5 Dabeecadaha Xeebta ee Khatarta leh ee laga fogaado

Qanacsan

• Isku Aasan Bacaadka
• Galmada
• Qorrax-bax
• Hurdada Ku Dhacda
• Qaadashada
• Dib u eegis loogu talagalay

Xilliga xeebta ayaa ah kan ugu fiican. Qorraxda, hirarka, urta qorraxda cadceeda, dhawaaqa hirarka oo xeebta ku soo dhacaya-dhammaantood waxay ku daraan farxad degdeg ah. (Gaar ahaan haddii aad joogto mid ka mid ah 35 Xeebood ee ugu Fiican Ameerika ee Lovers Fitness.) Nasiib darrose, dhammaan baadi-goobka waqtiga xeebta ma aha kuwo aad u casaan badan. Dhab ahaantii, waxaa jira khataro sharci ah oo ku dhuumanaya xeebta. Marka, marka xigta ee aad u jiheysato badda xeebteeda, si fiican u ciyaar oo ka bood shantan wax -qabad. Ha welwelin-dabaasha weli waa ammaan.

Isku Aasan Bacaadka

Waxa soo baxday, jeermisku waxa uu ku dhex dhuunta miraha cammuudda ah (ay ku jirto e. Coli-eek!). Markaad samaysid sida Joey oo aad ciidda ku duugto, cayayaankaas ayaa laga yaabaa inay ku soo galaan jirkaaga. Taasi waxay noqon kartaa sababta daraasadda Joornaalka Maraykanka ee Epidemiology waxaa la ogaaday in carruurta lagu aasay ciidda ay 27 boqolkiiba uga dhowdahay inuu ku dhaco shuban marka loo eego kuwa aan; kaliya qodista walxaha waxay kordhisay fursadahooda calool xanuun 44 boqolkiiba.

Galmada

Hubaal, waxay u egtahay oo u muuqataa madadaalo. Laakiin ka sokow xaqiiqda ah in lagu xidhi karo, ku mashquulida xeebta waxay gelin kartaa caafimaadkaaga khatar. Ka dib oo dhan, biyaha baddu waxay ka kooban yihiin jeermisyo kuwaas oo geli kara siilkaaga inta aad galmo samaynayso, taas oo keeni karta caabuq. Intaa waxaa dheer, sida qof kasta oo isku dayay galmada qubeyska uu kuu sheegi karo, biyuhu ma sameeyaan saliidda ugu fiican, iyo khilaafka sii kordhaya wuxuu keeni karaa ilmo xanuun leh oo hoos u dhacaya.(Ma u baahan tahay beddelka biyaha? Soo hel Lube ugu Wanaagsan ee Muuqaal Galmo Kasta.) Markaa haasaawe, xitaa iska dhig-laakin sug inaad hoos ugu dhaadhacdo ganacsiga ilaa aad guriga ku soo noqoto.

Qorrax-bax

Waan ognahay, waan ognahay-jiifta qorraxda waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dadku u aadaan xeebta. Annaguna ma nihin kuwa caqli badan. Laakiin waxaa jira farqi u dhexeeya inaad ku raaxaysato diirimaadka qorraxda ee maqaarkaaga iyo inaad naftaada ku xoqdo saliidda ilmaha iyadoo ujeedadu tahay dubista. Soo qaad xoogaa shucaac ah, laakiin si xilkasnimo leh u samee: dib u codso muraayadda qorraxda 80 -kii daqiiqaba mar kasta (raadi Qaaciddada Qorraxda ee Hab -nololeedkaaga Firfircoon), isku day inaad nasato oo aad hesho xoogaa hadh ah inta lagu jiro saacadaha duhurka ee aadka u daran, iyo haddii aad ku aragto dib u helaya casaan yar, tuur shaadh ama magan gal dalad hoosteeda.

Hurdada Ku Dhacda

Tani waxay la socotaa qorraxda qorraxda. Haddii aad dareemeyso hurdo, samee alaarmiga si uu kuu toosiyo 30 ilaa 60 daqiiqo ka dib. Haddii kale, waxaa jira fursad wanaagsan oo aad si toos ah ugu seexan doontid dib-u-marinta muraayadda-qorraxda-xigta oo aad ku toosi doontid qaar ka mid ah khadadka cad-cad ee cad-cad. (Laakiin Dabaashaan Hal-door ah ayaa u qalma Khadadka Tan.)

Qaadashada

Mar labaad, ma dhahno laguuma ogola inaad wax yar madadalo. Laakiin alkoholku wuu fuuqbaxayaa, oo marka aad hore u fadhido oo aad dhidid qorraxda, waxa ugu dambeeya ee aad u baahan tahay waa qoyaan badan oo jidhkaaga laga soo saaro. Ku raaxayso dhowr maraq ama khamri xagaaga, laakiin ku beddel cabitaannadaada agua joogto ah-oo isku day inaad ku sii jirto dhinaca midig ee talooyinka. (Khatartaan Cabitaanka 6 -da Maalmood waxay kaa dhigi doonaan inaad ka fikirto "Rosé Maalinta oo dhan".)

Dib u eegis loogu talagalay