Daaweynta Biyaha Japan: Faa'iidooyinka, Khataraha, iyo Waxtarka

Qanacsan

• Waa maxay daaweynta biyaha Japan?
• Faa'iidooyinka suurtagalka ah
• Kordhinta biyaha
• Qaadashada kalooriga hoose
• Dhibaatooyinka ay keento iyo taxaddarrada
• Ma shaqeeyaa?
• Qeybta hoose

Daaweynta biyaha Japan waxay ku lug leedahay cabista dhowr koob oo biyo ah heerkulka qolka subax kasta marka ugu horreysa ee aad toosto.

Khadka tooska ah, waxaa la sheegaa in dhaqankani daaweyn karo dhibaatooyin fara badan, oo ka imanaya calool fadhiga iyo dhiig karka ilaa nooca sonkorowga 2 iyo kansarka.

Si kastaba ha noqotee, in badan oo sheegashooyinkaas ka mid ah waa la buunbuuniyey ama ma taageerayaan sayniska.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku samaynayaa faa'iidooyinka, halista, iyo waxtarka daaweynta biyaha Japan.

Waa maxay daaweynta biyaha Japan?

Waxaa loo maleynayaa, daaweynta biyaha Japan inay magaceeda ka heshay si ballaaran loogu isticmaalo daawada Japan iyo dadka reer Japan dhexdooda.

Waxay ku lug leedahay cabitaanka-heerkulka qolka ama biyo diirran caloosha oo madhan ka dib markii la soo tooso si loo nadiifiyo nidaamka dheef-shiidka iyo in la xakameeyo caafimaadka mindhicirka, taas oo - sida ay qabaan taageerayaashu - bogsiin karaan xaalado kala duwan.

Intaa waxaa dheer, dadka u ololeeya daaweynta biyaha Japan ayaa sheeganaya in biyaha qabow ay waxyeello leeyihiin maxaa yeelay waxay sababi karaan dufanka iyo saliidaha ku jira cuntadaada inay ku adkaadaan marinkaaga dheef-shiidka, sidaas darteed waxay hoos u dhigayaan dheefshiidka waxayna sababi karaan cudur.

Daaweynta waxaa ka mid ah talaabooyinka soo socda ee ay tahay in maalin walba lagu celiyo:

1. Cab afar illaa shan 3/4-koob (160-ml) koob oo biyo ah heerkulka qolka calool madhan markii aad soo toosto iyo ka hor inta aadan cadayanin, oo sug 45 daqiiqo oo kale ka hor quraacda.
2. Cunto kasta, cun kaliya 15 daqiiqo, oo sug ugu yaraan 2 saacadood kahor intaadan wax cunin ama cabin wax kale.

Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta, daaweynta biyaha Japan waa in la sameeyaa xilliyo kala duwan si loo daaweeyo xaalado kala duwan. Waa kuwan tusaalooyin:

• Calool fadhiga: 10 maalmood
• Dhiig kar: 30 maalmood
• Nooca 2aad ee sonkorowga: 30 maalmood
• Kansarka: 180 maalmood

In kasta oo cabbista biyo badani ay kaa caawin karto calool istaagga iyo cadaadiska dhiigga, haddana ma jirto wax caddeyn ah in daaweynta biyaha Japan ay daaweyn karto ama daaweyn karto nooca sonkorowga 2 ama kansarka.Si kastaba ha noqotee, cabbista biyo badan ayaa laga yaabaa inay keento faa'iidooyin kale oo caafimaad.

Daaweynta biyaha Japan waxay ku lug leedahay cabbitaanka dhowr koob oo biyo ah heerkulka qolka markaad toosto subax kasta. Kuwa raacsan waxay sheeganayaan in dhaqankani daaweyn karo xaalado kala duwan.

Faa'iidooyinka suurtagalka ah

In kasta oo daaweynta biyaha Japan aysan ahayn daaweyn wax ku ool ah xaalado badan oo la sheegay in la hagaajiyay, cabitaanka biyo badan ayaa wali ka dhalan kara qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaadka.

Intaa waxaa sii dheer, in la raaco borotokoolkan daaweyntu waxay keeni kartaa miisaanka oo yaraada maxaa yeelay waxay kuu sababi kartaa inaad xakameyso qaadashada kaloriintaada.

Kordhinta biyaha

Isticmaalka daaweynta biyaha Japan waxaa ka mid ah cabidda dhowr koob oo biyo ah maalintii, oo kaa caawinaya inaad si ku filan u noolaato.

Faa'iidooyin fara badan ayaa ku jira fuuq-baxa ku filan, oo ay ku jiraan shaqada maskaxda ee ugu habboon, heerarka tamarta ee joogtada ah, iyo heerkulka jirka iyo xakamaynta cadaadiska dhiigga (,,,).

Intaas waxaa sii dheer, cabitaanka biyo badan ayaa laga yaabaa inay ka hortagto calool istaagga, madax xanuun, iyo dhagxaanta kalyaha (,,).

Dadka badankood waxay helaan dheecaan ku filan iyaga oo si fudud wax u cabaya si ay harraadkooda u qanciyaan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad firfircoon tahay, dibadda ka shaqeyso, ama aad ku nooshahay jawi kulul, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad wax badan cabto.

Qaadashada kalooriga hoose

Ku tababbarida daaweynta biyaha Japan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad miisaankaaga hoos u dhigto xaddidaadda kalooriga.

Marka hore, haddii aad ku beddesho cabitaannada sonkorta-macaan sida miraha miraha ama soodhaha biyaha, qaadashada kaloriintu si otomaatig ah ayey u yaraataa - oo laga yaabo inay dhawr boqol oo kalooriyo maalintiiba ku jiraan.

Intaa waxaa sii dheer, ku dhajinta daaqadaha wax cunaya ee kaliya 15 daqiiqadood halkii cunto, ka dib markaa dib uma cuni kartid 2 saacadood, waxay xaddidi kartaa qaadashada kaloorigaaga.

Ugu dambeyntiina, cabbista biyo badan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad dareento wax buuxa oo kaa dhigaya inaad wax ka yar kaloriinta guud ee cuntada.

Waxaas oo dhami waxay yiraahdeen, cilmi baaris ku saabsan saamaynta qaadashada biyaha miisaanka oo yaraada ayaa isku qasan, iyadoo daraasadaha qaarkood laga helayo natiijooyin wax ku ool ah kuwa kalena aysan u arkin wax saameyn ah)

Waxaa jira faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah oo ah in si ku filan loo waraabiyo. Intaas waxaa sii dheer, cabitaanka biyo badan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad miisaankaaga hoos u dhigto xaddidaadda kalooriga.

Dhibaatooyinka ay keento iyo taxaddarrada

Daaweynta biyaha Japan waxay la xiriirtaa waxyeelo iyo taxaddarro iman kara.

Suuxdinta biyaha, ama fuuq-bax xad-dhaaf ah, ayaa dhici kara marka aad cabto biyo xad-dhaaf ah muddo gaaban gudahood. Waxaa sababa hyponatremia - ama heerarka milixda oo hooseeya - dhiigaaga sababo cusbo lagu qasi jiray dareeraha xad dhaafka ah ().

Waa xaalad halis ah oo keeni karta dhimasho, laakiin waa dhif iyo naadir dadka caafimaadka qaba ee kelyahoodu awoodaan inay si dhakhso leh uga takhalusaan dheecaanka xad-dhaafka ah. Dadka halista sii kordhaya ee hyponatremia waxaa ka mid ah kuwa qaba dhibaatooyinka kalyaha, ciyaartooyda adkeysiga, iyo dadka ku xadgudba daroogada kicinta ().

Si aad u badbaado, ha cabbin wax ka badan ilaa 4 koob (1 litir) oo cabitaan ah saacaddii, maadaama ay tani tahay xaddiga ugu badan ee qofka kelyahiisa caafimaad qaba ay hal mar wada qaban karaan.

