7 talooyin oo dabiici ah si loo yareeyo xanuunka babaasiirta

Qanacsan

• 1. Cab 8 ilaa 10 koob oo biyo ah maalintii
• 2. Cun cunno dufan badan leh
• 3. Samee qubayska sitz
• 4. Ka fogow inaad isticmaasho warqadda musqusha
• 5. mari qaboojiyaha qabow
• 6. mari boomaatada hazel sixirka
• 7. Ka taxaddar markaad fadhido

Baabasiirku waa xididado fidsan oo kuyaala gobolka ugu dambeeya ee xiidmaha, kuwaas oo badanaa noqda kuwo bararsan oo keena xanuun iyo raaxo la'aan, gaar ahaan marka la guurayo ama la fadhiisanayo.

Baabasiir badankood badanaa waxay ku baaba'aan talaabooyinka guryaha lagu sameeyo sida fadhiyada sitz, si kastaba ha noqotee, daawooyinka xanuunka iyo anti-bararka sida Ibuprofen ama Naproxen, tusaale ahaan, ayaa sidoo kale loo baahan karaa si looga caawiyo yareynta xanuunka iyo caabuqa.

Sidan oo kale, 7 tilmaamood oo macmal ah oo wax looga qabanayo babaasiirta iyo gacan ka geysashada yareynta calaamadaha waxaa ka mid ah:

1. Cab 8 ilaa 10 koob oo biyo ah maalintii

Jirka oo aad si fiican u qoyaan waa mid ka mid ah dariiqooyinka ugu fudud ee lagu yareeyo xanuunka uu keeno babaasiirta. Sababtuna waxay tahay, marka si wanaagsan loo waraabiyo, jidhku wuxuu leeyahay awood ballaaran oo uu ku bogsado iyo saxaradu sidoo kale ma aha kuwo aad u adag, oo aan keenin xanaaq markii ay marayaan babaasiirta.

Si loo hubiyo fuuq bax ku filan, waa inaad cabtaa ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalintii, ama u dhiganta 8 ama 10 koob maalintii, tusaale ahaan.

2. Cun cunno dufan badan leh

Sida biyaha, fiilooyinku sidoo kale aad ayey muhiim ugu yihiin dadka qaba babaasiirta, maadaama ay ka caawiyaan samaynta saxaro jilicsan, maadaama ay yihiin fiilooyinka biyaha xajin kara.

Sidaa darteed, marka lagu daro caawinta yareynta xanuunka inta lagu jiro xiisadda baabasiirka, fiilooyinka ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya ka hortagga muuqaalka babaasiirta cusub, maadaama ay la dagaallamayaan calool istaagga. Qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka waxaa ka mid ah boorashka, qumanka, flaxseeds ama digirta, tusaale ahaan.

Fiiri liistada dhammeystiran ee cunnooyinka faybarka leh.

3. Samee qubayska sitz

Qubayska kuraasta waa nooc daaweyn dabiici ah oo si ballaaran loo isticmaalo si loo yareeyo xanuunka babaasiirta iyo raaxo la'aanta, maadaama ay kordhiyaan wareegga dhiigga ee goobta, dardargelinta bogsashada iyo yareynta cuncunka.

Si aad u sameysid qubayska 'sitz bath', dhig dhowr sintimitir oo biyo diiran ah, oo u dhow 37º C, saxanka dhexdiisa ka dibna fadhiiso gudaha, si babaasiirtu ay gebi ahaanba ugu dhex milmaan biyaha.

Sidoo kale fiiri dhirta aad ku dari karto qubeyska sitz si aad u hubiso soo kabasho dhaqso ah.

4. Ka fogow inaad isticmaasho warqadda musqusha

In kasta oo warqadda musqusha ay tahay hab wax ku ool ah oo fudud oo lagu nadiifiyo dabadaada ka dib markaad musqusha isticmaasho, waxay leedahay dusha sare oo aan sinnayn, sidaa darteed, waxay sababi kartaa cuncun baabasiir, taasoo ka dhigeysa xanuunka inuu sii xumaado.

Sidaa awgeed, waxa ugu habboon ayaa ah in lagu nadiifiyo masaxa qoyan ama, ka dib, gobolka dabada ku dhaq qolka qubeyska ka dib marka la saxaroodo, lagana fogaado isticmaalka saabuunta.

5. mari qaboojiyaha qabow

Diirimaadka qubayska sitz waa hab aad u fiican oo xanuunka looga baxo loona dhiirrigeliyo bogsashada, si kastaba ha noqotee, haddii barar aad u ballaaran uu ka jiro gobolka dabada, waxaa ugu wanaagsan in la mariyo xoogaa cadaadis ah oo lagu qoyo biyo qabow 5 illaa 10 daqiiqo, lagana fogaado si toos ah ugu isticmaal barafka maqaarka.

Eeg sida saxda ah ee loogu diyaariyo riixo qabow.

6. mari boomaatada hazel sixirka

Baabasiirka dibedda, boomaatada leh astaamaha saaxiradu waa ikhtiyaar weyn, maadaama ay yareeyaan cuncunka sidoo kalena ay kiciyaan bogsashada. Tusaalooyinka qaar ee boomaatada leh geedkan waxaa ka mid ah Hemovirtus ama Proctosan, tusaale ahaan. Saliidaha waa in la mariyaa 2 ilaa 3 jeer maalintii, iyadoo la doorbidayo ka dib marka la maydho.

Eeg waxa boomaatada kale ee loo isticmaali karo iyo sida loo diyaariyo boomaatada guryaha lagu sameeyo ee witch hazel.

7. Ka taxaddar markaad fadhido

Caadooyinka maalinlaha ah ee fudud, sida fadhiga, waxay sababi karaan xanuun badan markii aad leedahay babaasiir, maadaama cadaadiska ku sii kordhaya gobolka futada uu yareeyo wareegga dhiigga ee goobta. Marka, si aad ugu raaxeysato, waxaad u isticmaali kartaa barkinta gaarka ah ee babaasiirta oo god ku leh bartamaha, tusaale ahaan.