Iliotibial band syndrome - daryeelka kadib

Kooxda iliotibial band (ITB) waa jilib ku socda bannaanka lugtaada. Waxay ku xirmaysaa xagga sare ee lafaha miskahaaga iyo waxyar oo ka hooseeya jilibkaaga. Dareemku waa unug cufan oo jilicsan oo isku xira murqaha iyo lafaha.

Cilladda Iliotibial band waxay dhacdaa marka ITB ay bararaan oo ay ka careysiiyaan xoqidda lafaha ku yaal banaanka sinta ama jilibka.

Waxaa jira kiish dheecaan ka buuxo, oo loo yaqaan bursa, inta udhaxeysa lafaha iyo jilibka qeybta ka baxsan lugtaada. Kiishku wuxuu siiyaa saliid u dhaxeysa jilibka iyo lafta. Xoqitaanka murqaha wuxuu sababi karaa xanuun iyo barar bursha, jilibka, ama labadaba.

Dhaawacani wuxuu inta badan ku dhacaa orodyahannada iyo baaskiiladaha. Laabashada jilibka in ka badan iyo inta ka badan inta lagu jiro howlahan waxay abuuri kartaa cuncun iyo barar jilibka ah.

Sababaha kale waxaa ka mid ah:

• Inaad ku jirto xaalad jireed oo liidata
• Haysashada ITB adag
• Foom liita oo leh waxqabadyadaada
• Aan kululayn kahor jimicsiga
• Lahaanshaha lugaha
• Isbedelada heerarka dhaqdhaqaaqa
• Isku dheelitir la'aanta muruqyada aasaasiga ah

Haddii aad qabtid cudurka 'ITB syndrome' waxaad ogaan kartaa:

• Xanuun khafiif ah oo ku yaal banaanka jilibkaaga ama sintaada markaad bilawdo jimicsiga, kaasoo baxa marka aad kululeyso.
• Waqti ka dib xanuunku wuu sii xumaanayaa mana baxayo inta lagu jiro jimicsiga.
• Ku orodka buuraha ama fadhiistaada waqti dheer adiga oo jilibka foorarsan xanuunku wuu ka sii dari karaa.

Dhakhtarkaagu wuxuu baari doonaa jilibkaaga wuxuuna lugtaada u dhaqaajin doonaa meelo kala duwan si uu u eego haddii ITB-gaagu adag yahay. Badanaa, cudurka 'ITB syndrome' waxaa laga ogaan karaa baaritaanka iyo sharraxaadda astaamaha.

Haddii loo baahdo tijaabooyin sawir qaadis ah, waxaa ku jiri kara mid ka mid ah kuwan soo socda:

• Ultrasound
• MRI

Haddii aad qabtid cudurka 'ITB syndrome', daaweyntu waxay ku lug yeelan kartaa mid ka mid ah kuwan soo socda:

• Daawooyinka ama barafka la marinayo si loo yareeyo xanuunka
• Fidinta iyo xoojinta layliyada
• Tallaal dawo ah oo loo yaqaan 'cortisone' aagga xanuunka leh si looga yareeyo xanuunka iyo bararka

Dadka badankood uma baahna qalliin. Laakiin haddii daaweynta kale aysan shaqeyn, qalliin ayaa lagu talin karaa. Inta lagu jiro qalliinka, qayb ka mid ah ITB-gaaga, bursa, ama labadaba waa lagaa saari doonaa. Ama, ITB waa la dheereyn doonaa. Tani waxay ka hortageysaa ITB inay ku xoqdo lafta dhinaca jilibkaaga.

Guriga, raac tallaabooyinkan si loo yareeyo xanuunka iyo bararka:

• Baraf mari aagga xanuunka leh 15 daqiiqo 2 ilaa 3 saacadood kasta. HA si toos ah barafka ugu marin maqaarkaaga. Barafka ku duub maro nadiif ah marka hore.
• Codso kuleyl khafiif ah ka hor inta aadan kala bixin ama aadan jimicsi xoojin sameyn.
• Qaado dawada xanuunka haddii aad u baahato.

Xanuun, waxaad u isticmaali kartaa ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), ama acetaminophen (Tylenol). Daawooyinkaan xanuunka waxaad ka gadan kartaa dukaanka.

• La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin wax daawo xanuun ah haddii aad qabtid cudur wadne, dhiig kar, kalyo xanuun, ama aad yeelatay boogo caloosha ah ama dhiig bax gudaha ah hore.
• Ha qaadan wax ka badan inta lagugula taliyay dhalada ama dhakhtarkaaga.

Isku day inaad oroddo ama aad baaskiil wadid masaafooyin ka gaaban sidaad caadada u tahay. Haddii aad weli xanuun hayso, iska ilaali howlahaas gebi ahaanba. Waxa laga yaabaa inaad u baahato jimicsiyo kale oo aan ka xanaajinaynin ITB-gaaga, sida dabaasha.

Iskuday inaad xirato gacmo jilib si aad uhesho bursarka iyo ITB inta aad jimicsiga sameyneyso.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweeyaha jirka (PT) inuu la shaqeeyo dhaawacaaga gaarka ah si aad ugu laaban karto waxqabadka caadiga ah sida ugu dhakhsaha badan.

PT-gaagu wuxuu kugula talin karaa siyaabo aad ku badasho sida aad jimicsiga u sameyso si looga hortago dhibaatooyinka. Jimicsiyada waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo murqahaaga iyo muruqyada misigta.Waxaa sidoo kale lagugu rakibi karaa taageerooyinka qaansoleyda (orthotics) ee aad kabahaaga gashato.

Mar alla markii aad sameyn kartid fidinta iyo xoojinta jimicsiga xanuun la'aan, waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi kartaa orod ama baaskiil wadid mar kale. Si tartiib ah u dhis masaafada iyo xawaaraha.

PT-gaagu wuxuu ku siin karaa jimicsiyo aad ku caawineyso inaad kala fidiso ITB-gaaga isla markaana aad u xoojiso murqaha lugahaaga. Waxqabadka kahor iyo kadib:

• U isticmaal suuf kululaynta jilibkaaga si aad u kululaato aagga. Hubso in gogosha suufku hooseeyo ama dhexdhexaad yahay.
• Baraf jilibkaaga oo qaado daawo xanuun jimicsiga kadib haddii aad xanuun dareento.

Habka ugu wanaagsan ee jilibku u bogsado waa inuu ku dheganaado qorshe daryeel. In badan oo aad nasato oo aad ku tababbarto daaweynta jireed, si dhakhso leh oo ka sii fiican ayuu dhaawacaagu u bogsan doonaa.

Wac daryeel caafimaad bixiyahaaga haddii xanuunku ka sii daro ama uusan ka soo rayn toddobaadyo yar gudahood.

Cudurka IT band - daryeelka kadib; Cudurka 'ITB syndrome' - daryeelka ka dib; Iliotibial band friction syndrome - daryeelka kadib

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Cudurka Iliotibial band. Gudaha: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Muhiimadaha Daawada Jirka iyo Baxnaaninta: Cudurrada Musqulaha, Xanuunka, iyo Baxnaaninta. 4aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cutubka 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sinta iyo miskaha oo si xad dhaaf ah u isticmaala cilladaha. Gudaha: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee iyo Drez's Orthopedic Medicine Medicine: Mabaadi'da iyo Tababarka. 4aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cutubka 85.

• Dhaawacyada Jilibka iyo Cilladaha
• Dhaawacyada Lugta iyo Cilladaha