7 cuntooyin "caafimaad leh" oo kharriba cuntada

Qanacsan

• 1. Cunto shukulaato ah
• 2. Gelatine diyaar ah
• 3. Qaboojiye eber ah
• 4. yogurt Greek
• 5. Baararka dalagga
• 6. Saliid saytuun ah
• 7. Maraq diyaarsan

Waxaa jira cuntooyin qaar in kastoo loo yaqaanno "caafimaad" runti inay aakhirka kharribi karto cuntada, maaddaama ay hodan ku yihiin dufanka ama kiimikooyinka aakhirka kordhiya tirada kalooriyada la cuno ama caqabad ku noqota hannaanka miisaanka oo yaraada.

Liiska soo socda ayaa ah cuntooyinka qaarkood in kasta oo loo yaqaan "caafimaad", haddana dhab ahaantii hor istaagi kara hannaanka miisaanka luminta:

1. Cunto shukulaato ah

Waxay leedahay sonkor ka yar shukulaatada caadiga ah laakiin waxay ku jirtaa dufan, marka waa inaad doorbidaa shukulaatada nus-mugdiga ah oo aad cuntaa keliya hal jibbaaran qadada ka dib, si aad u hesho dhammaan faa'iidooyinka shukulaatada adigoon dufan helin Sidoo kale eeg: Faa’iidooyinka shukulaatada.

2. Gelatine diyaar ah

Waxay leedahay xaddi badan oo sonkor ah iyo jalaatooyin macaan oo fudud, taas oo khamri gelin karta jirka taasoo adkeyneysa inuu miisaanka dhimo. Gelatine waa in lagu sameeyaa guriga oo loo isticmaalaa midka aan lahayn sonkor, midabyo, walxaha ilaaliya ama macaaneeyaha.

3. Qaboojiye eber ah

Ma leh wax sonkor ah laakiin waxay leedahay macaaneeyaal sun ku dari kara jirka, taasoo ka dhigaysa miisaanka oo yaraada. Halkii aad ka heli lahayd soodhaha, waxaad ku cabi kartaa biyo liin dhanaan, cabitaanka miraha dabiiciga ah ama shaaha aan dhadhamin, tusaale ahaan.

4. yogurt Greek

Waxay ka dufan badan tahay caano fadhi. Caano fadhi dabiici ah waa in had iyo jeer la doorbido oo lagu qasi karaa miro si macaan looga dhigo.

5. Baararka dalagga

Waxaa laga yaabaa inay leeyihiin sonkor badan oo kordhinaysa glycemic index, taasoo kaa dhigeysa inaad gaajooto wax yar ka dib cunista, sidaas darteed waa muhiim inaad aqriso calaamadaha ka hor intaadan iibsan. Waxaa lagu badali karaa rootiga galleyda, tusaale ahaan, kaasoo leh glycemic index ka hooseeya. Ka eeg cuntooyinka kale: Cunnooyinka leh glycemic index -koodu hooseeyo.

6. Saliid saytuun ah

Saliida saytuunka waa dufan caafimaad leh laakiin waxay leedahay kalooriyaal, waxaa ugu wanaagsan in saladhyada lagu kariyo kaliya liin dhanaan iyo oregano.

7. Maraq diyaarsan

Badanaa waxay leedahay milix badan waxayna sababtaa haynta dareeraha iyo bararka, maraqa waa la sameyn karaa dhamaadka usbuuca, tusaale ahaan waxaana lagu ridi karaa qaboojiyaha, kululeynta marka loo baahdo. Maraqa markuu diyaar yahay ka dib, wuxuu socdaa 4 ilaa 5 maalmood qaboojiyaha, laakiin sidoo kale waa la qaboojin karaa si uu u sii dheeraado.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in laga fogaado dhammaan cuntooyinka la warshadeeyay, maxaa yeelay inta badan ee dabiiciga ah iyo kuwa dabiiciga ah ee cuntooyinku yihiin, ayaa sida ugu fudud ee jidhku u baabi'iyaa sunta la ururshay, miisaanka oo yaraadaana waa ka fudud yahay oo xitaa sidaas darteed sirta ugu weyn ayaa ah in wax yar la cuno.