6 Faa'iidooyinka Caafimaadka Ku-saleysan ee Hemp Seeds

Qanacsan

• 1. Noocyada hemp-ka ayaa si aad ah u nafaqo badan
• 2. Noocyada hemp-ka ayaa yareyn kara halista cudurka wadnaha
• 3. Abuurka Hemp iyo Saliida ayaa ka faa'iideysan kara Cilladaha maqaarka
• 4. Noocyada hemp waa isha weyn ee borotiinka ku saleysan dhirta
• 5. iniinyaha hemp waxay yarayn karaan astaamaha PMS iyo menopause
• 6. Seeds All Hemp Seeds May Gargaarka Digniinta
• Guntii iyo gunaanadkii

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Abuurka hemp waa iniinaha geedka hemp, Sativa xashiishad.

Waxay ka soo jeedaan noocyo isku mid ah sida xashiishka (marijuana) laakiin noocyo kala duwan.

Si kastaba ha noqotee, waxay ka kooban yihiin oo keliya xaddiga raadadka THC, xarunta nafsaaniga ah ee marijuana.

Abuurka hemp waa nafaqo gaar ah oo hodan ku ah dufanka caafimaadka qaba, borotiinka iyo macdano kala duwan.

Halkan waxaa ah 6 faa iidooyin caafimaad oo abuurka hemp oo sayniska ay taageerto.

1. Noocyada hemp-ka ayaa si aad ah u nafaqo badan

Farsamo ahaan lowska, abuurka hemp waa mid nafaqo badan leh. Waxay leeyihiin dhadhan khafiif ah, oo nafaqo leh waxaana badanaa loogu yeeraa wadnaha hemp.

Abuurka hemp wuxuu ka kooban yahay in ka badan 30% dufan. Waxay si gaar ah hodan ugu yihiin laba asiidh oo dufan muhiim ah, linoleic acid (omega-6) iyo alfa-linolenic acid (omega-3).

Waxay sidoo kale ku jiraan gamma-linolenic acid, oo lala xiriiriyay dhowr faa'iidooyin caafimaad (1).

Abuurka hemp waa il weyn oo borotiin ah, maadaama in ka badan 25% wadarta kalooriyadooda ay ka yimaadeen borotiin tayo sare leh.

Taasi aad ayey uga badan tahay cunnooyinka la midka ah sida miraha chia iyo flaxseeds, oo kalooriyadiisu yihiin 16-18% barootiin ah.

Abuurka hemp sidoo kale waa isha weyn ee fiitamiin E iyo macdanta, sida fosfooraska, potassium, sodium, magnesium, baaruud, kaalshiyamka, birta iyo zinc (1,).

Abuurka hemp waa la cuni karaa iyadoo ceyriin ah, la kariyey ama la dubay. Saliida abuurka hemp sidoo kale waa mid aad u caafimaad badan waxaana loo adeegsaday cunto ahaan iyo daawo ahaan Shiinaha ugu yaraan 3,000 sano (1).

Soo Koobid Abuurka hemp wuxuu hodan ku yahay dufanka caafimaadka qaba iyo asiidh dufan oo muhiim ah. Iyagu sidoo kale waa ilo borotiin aad u tiro badan waxayna ka kooban yihiin xaddi badan oo fiitamiin E, fosfooraska, potassium, sodium, magnesium, baaruud, kaalshiyam, bir iyo zinc.

2. Noocyada hemp-ka ayaa yareyn kara halista cudurka wadnaha

Cudurka wadnuhu waa sababta koowaad ee dhimashada adduunka oo dhan ().

Si xiiso leh, cunista abuurka hemp waxay yareyn kartaa halista cudurka wadnaha.

Abuurku wuxuu ka kooban yahay xaddi sare oo ah amino acid arginine, kaasoo soo saara nitric oxide ee jirkaaga ().

Nitric oxide waa molecule gaas ah oo ka dhigaya xididdada dhiiggaaga inay ballaadhiyaan oo ay nasanayaan, taasoo horseed u ah cadaadiska dhiigga oo hoos u dhaca iyo halista cudurka wadnaha oo yaraada ().

Daraasad ballaadhan oo ka badan dadka 13,000, kordhinta arginine waxay u dhigantaa heerarka hoos u dhaca borotiinka C-reactive (CRP), calaamadaha caabuqa. Heerarka sare ee CRP waxay kuxiran yihiin cudurka wadnaha (,).

