10-Daqiiqo (Ugu Badan!) Cuntooyinka laga helo Cuntooyinka Qasacadeysan & Qalalan/Xidhan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma heshay fur -fur? Waxaad haysataa wax walba oo aad u baahan tahay si aad u abuurto qiimo degdeg ah oo caafimaad leh! Si ka soo horjeedda caqiidada caanka ah, khudaarta qasacadaysan waxay si fudud u noqon kartaa mid nafaqo leh (haddii aysan ka badnayn) dhiggooda cusub. Intaa waxaa dheer, cuntooyinka qasacadaysan ayaa la warshadeeyaa isla markiiba ka dib goosashada, sidaas darteed nafaqooyin aad u yar ayaa lumaya. Dhanka kale, wax soo saarka cusub ee ku fadhiya khaanadaha dukaamada waaweyn in muddo ah waxa uu lumin karaa xaddi badan oo nafaqo ah.

Haddii aad daawaneysid qaadashada soodiyamka, raaci dhammaan badeecadaha qasacadaysan (digirta, khudaarta) ka hor intaadan isticmaalin - si fudud ayaad u dhaqi kartaa milixda xad -dhaafka ah. Xitaa ka sii fiican, ka bilow cuntooyinka qasacadaysan ee soodhiyamku hoos u dhacay.

Alaabta qallalan, baakadaha sida badarka la diyaariyey, baastada, roodhida iyo digirta ayaa diyaarinta cuntada si dhakhso leh oo fudud u sameeya, halka xawaashka qalaad iyo saliidaha dhadhanku ay suxuunta caadiga ah u rogaan cunno qowmiyadeed oo dhadhan fiican leh.

Inkasta oo badeecooyin badan oo qasacadeysan oo qalalan ay yihiin cuntooyin naftooda ku jira, waxaad kaloo u isticmaali kartaa inaad ku darto dhadhan, nafaqo iyo dheef wax kasta laga bilaabo omelet iyo sandwiches ilaa maraqa iyo maraqa. Halkan waxaa ah laba cunto oo macaan, buuxin iyo cuntooyin dufan yar leh oo ka baxa qasacad ilaa saxan 10 daqiiqo ama ka yar, oo lagu daray liiska wax iibsiga ee wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u samayso.

Liiska wax iibsiga ee cuntada qasacadaysan iyo kuwa qalalan/ baakadaysan

Baastada Super Speedy iyo Maraqa Digirta

Alaabta qasacadaysan/dhakhso u kariso marin-engegan oo baakadaysan

- 5 (14.5-wiqiyadood) gasacadaha sodium-hooseeya, maraq digaag oo aan dufan lahayn

- 15-wiqiyadood ayaa jari kara digirta cagaaran

- 11-wiqiyadood oo galley cad ah

- 15-wiqiyadood ayaa noqon kara digir madow ama caddaan ah

- 2 (6-wiqiyadood) gasacadaha digaagga (Booster)

- 2 (6-wiqiyadood) qasacooyin yaryar oo haley ah (Booster)

- baasto alifbeetada 16 wiqiyadood ah (ama baasto kasta oo yar)

Mandarin Orange iyo Cananaaska Parfait

Jidka cuntada la qaboojiyey

-7-wiqiyadood wuxuu karbaashi karaa karbaashka dufan la'aanta ah

- 8-wiqiyadood weel yogurt miro-yar leh- dhadhan kasta (Xoojiye)

Alaabta qasacadaysan/dhakhso u kariso marin-engegan oo baakadaysan

- 2 (11-wiqiyadood) qasacadaha mandarin

- 2 (8-wiqiyadood) gasacadaha cananaaska ah oo ku jira juus

- 8-wiqiyadood oo lawska ah

- 12-wiqiyadood oo ah weel sarreen ah** (Booster)

(Xusuusin: Sababtoo ah dukaamada raashinka ayaa si aad ah ugu kala duwan xagga qaabeynta iyo badeecada, liisaska wax iibsiga ee lagu bixiyay sheekadan waxaa loogu talagalay kaliya hagaha guud.)

Dib u eegis loogu talagalay