Ma Ku Qabatimay Soda Cuntada?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Jeexitaanka furitaanka qasacda soodhaha cuntada halkii laga heli lahaa shaashad caadi ah ayaa laga yaabaa inay marka hore u muuqato fikrad wanaagsan, laakiin cilmi -baaristu waxay sii wadaysaa inay muujiso isku -xirnaan dhib leh oo u dhexeeya isticmaalka soodhaha cuntada iyo korodhka miisaanka. In kasta oo cabitaannada macaan ee macaan laga yaabo inay dhadhamiyaan, haddana hubaal uma roona jidhkaaga. "Sodaha cuntada waxaa laga yaabaa inuusan lahayn sonkorta ama kalooriyada soodhaha caadiga ah, laakiin waxaa ka buuxa kiimikooyin kale oo caafimaad-daadin kara, oo ay ku jiraan kafeyn, macmacaan macmal ah, soodiyam, iyo fosforic acid," ayay tiri Marcelle Pick, oo xubin ka ah Ururka Kalkaaliyeyaasha Mareykanka iyo co-aasaasaha Women To Women. Waxaa waa waxaa suurtogal ah in aad iska ilaaliso ku tiirsanaanta soodhada cuntada, si kastaba ha ahaatee. Akhri si aad u ogaato sida!

1.Fazzgaaga meel kale ka hel. Way dhadhan fiican tahay. Waan helnaa Soodhadu waxay samaysaa hal cabitaan oo bushimaha ku dhufanaya. Laakiin waad khiyaami kartaa maskaxdaada- oo waxaad dhadhamin kartaa in aad ka fikirto wax isku mid ah oo ku saabsan tiro cabitaano kala duwan ah sida biyo dhalaalaysa ama kaarboonaysan, cabitaano khudrad ah oo aan sonkor lahayn. Keri M. Gans, oo ah lataliyaha nafaqeynta ee fadhigiisu yahay New York iyo af hayeenka Ururka Cunnada ee Mareykanka, ayaa bixisa beddelka nafaqeynta. "Cab seltzer qaar ka mid ah dabaysha casiir si aad u dhadhan yar." Ku darista miro la jarjaray sida lime ama qaraha biyaha waxay sidoo kale kor u qaadi doontaa dhadhanka hab caafimaad leh.

2. Soo hel bedelka kaafeyn. Waa galab galab ah oo waxaad lumisay calooshaada. Waxaad u damqanaysaa caffeine. Dareenkaaga ugu horreeya waa inaad u tartanto mashiinka iibka cabitaanka cuntada kaarboonaysan. Laakiin halkii aad ka dhuuqi lahayd wax lagu xardhay waxyaalo macmal ah oo ay adag tahay in la sheego Cabitaanada kafeega ee kiriimka leh, sonkorta leh ma gooyn doonaan. U leexo shaah cagaaran, miro macaan, ama noocyo kala duwan oo beddel caafimaad leh oo awood leh ilaa galabtii

3. Beddel habdhaqankaaga! Waa wax caadi ah in la rumaysto in hoos u ruxidda qasaca soodhaha cuntada, halkii soodhaha caadiga ah, ay ka xiiri doonto kalooriyada cuntadaada maalinlaha ah, laakiin maskaxda noocaas ah ayaa dhibaato kaa gelin doonta. Ka dib markii uu arkay xiriirka ka dhexeeya cabitaannada cuntada iyo korodhka miisaanka, Richard Mattes, oo ah saynisyahan nafaqada ka dhiga Jaamacadda Purdue, ayaa sheegay in inta badan dadka cabba cuntada-soodhaha ay u malaynayaan in loo oggol yahay inay ku raaxaystaan dheeraad ah kalooriyo. "Taasi ma aha qalad sheyga laftiisa, laakiin waa sida dadku u doorteen inay u isticmaalaan," ayuu u sheegay Los Angeles Times. "Kaliya ku darista [soodhada cuntada] cuntada ma kor u qaaddo korodhka miisaanka ama miisaanka oo yaraada."

4. Ku waraabi H20. In kasta oo soodhaha cuntadu aanay keenin fuuqbax, haddana kuwa caadaystay inay hoos u yareeyaan waxay u muuqdaan inay u adeegsadaan beddelka H20 -kii hore. Isku day inaad si joogto ah u haysato dhalo biyo ah oo dib -u -buuxin karta oo qaado baaluq dheer ka hor intaadan wax kale cabin. Kathrine Zeratsky, oo ah khabiir ku takhasustay nafaqada Mayo Clinic ayaa tiri: "Biyuhu malaha waa sharadka ugu wanaagsan ee aad ku ilaalin kartid biyo. "Waa kalori-la'aan, kafeyn la'aan, jaban, oo diyaar ah."

5. Ha ka tegin turki qabow! Haddii aad tahay qof jecel soodhaha cuntada, ma sahlanaan doonto in la dhaariyo pop -ka isla markiiba. Taasina waa caadi! Si tartiib ah iskaga bax oo u diyaargarow calaamadaha ka noqoshada. Waxaa dardaaran la fududeeyo waqti ka dib. Dhab ahaantii, waxaa laga yaabaa inaad goor dhow ogaato inaad doorbideyso cabitaanno kale oo caafimaad qaba.

Dib u eegis loogu talagalay