Gamma-linolenic acid ee laga helo abuurka hemp ayaa sidoo kale lala xiriiriyay hoos u dhigista caabuqa, taas oo yareyn karta halista cudurada sida cudurada wadnaha (,).

Intaa waxaa sii dheer, daraasaadka xayawaanku waxay muujiyeen in abuurka hemp ama saliida abuurka hemp ay yareyn karto cadaadiska dhiigga, hoos u dhigeyso halista sameynta xinjirowga dhiigga iyo ka caawinta wadnaha inuu soo kabsado ka dib wadno qabad (,,).

Soo Koobid Abuurka hemp waa isha weyn ee arginine iyo gamma-linolenic acid, kuwaas oo lala xiriiriyay yareynta halista cudurka wadnaha.

3. Abuurka Hemp iyo Saliida ayaa ka faa'iideysan kara Cilladaha maqaarka

Asiidh dufanku waxay saameyn ku yeelan kartaa jawaabaha difaaca jirkaaga (,,).

Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in nidaamkaaga difaaca uu ku xiran yahay dheelitirka asiidhka dufanka ee omega-6 iyo omega-3.

Abuurka hemp waa isha wanaagsan ee laga helo polyunsaturated and acids fatty acids. Waxay leeyihiin qiyaastii 3: 1 ee omega-6 iyo omega-3, oo loo tixgeliyo heerka ugu wanaagsan.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in saliidda abuurka hemp la siiyo dadka qaba cambaarta ay wanaajin karto heerarka dhiigga ee asiidhyada dufanka muhiimka ah.

Saliida sidoo kale waxay yareyn kartaa maqaarka qalalan, wanaajin kartaa cuncunka waxayna yareyn kartaa baahida loo qabo daawada maqaarka (,).

Soo Koobid Abuurka hemp wuxuu hodan ku yahay dufanka caafimaadka qaba. Waxay leeyihiin saamiga 3: 1 ee omega-6 iyo omega-3, taas oo laga yaabo inay ka faa'iideysato cudurrada maqaarka isla markaana ay ka caawiso cambaarta iyo astaamaheeda aan fiicnayn.

4. Noocyada hemp waa isha weyn ee borotiinka ku saleysan dhirta

Qiyaastii 25% kaloriinta ku jirta abuurka hemp waxay ka yimaadaan borotiinka, kaasoo aad u sarreeya.

Xaqiiqdii, culeys ahaan, iniinaha abuurka ah waxay bixiyaan tiro isku mid ah oo borotiin ah sida hilibka lo'da iyo wanka - 30 garaam oo ah iniin cufan, ama 2-3 qaado, waxay bixiyaan qiyaastii 11 garaam oo borotiin ah (1).

Waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin ilo borotiin dhammaystiran, oo macnaheedu yahay inay bixiyaan dhammaan astaamaha amino ee muhiimka ah. Jirkaagu ma soo saari karo amino acids muhiim ah waana inuu ka helaa cuntadaada.

Ilaha borotiinka oo dhammeystiran aad ayey ugu yar yihiin boqortooyada dhirta, maadaama dhirta inta badan ay ka maqan tahay amino acid lysine. Quinoa waa tusaale kale oo dhammaystiran, ilaha borotiinka laga helo dhirta.

Abuurka hemp wuxuu ka kooban yahay xaddi badan oo ah amino acids methionine iyo cysteine, iyo sidoo kale heerar aad u sarreeya oo ah arginine iyo glutamic acid (18).

Dheefshiidka borotiinka hemp sidoo kale waa mid aad u wanaagsan - kana wanaagsan borotiinka laga helo badarro badan, lowska iyo digiraha ().

Soo Koobid Qiyaastii 25% kaloriinta ku jirta abuurka hemp waxay ka yimaadaan borotiinka. Waxaa intaa dheer, waxay ka kooban yihiin dhammaan asiidhyada amino ee muhiimka ah, iyaga oo ka dhigaya ili borotiin dhammaystiran.

5. iniinyaha hemp waxay yarayn karaan astaamaha PMS iyo menopause

Illaa 80% haweenka da'da taranka waxaa laga yaabaa inay ku dhacaan calaamado jireed ama shucuureed oo ay sababaan cudurka hormoonada caadada (PMS) ().

Calaamadahaasi waxay u badan tahay inay sabab u yihiin xasaasiyadda hoormoonka prolactin ().

