La qabsiga kansarka - maaraynta daalka

Daalku waa dareen daal, daciifnimo, ama daal. Way ka duwan tahay lulmidda, taas oo lagu nafisiin karo hurdo fiican habeenkii.

Dadka badankood waxay dareemaan daal inta laga daaweynayo kansarka. Sida daalkaagu u daran yahay waxay kuxirantahay nooca kansarka aad leedahay, heerka kansarka, iyo daaweyntaada. Waxyaabaha kale sida caafimaadkaaga guud, cuntadaada, iyo heerka walbahaarkaaga ayaa waliba ku kordhin kara daal.

Daalku badanaa wuu iska tagaa daaweyntaada kansarka ee ugu dambeeya ka dib.Dadka qaar inkasta oo, waxay sii socon kartaa bilo kadib markay daaweyntu dhammaato.

Daalkaaga waxaa sababi kara hal ama dhowr arrimood. Waa kuwan qaabab kansarka qaba oo daal keeni kara.

Kaliya inaad qabtid kansarku waxay daadin kartaa tamartaada:

• Kansarrada qaarkood waxay sii daayaan borotiinno la yiraahdo cytokines oo kaa dhigi kara daal.
• Burooyinka qaarkood waxay beddeli karaan habka jidhkaagu u isticmaalo tamarta oo wuxuu kaaga tagi karaa dareemo daal.

Daaweynno badan oo kansar ah ayaa sababa daal iyadoo ay saameyn ku yeelan karto:

• Dawaynta kimikalka. Waxaad dareemi kartaa daal badan maalmo yar kadib daweynta kiimikada kasta. Daalkaagu wuu ka sii dari karaa daaweyn kasta. Dadka qaarkiis, daalku wuxuu ugu xunyahay kalabar inta udhaxeysa kiimikada oo dhan.
• Shucaac. Daalku badanaa wuxuu ku sii siyaadayaa daaweyn kasta oo shucaac ah illaa kalabadhka wareegga. Markaa inta badan way is bedbeddelaysaa waxayna la mid tahay ilaa dhammaadka daaweynta.
• Qalliinka. Daalka ayaa caadi ah marka laga soo kabanayo qalliin kasta. Qalliinka oo lala socdo daaweynta kale ee kansarku waxay ka dhigi kartaa daalku inuu sii dheeraado.
• Daaweynta nafleyda. Daawooyinka isticmaala tallaalada ama bakteeriyada si ay u kiciyaan habkaaga difaaca jirka si loola dagaallamo kansarka waxay sababi karaan daal.

Waxyaabaha kale:

• Dhiig yaraan Qaar ka mid ah daaweynta kansarku way yareeyaan, ama dilaan, unugyada dhiigga cas ee wadnaha ka qaada oksijiinta ilaa jirka intiisa kale.
• Nafaqo xumo. Lalabbo ama rabitaan xumo ayaa adkeyneysa in jirkaagu shidnaado. Xitaa haddii dhaqankaaga cunidda uusan isbeddelin, jirkaaga waxaa laga yaabaa inuu dhib kala kulmo qaadashada nafaqooyinka inta lagu jiro daaweynta kansarka.
• Cadaadis xagga shucuurta ah. Cudurka kansarku wuxuu kugu ridi karaa walwal, murugo, ama murugo. Dareennadaasi waxay daadin karaan tamartaada iyo dhiirrigelintaada.
• Daawooyin. Daawooyin badan oo lagu daaweeyo xanuun, niyad jab, hurdo la’aan, iyo lallabbo ayaa waliba sababi kara daal.
• Dhibaatooyinka hurdada. Xanuun, cidhiidhi, iyo waxyeelooyinka kale ee kansarka ayaa adkeyn kara inaad si dhab ah u nasato.

La hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga. La soco faahfaahinta soo socota si aad ugu sheegto bixiyahaaga daalkaaga.

