4 Siyaabaha Looga Hormarin karo Hormoonnada Gaajada
Qanacsan
- Hormoonka gaajada: Leptin
- Hormoonka Gaajada: Ghrelin
- Hormoonka gaajada: Cortisol
- Hormoonka gaajada: Estrogen
- Dib u eegis loogu talagalay
Galabyada caajisnimada leh, damaca mashiinka wax lagu iibiyo, iyo calool guuxaysa (in kasta oo aad qado uun qaadatay) ayaa ku xirxiran kara miisaanka oo baabi'in kara awoodda. Laakiin wax ka qabashada caqabadahaas caafimaad-cunidda ah waxay noqon kartaa wax ka badan is-xakamaynta: Waa maxay iyo markaad wax cuntidba waxaa sidoo kale go'aamiya hormoonnada-taas oo, iyana, saamayn ku leh bayoolojigaaga iyo dabeecadahaaga labadaba. Waa kuwan sida loo isticmaalo afar ka mid ah ciyaartoyga ugu waaweyn ciyaaraha gaajada gudaha.
Hormoonka gaajada: Leptin
Fikirka
Waxaa loogu magac daray erayga Giriigga ah leptos, oo macnihiisu yahay "dhuuban," leptin waxaa soo saara unugyo dufan ah oo lagu sii daayo dhiigga marka aad wax cunayso. Marka jirku si fiican u shaqeeyo, wuxuu kuu sheegayaa goorta aad joojinayso cunista. Dadka cayilan, si kastaba ha ahaatee, waxay soo saari karaan leptin xad -dhaaf ah waxaana laga yaabaa inay yeeshaan iska caabin heerar daba dheeraaday. Maskaxdoodu waxay iska indho tirtaa calaamadaha dherjinta, iyaga oo gaajoonaya xitaa cuntada kadib.
Ka dhig inay kuu shaqeyso: Jimicsiga joogtada ah-gaar ahaan dhexdhexaad-ilaa-xoojinta tababarka kala-duwanaanshaha-wuxuu kaa caawin karaa in heerarka leptin ay si habboon u shaqeeyaan, sida laga soo xigtay daraasad ka socota Jaamacadda Tehran ee Iran, sida ay ku heli karto toddoba illaa siddeed saacadood oo hurdo ah habeenkii. Dadka leh iska -caabbinta leptin, cilmi -baaristu waxay muujineysaa in elektroakupuncture (oo adeegsada cirbadaha qaada korantada yar) laga yaabo inay caawiso heerarka hoose iyo xakamaynta rabitaanka cuntada.
Hormoonka Gaajada: Ghrelin
Fikirka
Dhiggiisa Leptin, ghrelin, ayaa loo yaqaan hormoonka rabitaanka cuntada; Marka heerarka leptin-ku hooseeyo-sida gudaha, marka aanad wax cunin in muddo ah heerarka ghrelin ayaa sarreeya. Cuntada ka dib, heerarka ghrelin -ka ayaa hoos u dhaca oo caadiyan hoos u dhaca dhowr saacadood inta aad dheefshiido cuntada.
Ka dhig inay ku shaqeyso: Caadooyin isku mid ah oo gacan ka geysanaya xakameynta leptin-hurdada iyo jimicsiga maalinlaha ah-ayaa xakameyn kara ghrelin. Hal daraasad, oo lagu daabacay joornaalka Sayniska Caafimaadka, waxa kale oo la ogaaday in cuntooyinka ay ku badan yihiin borotiinka la xakameeyey ghrelin in ka badan cuntooyinka dufanka badan. Kabitaanka miisaanka lumay ee aan farmashiyaha laga iibsan karin Vysera-CLS ($99 sahayda hal bil ah) waxa kale oo laga yaabaa inay ka caawiso ka ilaalinta heerarka ghrelin inay dib u soo kabtaan si ku meel gaar ah-sidoo kale waxay caawisaa ka hortagga sonkorta dhiigga - cuntada ka dib, kor u qaadida dareenka qanacsanaanta .
Hormoonka gaajada: Cortisol
Fikirka
Hormoonkan walbahaarka waxaa loo soo saaraa qayb ka mid ah jawaab-celinta dagaal-ama-dagaalka ee jidhka xilliyada dhaawacyada jireed ama shucuureed. Waxay ku siin kartaa koror ku meel gaar ah oo tamar ah iyo feejignaan, laakiin sidoo kale waxay kicin kartaa rabitaan-karbo sare leh, rabitaan dufan badan. Marka heerarka si joogto ah kor loogu qaado, waxay sidoo kale keentaa kalooriyooyinka lagu kaydiyo agagaarka dhexe, ka qaybqaata khatarta ah (oo ay adag tahay in la lumiyo) baruurta caloosha.
Ka dhig inay ku shaqeyso: Habka ugu fiican ee cortisol looga fogeeyo? Is daji. Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in farsamooyinka nasashada sida fekerka, yoga, iyo dhageysiga muusigga nasashada ay yareeyaan hormoonnada walaaca. Ama, tixgeli fx deg-deg ah: Hal daraasad oo ka socota Jaamacadda University College London, dadka culayska saaray ee si joogto ah u cabba shaaha madow waxay leeyihiin heerarka cortisol 20 boqolkiiba ka hooseeya kuwa cabbay cabbitaanka placebo; mid kale oo ka yimid cilmi -baarayaasha Australia, kuwa calaliyay xanjo waxay lahaayeen heerar 12 boqolkiiba ka hooseeya kuwa aan cunin.
Hormoonka gaajada: Estrogen
Fikirka
Hormoonnada jinsiga ayaa isbedbeddela bisha oo dhan, iyadoo ku xiran wareeggaaga iyo haddii aad isticmaaleysid xakameynta dhalmada hormoon. Guud ahaan, estrogen ayaa ugu hoosaysa maalinta koowaad ee caadadaada. Waxay fuushaa laba toddobaad, ka dibna waxay ku quustaa toddobaadyo saddex iyo afar wareeggaaga. Hoos u dhaca estrogen wuxuu keenaa in heerarka serotonin hoos u dhaco cortisol-kuna kor u kaco, markaa waxaa laga yaabaa inaad dareento gaajo iyo gaajo ka badan inta caadiga ah - taasoo keeni karta xad-dhaaf, gaar ahaan cuntooyinka dufanka leh, milixda leh, ama sonkorta leh.
Ka dhig inay ku shaqeyso: Damacyada PMS la xidhiidha ma hagaajin doonaan calaamadaha, markaa ka caawi dheelitirka heerarka hoormoonkaaga - oo ku qanac rabitaanka cuntada - karbohaydraytyo isku dhafan sida baastada sarreenka ah, digirta, iyo bariiska bunni.