6 faa'iidooyinka caafimaad ee biyaha badda

Qanacsan

• 1. Waxay wax ka tartaa caafimaadka maqaarka
• 2. Nadiifi marinnada hawada
• 3. Waxay yareysaa lugaha culus
• 4. Waxay hagaajisaa cudurada laabatooyinka
• 5. Waxay yareysaa buuqa iyo walwalka
• 6. Waxay hagaajisaa nidaamka difaaca jirka

Biyaha badda waxay leeyihiin waxyaabo badan oo ka dhigaya kuwo faa'iido u leh caafimaadka, gaar ahaan hagaajinta muuqaalka maqaarka, daaweynta cudurrada caabuqa, yareynta buuqa iyo kordhinta dareenka ladnaanta.

Faa’iidooyinkaas waxaa suurtagal u ah xaqiiqda ah in biyaha baddu ay hodan ku yihiin macdanta, sida magnesium, calcium, potassium, chromium, selenium, zinc iyo vanadium, oo waliba door muhiim ah ku leh jirka aadanaha. Intaa waxaa dheer, faa'iidooyinka biyaha badda waxay la xiriiraan xaqiiqda ah in unugyada jirka ay ku dhex milmaan dareeraha leh halabuur aad ugu eg kan biyaha badda oo doorbida waxqabadyada gacanta ee la xiriira dheef-shiid kiimikaadka.

Sidan oo kale, biyaha badaha waxay leeyihiin iswaafajin weyn oo dheecaanadan ah, iyagoo leh faa'iidooyin caafimaad oo fara badan, maadaama bini aadamku ubaahan yahay dhammaan macdanta ku jirta biyaha badda. Sidaa darteed, maydhashada biyaha milixdu waa ku filan tahay in macdantaas maqaarku soo nuugo oo ay faa'iidooyin yeeshaan.

1. Waxay wax ka tartaa caafimaadka maqaarka

Macdanta sida sodium, potassium, iodine, zinc, silicon iyo magnesium aad ayey muhiim ugu yihiin soo nooleynta unugyada iyo qoyaanka maqaarka waxayna caawiyaan yareynta luminta biyaha maqaarka. Intaas waxaa sii dheer, biyaha badda waxay kaloo leeyihiin tallaal jeermis dile ah iyo jeermis dile, sidaas darteed waxay waxtar badan u leedahay yareynta astaamaha cudurka psoriasis iyo cambaarta, iyo hagaajinta finanka.

Biyaha badda sidoo kale waxay u shaqeeyaan sidii wax dabiici ah oo dabiici ah, sababtoo ah joogitaanka cusbada iyo algae ee ku jira badda, oo hodan ku ah borotiinnada, fiitamiinnada iyo macdanta, ayaa sidoo kale gacan ka geysta maqaarka caafimaadka qaba.

2. Nadiifi marinnada hawada

Maaddaama biyaha baddu yihiin biyo ku urursan macdanta ka caawisa inay fuuq iyo dheecaan ka dhigto xuubabka xuubabka, waxaa si ballaaran loogu adeegsadaa codsi sanka xaaladaha ah xasaasiyadda, hargabka, ifilada ama sanka oo xirma, tusaale ahaan.

Waxaa jira qalab horay loo buufiyo oo ay ku jiraan biyaha bada halabuurkooda, si markaa codsigu u fududaado uguna waxtar badan yahay, oo laga iibsan karo farmasiyada.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira daraasado tilmaamaya in biyaha baddu ay saameyn togan ku leeyihiin daaweynta cystic fibrosis, maadaama ay awood u leedahay inay baabiiso xabka badan ee ku urursan sanbabada dadka qaba cudurkan.

3. Waxay yareysaa lugaha culus

Mawjadaha badda ee qabow lugaha, waxay kor u qaadaan vasoconstriction waxayna kordhiyaan oksijiinta unugyada, taas oo hagaajinaysa wareegga dhiigga, yareynta astaamaha bararka lugaha culus.

4. Waxay hagaajisaa cudurada laabatooyinka

Maaddaama ay ka kooban tahay macdanta sida kalsiyum, magnesium iyo waxyaabo kale oo raadraac ah, biyaha badda waxay hagaajinayaan astaamaha dhammaan cudurrada wadajirka ah, maadaama ay awood u leedahay inay yareyso caabuqa. Intaas waxaa sii dheer, xaqiiqda ah in qofku badda ku dhaqaaqo sidoo kale waxay ka qayb qaadataa caafimaadka muruqyada iyo wadajirka.

5. Waxay yareysaa buuqa iyo walwalka

Maaddaama ay ka kooban tahay magnesium, oo leh ficil dabacsan, biyaha badda waxay ka caawiyaan inay yareeyaan murqaha murugada, walwalka iyo walaaca. Sidaa darteed, hal dariiqo oo lagu yareeyo buuqa iyo kor loogu qaado dareenka ladnaanta waa iyada oo la adeegsanayo layliyo ama waxqabadyo badda ka socda, sida dabbaasha, tusaale ahaan.

Tani waa sababta oo ah ku dhaqanka jimicsiga jirka wuxuu kor u qaadaa sii deynta cortisol, oo ka caawisa yareynta calaamadaha walaaca iyo walbahaarka. Intaa waxaa dheer, kudhaqanka waxqabadyadu wuxuu dhiirrigeliyaa isbeddel ku yimaada qaababka neefsashada, taas oo sidoo kale gacan ka geysaneysa nasashada.

Eeg habab kale oo lagula dagaallamo walwalka iyo walaaca.

6. Waxay hagaajisaa nidaamka difaaca jirka

Xaqiiqda ah in biyaha bada ay hodan ku yihiin macdanta, waxaa macquul ah inay saameyn togan ku yeelato unugyada jirka, iyagoo kicinaya shaqadooda isla markaana dhiirigelinaya xoojinta nidaamka difaaca jirka.

Fiiri talooyin dheeraad ah si aad u xoojiso nidaamka difaaca jirka: