa ay xidhidhisay xayndaabkeeda oo ay u soo baxaysay qoraxda inta u dhaxaysa shirarkii Zoom, ayay la wadaagtay qoraalka boostada. Qaybta ugu fiican? Waxay adeegsanaysay laba kabood oo ay lahayd tan iyo dugsiga sare. "Ku qayli fasalkayga '05," ayay qortay, iyada oo raacisay in barafka lagu rido ay hadda tahay "waswaaska cusub (farsamo ahaan duugoobay)."

Ma jiro wax la dafiri karo in Graham uu ka dhigayo iskeelka rullaluistu u ekaado tan madadaalo ah, laakiin wuu sameeyaa dhab ahaantii u xisaabi sida jimicsi? Khubarada ayaa leh haa haa. "Roller skating wuxuu noqon karaa adkeysi wax ku ool ah, xoog, iyo jimicsiga horumarinta murqaha," ayuu yiri Beau Burgau, CSC.S., tababaraha xoogga iyo aasaasaha Tababarka GRIT.

Marka loo eego dhinaca xoogga, iskeelka rullaluistu wuxuu inta badan bartilmaameedsadaa jidhka hoose, isagoo ka shaqaynaya afar-geesahaaga, glutes-ka, dabacsanaanta sinta, iyo dhabarka hoose, ayuu yidhi Burgau. Laakiin sidoo kale waxay caqabad ku tahay xuduntaada. "Waa inaad u isticmaashaa xuduntaada si aad u xasiliso naftaada, taas oo iyaduna kaa caawinaysa hagaajinta dheelitirkaaga, xakamaynta, iyo iskudubaridkaaga," ayuu yidhi tababaruhu. (Waa kuwan sababta xoogga asaasiga ahi aad muhiim ugu yahay.)

Marka la eego dulqaadka, barafka lagu rido waa jimicsi aerobic si dhab ah wax ku ool u ah, oo aan lagu xusin jimicsiga wadnaha ee saameynta yar, ayuu raaciyay Burgau. Turjumaada: khataro yar oo dhaawac ah marka loo eego noocyada kale ee wadnaha, sida orodka. "Barafku waa dhaqdhaqaaq dareere ah," ayuu sharraxayaa Burgau. "Haddii foomkaagu sax yahay, aad bay ugu fududahay laabatooyinkaaga marka la barbar dhigo orodka, halkaas oo dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda, garaacistu ku adkaan karto miskahaaga iyo jilbahaaga."

Qaybta ugu fiican? Si aad u hesho faa'iidooyinkan, uma baahnid inaad aad uga welwesho xooggaaga, ayuu yidhi Burgau. "Si la mid ah orodka, way adag tahay in la joogteeyo sprint marka la boodboodayo," ayuu sharaxay. "Markaa helida xawaare joogto ah oo kor u qaada garaaca wadnahaagu waa kaamil."

Si aad u hesho culeys badan, iskuday "dhex -dhexaadinta" kabaha barafka, wuxuu soo jeedinayaa Burgau. "1: 3 saamiga-nasashada-shaqada ayaa kaa dhigi doonta wadnahaaga mid garaacaya oo xoojin doona xoojinta haddii taasi tahay waxaad raadineyso," ayuu yidhi. (La xiriira: Tababbarka Dhex -dhexaadinta ee Waqtiga Aad Ku Gaaban Tahay)

Laakiin ka hor intaadan qaadin kabahaaga, hubso inaad haysato qalab ilaalin habboon. Iyadoo aan loo eegin haddii aad tahay khabiir barafka lagu rido ama laylis, xirashada koofiyadda (iyo, cabbir wanaagsan, suxulka suufka iyo suumanka jilibka) inta aad kabaha barafeyso. ICYDK, dhaawacyada madaxa ayaa ah sababta ugu weyn ee dhimashada iyo naafanimada shilalka la xiriira barafka barafka (marka lagu daro baaskiil wadida, skateboarding, iyo fuusha mooto), sida uu qabo Johns Hopkins Medicine. Khadka hoose: Weligaa ammaan ma noqon kartid. (Laxiriir: Koofiyaddan Baaskiilka ee Casriga ah waxay ku dhowdahay inay Badasho Badbaadada Baaskiilka weligeedba)

Taasi waxay tidhi, ilaa iyo inta aad masuul ka tahay, iskeelka rullaluistu wuxuu noqon karaa beddelka wadnaha ee weyn ee waxqabadyada sida orodka, baaskiilka, ama xitaa elliptical-iyo faa'iidooyinkeedu waxay ka sii badan yihiin helitaanka wadnahaaga. "Skating waxay u baahan tahay isku xirnaanta maskaxda iyo jirka sababtoo ah waa xirfad la bartay," ayuu yiri Burgau. "Socodka iyo orodku waxay u yimaadaan si dabiici ah oo dareen ahaan ah, laakiin maadaama barafka barafku uu yahay dhaqdhaqaaq la barto, waxay kugu haysaa goobjoog iyo hadda, taasoo ka dhigaysa hab wanaagsan oo lagu barto miyir -qabka."

Dib u eegis loogu talagalay