4 Yar (Weli Waalan Waxtar Leh) Barre Wuxuu U Dhaqaaqay Xoog, Kacsi Abs

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Marka hore, waxaan kuu soo qaadannay tababarka Pop Physique ee tababarka badhida dilaaga. Hadda, waxaan helnay afar dhaqdhaqaaq oo wax ku ool ah oo kaa caawinaya inaad xoqdo calool jilicsan oo xoog badan. Sirta? Dhaqdhaqaaqa isometric oo si qoto dheer u gala muruqa si uu udhaqaajiyo xudunta siyaabo cusub.

Jadwalka xoogga badan ayaa si toos ah uga imanaya aasaasaha Pop Physique Jennifer Williams, oo ahaan jirtay qoob-ka-ciyaarka ballet-ka hore iyo macallin Pilates muddo dheer, kuwaas oo fasalladoodu ay isku daraan baarka ballet, yoga, Pilates, iyo xoojinta si ay u keenaan natiijooyin muuqda oo is-beddelaya jirka. Dhab ahaantii, waxay qaadataa oo keliya dhowr daqiiqo maalin kasta muddo saddex maalmood ah si loo dhiso asaas adag oo leh dhaqdhaqaaqyadan, ayuu yiri Williams.

Dhaqdhaqaaqyada yar yar, ee go'doonsan ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo sahlan marka hore, laakiin nagu kalsoonow, waxay yihiin wax aan ahayn. Ilaa iyo inta aad sii wado qaabka saxda ah (xusuusnow inaad isticmaasho abs iyo dhabarka murqahaaga si aad u ilaaliso booskaaga, mar walbana calooshaada u jiid) waxaad dareemi doontaa gubasho isla markaaba-iyo maalmo ka dib! (Taasi waa mid ka mid ah garashada badan ee aad ku yeelan doonto fasalkaaga barre ee ugu horreeya.)

Ka sokow bartilmaameedkaaga maqnaanshaha iyo uur -ku -jirka, dhaq -dhaqaaqyadan ayaa sidoo kale ka shaqeyn doona badhida, bowdooyinka gudaha, weylaha, muruqyada, garbaha, iyo laabta. Turjumaada: waxaad ku helaysaa bang weyn lacagtaada! (Ma rabtaa caawimaad dheeraad ah si aad u xardho jirka qoob-ka-ciyaarka xiisaha leh? Ka fiirso tababar kale oo Pilates-kulan-barre ah Barre3 si aad u xoojiso, u dheereyso, oo jirkaaga u dhawaaqdo.)

Qaado kubad yar oo is-qabadsiisa (ama shukumaan duuban haddii aadan mid lahayn) oo raac raac macallinka Pop Physique Jaclyn Winters markay ku dhex marayso habka dilaaga-ka dibna fiiri jimicsiga buuxa si aad u hesho tillaabo- burburka tallaabo ee dhammaan dhaqdhaqaaqyada.

Dib u eegis loogu talagalay