Dhibaatada kale ee daaweynta biyaha Japan ayaa ah inay xad-dhaaf xad-dhaaf ah ay ugu wacan tahay tilmaamaheeda ku saabsan waqtiga cuntada iyo cunidda daaqad 15 daqiiqo gudahood ah.

Haddii aad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka, xakamaynta kalooriga xad-dhaafka ah waxay u horseedi kartaa dib-u-soo-kabashada miisaanka ka dib markaad dhammeyso daaweynta. Xaddididda kalooriyada waxay yareyneysaa tirada kalooriyada ee aad ku gubto nasashada waxayna ku keentaa cilado hormoonka ghrelin - taasoo kordhisa dareenka gaajada (,).

Waxaa intaa dheer, waxaa jira halista ah in la cuno ama si dhakhso leh wax loo cuno daaqadaha loo qoondeeyey ee 15-ka daqiiqo ah, gaar ahaan haddii aad dareento gaajo ka badan inta caadiga ah waqtiga aad awoodo inaad wax cuntid. Tani waxay sababi kartaa dheef-shiid xumo ama waxay u horseedi kartaa miisaanka oo kordha.

Waxaa jira halista sarkhaan biyo, ama hyponatremia, oo laga helo daaweynta biyaha Japan. Intaa waxaa sii dheer, xad-dhaaf xad-dhaafka kalooriyeyaasha intaad ku tababbaraneyso daaweynta waxay u horseedi kartaa dib-u-soo-celinta miisaanka markii aad dhameysid tababarka.

Ma shaqeeyaa?

Daaweynta biyaha Japan ayaa lagu tilmaamaa inay daawo u tahay xaalado kala duwan oo ka yimaada calool fadhiga ilaa kansarka, laakiin ma jirto wax caddeyn ah oo taa taageeraya.

Daaweyntu waxay u maleyneysaa inay nadiifineyso mindhicirkaaga waxayna gacan ka geysaneysaa hagaajinta caafimaadka mindhicirka, laakiin ma jiraan wax cilmi baaris ah oo taas xaqiijineysa. Qaadashada biyaha waxay saameyn aad u yar ku leedahay dheelitirka bakteeriyada mindhicirka marka loo eego waxyaabaha kale sida cuntada ().

Intaas waxaa sii dheer, waxay u muuqdaan inay jiraan wax yar oo kacdoon ah si looga fogaado biyaha qabow. Biyaha qabow waxay yareeyaan heerkulka caloosha iyo mindhicirka waxaana laga yaabaa inay xoogaa kordhiyaan cadaadiska dhiigga ee dadka qaarkood, laakiin ma keeni doonaan dufanka inay ku adkaadaan habka dheef-shiidkaaga (,).

Kahor intaadan tixgelin inaad u isticmaasho daaweynta biyaha Japan inaad ku daaweyso xaalad ama cudur, waa inaad kala hadashaa bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in daaweynta biyaha Japan aan loo isticmaali karin bedelka daryeelka caafimaadka ee xirfadle daryeel caafimaad oo shati haysta.

In kasta oo ay jiraan faa iidooyin in si ku filan loo waraabiyo, daaweynta biyaha Japan ayaan loo muujin inay daaweyso ama daaweyso cudur kasta. Waa inaan loo isticmaalin bedel ahaan daryeelka caafimaad ee xirfadlaha daryeelka caafimaadka.

Qeybta hoose

Daaweynta biyaha Japan waxay ku lug leedahay waqtiyeynta cuntadaada iyo biyo qaadashada, iyadoo loo maleynayo inay nadiifineyso mindhicirkaaga iyo bogsiinta cudurka.

Si kastaba ha noqotee, caddaynta saynisku ma muujineyso inay shaqeyso.

Faa'iidooyin dhowr ah ayaa ku jira fuuq bax ku filan, laakiin daaweynta biyaha Japan ayaan daaweyn karin ama daaweyn karin xaalad caafimaad oo kasta.

Haddii aad la tacaaleyso xaalad ah daaweynta biyaha Japan ay sheeganeyso inay kaa caawineyso, waa inaad la tashataa bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.