• Markii daalku bilaabmay
• In daalkaagu ka sii darayo waqtiga
• Waqtiyada maalinta aad daal badantahay
• Wax kasta (waxqabadyo, dad, cunto, daawo) oo umuuqda inay uga sii darayaan ama ka sii fiicnaanayaan
• Haddii aad dhibaato ku qabtid hurdada ama aad dareento nasasho ka dib hurdo buuxda habeenkii

Ogaanshaha heerka iyo kicinta daalkaaga ayaa ka caawin kara bixiyahaaga inuu si fiican u daaweeyo.

Tamartaada badbaadi. Qaad tallaabooyin aad ku abaabulayso gurigaaga iyo noloshaada. Markaa waxaad ku bixin kartaa tamartaada waxa adiga kuugu muhiimsan.

• Weydii asxaabta iyo qoyska inay kaa caawiyaan waxyaabaha sida dukaamaysiga iyo cuntada karinta.
• Haddii aad carruur leedahay, weydiiso saaxiib ama ilaaliye ilmaha inuu u kaxeeyo galab si aad u hesho wakhti yar oo deggan.
• Waxyaalaha aad isticmaasho inta badan ku rid meel aad si fudud u gaari karto sidaa darteed uma baahnid inaad isticmaasho tamar aad ku raadineyso iyaga.
• Kaydi waqtiyada maalinta aad tamar badan uhesho inaad qabato waxyaabaha adiga kugu muhiimsan.
• Ka fogow dhaqdhaqaaqyada daadinaya tamartaada.
• Waqti u qaado maalin kasta si aad u sameyso waxyaabaha ku siinaya tamar ama kaa caawinaya inaad nasato.

Si fiican wax u cun. Ka dhig mudnaanta koowaad nafaqada aaminka ah. Haddii rabitaanka cuntada kaa dhammaaday, cun cuntooyinka ay ku badan yihiin kalooriyada iyo borotiinka si aad tamartaada kor ugu qaaddo.

• Cun cunno yaryar maalintii oo dhan halkii aad ka cuni lahayd 2 ama 3 cunno oo waaweyn
• Cab cabitaannada iyo casiirka khudradda ee kalooriyeyaasha caafimaadka qaba
• Cun saliid saytuun ah iyo saliida canola baastada, roodhida, ama dharka saladhka
• Cab biyo inta u dhexeysa cuntada si aad u ahaato biyo qoyan. Ujeedo 6 ilaa 8 koob maalintii

Firfircoonow. Fadhiga oo aad u dheeraada ayaa daalka sii xumayn kara. Hawlaha iftiinka qaarkood waxay socodsiinayaan wareeggaaga wareegga. Waa inaadan jimicsi sameyn ilaa heer aad dareento daal badan inta lagaa daweynayo kansarka. Laakiin, socod socod maalinle ah inta nasashada aad ubaahantahay waxay kaa caawin kartaa kobcinta tamartaada iyo inaad sifiican u seexato.

Wac adeeg bixiyahaaga haddii daalku kugu adkeeyo ama uusan kugu adkayn inaad maamusho hawlaha aasaasiga ah. Wac dhaqtarkaaga isla markiiba haddii aad dareento mid ka mid ah waxyaabahan:

• Dawakhaad
• Wareersan
• Awoodin inuu sariirta ka kaco 24 saacadood
• Lumiso dareenkaaga dheelitirka
• Dhibaato ha ku qabato neefsashadaada

Daalka la xiriira kansarka

Websaydhka Machadka Kansarka Qaranka. Daalka iyo daaweynta kansarka. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. La cusbooneysiiyay Sebtember 24, 2018. La helay Febraayo 12, 2021.

Websaydhka Machadka Kansarka Qaranka. Daal (PDQ) - nooc xirfad-yaqaan caafimaad ah. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. La cusbooneysiiyay Janaayo 28, 2021. Waxaa la helay Febraayo 12, 2021.

• Kansarka - La Noolaanshaha Kansarka
• Daal