10 Siyadood Oo Loogu Soo Laabto Jacaylka Gymka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Nimanyahow, jiilaal baa soo socda! (Amiir,HELAY Hubaal, waxa aanu si dirqi ah madaxyadayada ugu duubnay maraqa xawaashka ee bocorka, oo waxa aanu hadda bilownay in aanu qorshayno dharka deyrta, laakiin xaqiiqadu waxa ay tahay, inteena badan waxa aynu u dhaqaaqi doonaa jimicsiga maalinlaha ah gudaha gudaha si ka dhakhso badan.

In kasta oo aysan jirin wax isbarbar dhiga xeebta dhaadheer ee ciidda ku jirta iyo habeennada yoga diirran ee beerta dhexdiisa, waxaan hoos u dhignay 10 siyaabood oo aan dib ugu soo ceshan karno damacii aad hore u lahayd jimicsiga jimicsiga ee aad ka tagtay xagaagii oo dhan. (Iyo 25 -kaan Qodobbada Jir -dhis ee Dhiirrigelinta ah ayaa Kicin Doona Dhinac Kasta ee Shaqadaada.)

1.Erayada Beyoncé, "Lammaane, aan ku casriyeeyo." Taasi waa sax: Ku dhufo sanduuqa! Lacag dheeraad ah oo ah $ 15 (ama wax ka badan) bishii, waxaad iska ilaalin doontaa dhibka aad u leedahay inaad boorso jimicsi oo aad u weyn aad maalin walba u soo qaaddo kana soo qaadato xafiiska. Ciribtirka caqabadaha xunxun ee caqabada ku ah nidaamkaaga fayaqabka waxa ay aad uga fogaan doontaa in aad ku soo laabato wadada saxda ah. Ku kaydi gogol dhaaf ah, burush dheeraad ah, boorso qurxiyo oo gooni ah, iyo wax kasta oo kale oo ku habboon oo waxaad ka heli doontaa isku -ururin nus saac halkaan oo waxay noqonaysaa mid soo noqnoqota oo ka sii yar.

2. Lnaftaada u fududeedaweyn kabadhada. Sida jaceyl qarsoodi ah oo ka tagaya qoraallada jacaylka, ku keydso wax gaar ah oo abaal -marin ah sanduuqaas cusub ee jimicsigaaga. Mar kasta oo aad isku aragto adiga oo ka fikiraya haddii aad leedahay hammuun aad ku gasho jimicsiga, xusuusnow dhagaha -dhagaha cusub ee laga cabsado ee aad si ulakac ah uga tagtay. Haddii ay tahay qurxiyo cusub oo qurxoon, gogol cusub oo kabaha isboortiga ah, ama riwaayad isboorti oo cusub oo raaxo leh, u haynta alaab khaas ah sanduuqaaga ayaa ah hab wanaagsan oo aad naftaada ugu abaal -marin karto gelitaanka albaabka. (Fiiri 18 shay oo nafo-badbaadin ah oo tababbarayaashu ku hayaan boorsooyinka jimicsiga.)

3.Qaado wakhtigaaga TV. Ku daalay la dagaalanka bae mar walba Fadeexad soo galay? Daawashada xad dhaafka ah Golaha Kaararka oo aadan rabin inaad la wadaagto waqtiga shaashadda qolalka? Kuma eedaynayno. Taa bedelkeeda, u aad jimicsiga si aad u hesho kaadhka telefishanka ku jira. Haddi aad u soo qaadato aaladda aad ugu jeceshahay Netflix, ama aad jadwal u sameyso jimicsigaaga habeenka Khamiista wakhtiga bandhigga, ma jirto ceeb inaad sida ugu fiican uga faa'iidaysato saacada aad jeceshahay ee telefishinka.

4. Isticmaal nidaamka saaxiibka. Xitaa marka aadan dareemeynin inaad siiso saddex qaybood oo laba iyo toban ah, waxaad u badan tahay inaad dareento inaad si fiican ula sheekaysato saaxiib kuu dhow. Midba midka kale u ballanqaado oo wakhtiga ku bixi dib -u -xidhidda, ka -bixidda, ama ka sii fiican, qosol. (Hey, waa hal dariiqo oo dheeraad ah oo lagu gubi karo kalooriyooyinka dheeriga ah!)

