Caffeine ee cuntada

Caffeine waa walax laga helo dhirta qaarkood. Waxay kaloo noqon kartaa mid dad sameyay oo lagu daro cuntooyinka. Waa habdhiska habdhiska neerfayaasha kiciya iyo durayo (walax kaa caawineysa in dheecaannada jirkaaga ka takhaluso).

Kafee-ka ayaa la nuugaa oo si dhakhso leh ayuu ugu gudbiyaa maskaxda. Kuma urursado qulqulka dhiigga ama kuma keydsho jirka. Waxay jidhka kaga tagtaa kaadida saacado badan ka dib marka la cabo.

Ma jirto baahi nafaqo oo loo qabo kafeyn. Waa laga hortagi karaa cuntada.

Caffeine wuxuu kiciyaa, ama kiciyaa, maskaxda iyo nidaamka dareenka. Ma yareyn doonto saameynta khamriga, in kasta oo dad badani wali si khaldan u aaminsan yihiin in koob kafee ah uu qofka ka caawin doono "miyir-qabka."

Caffeine waxaa loo isticmaali karaa gargaarka muddada-gaaban ee daalka ama lulmada.

Caffeine si ballaaran ayaa loo cunaa. Waxaa si dabiici ah looga helaa caleemaha, abuurka, iyo miraha in kabadan 60 dhir, oo ay kamid yihiin:

• Caleemaha Shaaha
• Kola nuts
• Kafee
• Digirta kookaha

Waxaa sidoo kale laga helaa cuntooyinka warshadaysan:

• Kafee - 75 ilaa 100 mg 6 koob oo ounce ah, 40 mg 1 ounce espresso.
• Shaah - 60 ilaa 100 mg 16kii ounce koob shaah madow ama cagaaran.
• Shukulaatada - 10 mg halkii ounce oo macaan, barwaaqaysan, ama mugdi ah, 58 mg halkii ounce shukulaatada dubista aan dhadhamin.
• Colas badankood (ilaa ay ku suntan yihiin "kafee-la'aan") - 45 mg oo ah 12 ounce (360 mililitir) cabitaan.
• Nac-nacyada, cabitaanka tamarta, cunnada fudud, xanjada - 40 ilaa 100 mg halkii adeeg.

Caffeine-ka waxaa badanaa lagu daraa daawooyinka miiska laga iibsado sida xanuun joojiyeyaasha, kaniiniyada cuntada lagu iibsado ee miiska laga iibsado, iyo daawooyinka qabow. Caffeine ma laha dhadhan. Waxaa looga saari karaa cuntada habka kiimikada loo yaqaan 'kafeega'.

Caffeine waxay u horseedi kartaa:

• Qiyaasta garaaca wadnaha
• Walaac
• Hurdo xumo
• Lalabbo iyo matag
• Degganaansho la'aan
• Gariir
• Kaadida badanaa

Joojinta kafeega si lama filaan ah waxay sababi kartaa astaamaha ka bixitaanka. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• Hurdo
• Madax xanuun
• Xanaaq
• Lalabbo iyo matag

Waxaa jiray cilmi baaris badan oo ku saabsan saameynta caafimaad ee kafeega.

• Qiyaaso badan oo kaafi ah ayaa laga yaabaa inay joojiso nuugista kaalshiyamka waxayna keentaa lafo khafiifiya (lafo-beel).
• Caffeine wuxuu u horseedi karaa naaso xanuun badan, oo buurbuur (fibrocystic disease).

Caffeine wuxuu waxyeeleyn karaa nafaqada cunugga haddii cabbitaannada leh kafeyn ay beddelaan cabitaannada caafimaadka qaba sida caanaha. Caffeine wuxuu yareeyaa rabitaanka cuntada sidaa darteed cunugga cuno kafeega ayaa laga yaabaa inuu wax yar cuno. Mareykanku ma uusan soo saarin tilmaamo ay carruurtu ku qaadanayaan kafeega.

Golaha Ururka Caafimaadka ee Mareykanka ee Arimaha Sayniska ayaa sheegaya in shaaha qaxwada ama cabbitaanka qaxwada aysan u badneyn inuu wax u dhimayo caafimaadkaaga inta aad leedahay dhaqamo kale oo caafimaad oo wanaagsan.

