5 Cunto fudud oo Xafiis-ku-habboon ah oo meesha ka saarta dib-u-dhaca galabta

Qanacsan

• Liinta
• Yogurt Giriig ah
• Shukulaatada madow
• Lowska
• Biyaha
• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaanteen waannu joognay-waxaad kor u eegtaa saacadda geeska shaashadda kombiyuutarkaaga oo aad la yaabban tahay sida wakhtigu u socdo si aayar ah. Hoos-u-dhac ayaa si aad ah u garaaci kara inta lagu jiro maalinta shaqada marka aad haysato liis wax-qabad oo sii koraya iyo galabnimo ay ka buuxaan shirar, laakiin taasi micnaheedu maahan inaad ku qasbanaato. Ku cusub ma nihin dareenkaas Cun Tani, Ma aha Taas!, Markaa waxaanu raadinay cunto fudud oo caafimaad leh si aan ugu hayno khaanadaha miiskaaga ama talaajadda xafiiska kaas oo ilaalin kara tamarta hoos u dhacda.

Liinta

iStock

Haddii aad dareento hoos-u-dhac galabnimo mustaqbalkaaga, bilow matoorada- orange-kaaga. Liinta ayaa leh fitamiin C aad u sarreeya, taas oo la muujiyey inay yarayso daalka qiyaastii saacado ka dib markaad qaadato. Markaa haddii aad ogtahay inaad ku jirto galab gaabis ah, ka hor ciyaarta ciyaarta liinta. (Lacag gunno ah: U diyaari horay-u-diiq si aad uga fogaato faraha dheg-dhega ah markaad wax qoreyso.)

Yogurt Giriig ah

iStock

Inaad dareento habacsanaan iyo inaad u baahato inaad gaarto go'aano waaweyn galabtaan? Dhowr ka mid ah kuwan ku hay qaboojiyaha xafiiska si dhaqso ah u soo qaado (laakiin calaamadee, ama si dhaqso ah ayey u kaxaysan doonaan dadka la shaqeeya ee gaajaysan). Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday, haweenka ugu yaraan, probiotics ee ku jira caano fadhigu waxay keeneen dhaqdhaqaaqyo badan oo ku saabsan meelaha go'aan qaadashada ee maskaxdooda. Caanaha yogurt -ka Giriigga ayaa sidoo kale ka buuxa borotiin, sidaa darteed waxay ku sii hayn doontaa ilaa wakhtiga cashada.

Hubi inaad ogtahay farqiga u dhexeeya kan ugu Wanaagsan & Yogurt-ka ugu xun si aadan si lama filaan ah u qaadan tan oo sonkor ah, sidoo kale!

Shukulaatada madow

iStock

Haa, waxaad ku dari kartaa daweyn galabnimo macaan! Ka sokow dhadhanka cajiibka ah, shukulaatada madow waxaa ku jira kafeyn iyo theobromine, kuwaas oo gacan ka geysan kara kor u qaadista diiradda iyo tamarta. Dooro shukulaatada madow oo leh sonkor yar, si aadan mar dambe u dhicin shil sonkor. Noocyo badan ayaa hadda bixiya baararka shukulaatada oo ay ku jiraan 75 ilaa 80 boqolkiiba cacao (ama xitaa ka sarreeya), taas oo ah waxa aad hiigsanayso. Kaliya iska hubi inaad naftaada iska jarto kadib adeegid. Gunno: waxaad imaan doontaa guriga adigoo dareemaya dareen qabow maadaama ay tahay mid ka mid ah 5 Cunto oo Kor u qaada Wadooyinka Galmada.

Lowska

Galay galabta galabtii. Noocyo badan oo sida yicib, cashews, iyo lawska geed-kuwa ku jira magnesium, taas oo la muujiyay in ay wanaajiso heerarka tamarta kuwa qaba xanuunka daba-dheeraada. Weel ku rid khaanadda cuntada ee loogu talagalay (haddii aadan mid lahayn, ku dheji heerkaas) si aadan ugu dambayn wax ka gaadho mashiinka wax iibinta. Waxaan haynaa talooyin badan oo dukaan-iibsi ah oo aan helnay intii aan ku guda jirnay baaritaanka liiskayaga 50-ka Cunnooyinka Fudud ee ugu Fiican Ameerika.

Ha ka welwelin waxa ku jira dufankaas haddii aad dooranayso yicib. U fiirso adeeggaaga, laakiin maskaxda ku hay in yicibtu ay leeyihiin dufan caafimaad leh oo dhab ahaantii kor u qaada miisaan lumis.

Biyaha

iStock

Hagaag, okay, maaha cunto fudud, laakiin na maqal. Helitaanka biyo kugu filan ayaa kaa caawin kara inaad feejignaato dadka badidoodna kuma filna. Daraasadaha ragga iyo dumarka labadaba, fuuq-baxu wuxuu sababay dareen daal-markaa buuxi dhalada biyahaas! Haddii aad raadinayso cunto fudud oo kaa caawin karta fuuq -celinta, iskuday inaad diyaariso weelasha miraha iyo khudradda leh biyo aad u sarreeya, sida qaar ka mid ah qaraha la jarjaray, xaleef qajaar, ama strawberries. Ku rid qaboojiyaha xafiiska ilaa aad diyaar u tahay inaad hoos u guurto.

KAYDIN ​​$$$ IYO TILMAAMAHA HADDA! Si aad u hesho talooyinka beddelka cuntada iyo miisaanka dhimista, booqo Cun tan-cusub, maaha taas! oo iska qor joornaalkayaga bilaashka ah oo ay ka buuxaan tabaha cuntada, hacks menu, iyo siyaabo sahlan oo aad ku heli karto caafimaad, ku faraxsanahay.

Dib u eegis loogu talagalay