5. Isboorti qalab cusub. Ma jiraan wax naga sii farxad badan si aan u kacno oo aan u soo baxno markaas Fitbit cusub ama surwaal yoga cusub oo jinsi ah si aan u tusno kuwa dhididka-kasbaday, burooyinka marwada qurxoon.

6.Ku celceli fanka fikirka togan. Halkii aad u eegi lahayd jimicsigaaga ciqaab ahaan saxankii nachos ee xalay (#sorrynotsorry), bilow inaad aragto saacad goobta jimicsiga abaal-marin ahaan. Samee wakhti jimicsi adiga waqti. Ula dhaqan sida nasasho muqadas ah oo ka soo yeedhaya shirka, riwaayadda xiriirka, iyo liisaska wax-qabadka aan dhammaadka lahayn. Ilaali waqtigaaga.

7. U go'an tahay sabab. Aroos weyn ayaa soo socda? Shaqada fasaxa gala si aad u tagto? Kulminta dugsiga sare oo dhibaysa tiradaada dhammaystiran? Goobaabi maalinta weyn ee jadwalkaaga oo ballan qaado (macquul) yoolalka jirdhiska inta u dhexeysa hadda iyo ka dib. Ma jiri doonto kalsooni ka weyn sidii loo shaqeyn lahaa (iyo garaacid!) Yoolalkaas oo keliya waqtiga maalinta weyn.

8. Giyo bixisay. Haa, si sax ah ayaad u akhriday. Hel bixisay si aad u tagto jimicsiga. Shirkado badan iyo shirkado caymis ayaa bixiya abaalmarin lacag -celin ah oo loogu talagalay ka -qaybgalka jimicsiga tiro go'an sannad walba. Sababaha? Shirkadaha caymisku waxay ku dhamaanayaan inay bixiyaan kharash ka yar kharashka caafimaadka haddii aad dhaqdhaqaaq ka dhigto qayb ka mid ah hawl maalmeedkaaga. Waxa ay ku siinayaan inaad ka shaqayso waa dhibic ka timaadda baaldiga marka la barbar dhigo qarashka la yaabka leh ee biilasha caafimaadka oo ay sababtay jimicsi la'aan. Caymiska ma bixiyo? Ha welwelin! Fiiri PACT, abka aad ka go'an tahay jimicsiga toddobaadlaha ah iyo cunto caafimaad leh. Waxaad heli doontaa abaalmarin lacageed markaad gaarto yoolalkaaga, oo ay bixiyaan xubnaha kale ee PACT ee aan buuxin tooda. Haddaba maxaad sugaysaa? Dhaqdhaqaaq oo samee lacagtaas!

9.ku dawee'nafta! Taasi waa sax, adeegso waxyaalaha la isku qurxiyo! Intee jeer ayaad waqti u qoondeysaa in aad saunada iska saarto? Ama ku qoow dabaylaha? Kuwani waa raaxo jimicsi oo qaar badan oo naga mid ah ay u qaataan si fudud. Ma jiraan wax dhamaystiraya dheelitirka maskaxda-jidhka sida tartiib tartiib ah oo ka soo baxa jimicsiga adag. Ku qasbida naftaada xaaladaha nasashada ayaa ah dhamaadka ugu fiican ee jadwalkaaga is-hormarinta. Waad noo mahad celin kartaa hadhow.

10. U diyaari naftaada guul. Ku samee tababaraha ugu qurxoon dhismaha. Hagaag, maya waa. Maankaaga ka saara godka, gabdho. Waxaan ka hadleynaa tababarada bilaashka ah ee aad heshay markii ugu horeysay ee aad iska diiwaan geliso jimicsiga meesha ugu horeysa. Dhammaanteen waxaan nahay dambiile ah inaan iska indha tirayno soo jeedinta si aan nafteena uga badbaadno garoonnada tababbarka shaqsiyeed ee naxdinta leh, laakiin kalfadhiyadan tababarku waxay ku siinayaan faham aasaasi ah oo ku saabsan sida loo isticmaalo mashiinka si sax ah, jimicsiyada la sameeyo, iyo, haddii aysan jirin wax kale, caan ah ( cute!) wejiga qolka jimicsiga.

Dib u eegis loogu talagalay