Gamma-linolenic acid (GLA), oo laga helo abuurka hemp, waxay soo saartaa prostaglandin E1, taas oo yareysa saameynta prolactin (,,).

Daraasad lagu sameeyay haweenka qaba PMS, qaadashada 1 garaam oo ah asiidh dufan oo muhiim ah - oo ay ku jiraan 210 mg GLA - maalin kasta waxay keentay hoos u dhac weyn calaamadaha ().

Daraasado kale ayaa muujiyey in saliidda nooca loo yaqaan 'primrose oil', oo hodan ku ah GLA sidoo kale, ay waxtar weyn u yeelan karto yareynta calaamadaha haweenka ku guuldareystay daaweynta kale ee PMS.

Waxay yareysay xanuunka naaska iyo jilicsanaanta, niyadjabka, xanaaqa iyo haynta dareeraha ee la xiriirta PMS ().

Sababtoo ah abuurka hemp wuxuu ku badan yahay GLA, daraasado dhowr ah ayaa muujiyay inay ka caawin karaan yareynta calaamadaha menopause, sidoo kale.

Nidaamka saxda ah lama yaqaan, laakiin GLA-ga abuurka hemp wuxuu xakameyn karaa isku dheelitir la'aanta hoormoonka iyo caabuqa la xiriira menopause (,,).

Soo Koobid Abuurka hemp wuxuu yareyn karaa astaamaha la xiriira PMS iyo caadada joojinta, iyadoo ay ugu wacan tahay heerarkeeda sare ee gamma-linolenic acid (GLA).

6. Seeds All Hemp Seeds May Gargaarka Digniinta

Fibre waa qayb muhiim u ah cuntadaada waxayna kuxirantahay caafimaadka dheefshiidka oo wanaagsan ().

Abuurka hemp oo dhan waa ilo wanaagsan oo ka mid ah fiber-ka la milmi karo iyo kan aan milmi karin, oo ay ku jiraan 20% iyo 80%, siday u kala horreeyaan (1).

Faytka milma wuxuu ku sameeyaa walax u eg jeelka mindhicirkaaga. Waa ilo qiimo leh oo nafaqooyin ah oo loogu talagalay bakteeriyada dheef-shiidka waxtarka leh sidoo kale waxay yareyn kartaa qulqulka sonkorta dhiigga waxayna xakameysaa heerarka kolestaroolka (,).

Fiberka aan milmi karin wuxuu ku darayaa wax badan saxaradaada waxayna kaa caawin kartaa cuntada iyo qashinka inay ka gudbaan mindhicirkaaga. Waxay sidoo kale xiriir la leedahay hoos u dhigista halista sonkorowga (,).

Si kastaba ha noqotee, abuurka hemp-ka-go'ay ama la duqeeyey - oo sidoo kale loo yaqaan qalbiyada hemp - waxaa ku jira faybar aad u yar maxaa yeelay qolofkii hodanka ku ahaa fiber-ka waa la saaray.

Soo Koobid Abuurka hemp oo dhan wuxuu ka kooban yahay xaddi badan oo faybar ah - labadaba waa la milmi karaa ama aan la milmi karin - oo waxtar u leh caafimaadka dheefshiidka. Si kastaba ha noqotee, miraha hemp-ka-go'ay ama la duqeeyey waxaa ku jira fiber aad u yar.

Guntii iyo gunaanadkii

In kasta oo abuurka hemp uu dhowaan uun caan ka noqday Galbeedka, haddana waa cunno muhiim u ah bulshooyin badan waxayna bixiyaan qiimo nafaqo oo heer sare ah.

Waxay aad ugu hodansan yihiin dufanka caafimaadka qaba, borotiin tayo sare leh iyo dhowr macdan.

Si kastaba ha noqotee, qolofka hemp hemp waxaa ku jiri kara xaddi yar oo raad ah THC (<0.3%), xarunta firfircoon ee marijuana. Dadka ku tiirsan xashiishadda waxay rabi karaan inay ka fogaadaan abuurka hemp nooc kasta ha ahaadee.

Isku soo wada duuboo, iniinaha hemp waa kuwo caafimaad aan caadi aheyn. Waxay noqon karaan mid ka mid ah cunnooyinka waaweyn ee u qalma sumcadooda.

U iibso abuurka hemp khadka tooska ah.