Afar 8 oz. koobabka (1 litir) oo ah kafee la kariyey ama faleebo ah (qiyaastii 400 mg oo kafeyn ah) ama 5 qaadasho oo ah cabitaannada fudud ee kafeega leh ama shaaha (qiyaastii 165 ilaa 235 mg oo kafeyn ah) maalintii waa celcelis ama qaddar dhexdhexaad ah ee kafeyn dadka badankood. Isticmaalka qaddar aad u tiro badan oo kafeyn ah (in ka badan 1200 mg) muddo gaaban gudahood waxay u horseedi kartaa saameyn sun ah sida qallal.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xaddiddo kafeynta aad qaadatid haddii:

• Waxaad u nugul tahay culeyska fekerka, walaaca, ama dhibaatooyinka hurdada.
• Waxaad tahay naag naaso xanuun badan leh, oo buurbuur leh.
• Aad qabtid aashito ama boogaha caloosha.
• Waxaad qabtaa dhiig kar sareeya oo daawo ahaan hoos ugu sii dhacaya.
• Waxaad dhibaato ku qabtaa dhaqdhaaqyada wadnaha oo dhakhso ah ama aan caadi ahayn.
• Waxaad leedahay madax xanuun joogto ah.

U fiirso intee in leeg ayay kafeeyiintu helayaa cunugga.

• Waqtigan xaadirka ah ma jiraan tilmaamo gaar ah oo ku saabsan isticmaalka kafeega ee carruurta iyo dhallinta, Akadeemiyadda Mareykanka ee Caafimaadka Carruurta ayaa ka nastay isticmaalkeeda, gaar ahaan cabbitaanka tamarta.
• Cabitaannadan ayaa inta badan ku jira qaddar badan oo kafeyn ah iyo sidoo kale kiciyayaal kale, kuwaasoo sababi kara dhibaatooyin xagga hurdada ah, iyo sidoo kale walwal iyo calool-xumo.

Qiyaaso yar oo kafee ah inta lagu guda jiro uurka waa aamin. Iska ilaali xaddi badan.

• Caffeine, sida aalkolada, waxay ku martaa socodka dhiiggaaga ilaa mandheerta. Qaadashada kafeega ee xad-dhaafka ah waxay saameyn taban ku yeelan kartaa ilmaha soo koraya. Caffeine waa kicin, sidaa darteed waxay kordhisaa garaaca wadnahaaga iyo dheef-shiid kiimikaad. Labaduba waxay saameyn ku yeelan karaan ilmaha.
• Xilliga uurka, way fiicantahay in la helo 1 ama 2 koob oo yaryar (240 ilaa 480 mililitir) oo ah kafee ama kafee kaafiyiin leh maalintii uurka. Si kastaba ha noqotee, xaddid qaadashadaada in ka yar 200 mg maalintii. Daawooyin badan ayaa la falgalaya kafeyn. Kala hadal bixiyahaaga daryeelka caafimaadka wixii ku saabsan isdhexgalka suurtogalka ah ee daawooyinka aad qaadato.

Haddii aad isku dayeyso inaad yareyso kafeega, si tartiib ah u yaree qaadashadaada si aad uga hortagto astaamaha ka-noqoshada.

Cunto - kafeyn

Coeytaux RR, Mann JD. Madax xanuun. Gudaha: Rakel D, ed. Daawada Isku-dhafan. 4aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 12.

Guddiga Nafaqada iyo Golaha Daawada Isboortiga iyo Jimicsiga. Cabbitaannada isboortiga iyo cabbitaanka tamarta ee carruurta iyo dhallinyarada: miyay ku habboon yihiin? Dhakhaatiirta carruurta. 2011; 127 (6): 1182-1189. PMID: 21624882 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21624882.

Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka. Daadinta digirta: immisa kafee ayaa aad u badan? www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-cafeine-too-much? La cusbooneysiiyay Diseembar 12, 2018. La helay Juun 20, 2019.

Victor RG. Dhiirrigelinta nidaamka: qaababka iyo ogaanshaha. Gudaha: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Cudurka Wadnaha ee Braunwald: Buugga Buugta Daawada Wadnaha iyo Xididdada. 11aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cutubka 46.