7 Faa'iidooyinka Caafimaad ee Kalid La'aanta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Muddo sannado ah, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysay in xidhitaanka xidhmooyinku ay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo badan-wax kasta oo ka yimaada farxad weyn ilaa caafimaad maskaxeed oo wanaagsan iyo suurtogalnimada hoose ee ah inuu ku dhaco cudur daba-dheeraada. Taageerada lammaanaha isqabta waxay u muuqataa inay ka caawiso lammaanaha inay joojiyaan duufaanka xilliyada walaaca. Laakiin kuwa aan ku xidhnayn, looma baahna in laga walwalo in hal xaalad ay si xun u saamayn doonto caafimaadkaaga. (Dhab ahaantii, Saynisku wuxuu leeyahay Dadka qaar baa la rabaa inay Doob noqdaan.) Ma doonaysaa caddayn? Halkan waxaa ah dhowr faaiido oo kaliya oo aad heli doonto intaad duuleyso kaligaa.

Waxaa laga yaabaa inaad Very Well Be Happier

Ha rumaysan wax kasta oo aad akhrido. Keloo, gabadh bisad keligeed ah? Nuux. Daraasad New Zealand ah oo lagu sameeyay 4,000 oo rag iyo dumar ah oo da'doodu u dhaxayso 18 ilaa 94, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in kuwa aan aad ugu jecleyn khilaafyada xiriirka la xiriira ay yihiin kuwo faraxsan oo kali ah. Intaa waxaa dheer, daraasad 2014 ah oo ka timid Wargeyska Cilmi -nafsiga Waxaa la ogaaday in ragga iyo dumarka uu guurkooda ku jiray muddo dheer, dhibaato joogta ah ay ku yar yihiin inay ku raaxaystaan ​​​​wakhtiyada farxadda leh ee kicinaya jawaab celin shucuureed oo togan-taas oo cilmi-baarayaashu ay sheegeen inay khatar u tahay niyad-jabka.

Adiga 're In yar ayay u badan tahay in la xidho Lacag

"Miisaanka xiriirka" waa wax aad u badan, gaar ahaan dumarka dhowaan guursaday. Sida laga soo xigtay daraasad Australiya 2014 ah oo lagu sameeyay 350 aroos, cilmi -baarayaashu waxay ogaadeen in haweenku u janjeeraan inay helaan ku dhawaad ​​shan rodol lixda bilood ka dib markay yiraahdaan, "Waan sameeyaa." Intaa waxaa dheer, cilmi -baaristii 2013 ee 169 lamaane oo dhowaan is -guursaday joornaalka Cilmi -nafsiga Caafimaadka waxay muujisay in guurka farxadda leh ay u janjeeraan inay culeys saaraan afarta sano ka dib arooskooda, malaha sababta oo ah lammaaneyaasha isku xiran waxay u muuqdaan inay "dabciyaan dadaalladooda si ay miisaanka u ilaaliyaan" marka aysan mar dambe raadineyn lamaane nololeed. (Soo ogow sida kale ee Xiriirkaagu u Sabotage karo Hab -nololeedkaaga Caafimaadka leh.)

Waxaad tahayWax badanWaxay u badan tahay inaad garaacdo Yoolalkaaga Jimicsiga

Dumarka keligood ah waa inay doortaan orod dheeri ah iyo raacitaan baaskiil halkii ay ka ahaan lahaayeen taariikhaha cashada. Marka loo eego sahan lagu sameeyay Brits, kaliya 27 boqolkiiba dadka waaweyn ayaa la kulmay 150 daqiiqo ee lagu taliyey todobaadkiiba (yikes). Si kastaba ha ahaatee, haweenka aan si ku filan u kicin dhaqdhaqaaqooda, 63 boqolkiiba ayaa guursaday - kaliya 37 boqolkiiba ayaa ahaa kali ama la furay. Cilmi-baarayaashu waxay yiraahdaan tani waxay u badan tahay maxaa yeelay, guurka, waxaad leedahay koror mas'uuliyado ah-xafladdaada shaqadaada oo lagu daro, hagaajinta gurigaas cusub, ugu dambayntii carruurta-taas oo jaraysa waqtiga aad jimicsiga ku qaadanayso. Markaa haddii aad rabto inaad hesho abs ama tabo marathon, keligaa joogida fikrad xun maaha.

Waxaad tahayKu adkee saaxiibbadaada

Cilmi-baaris ay sameeyeen Natalia Sarkisian College Boston iyo Jaamacadda Massachusetts Amherst Naomi Gerstel, waxay u badan tahay in haweenka is-qaba ay u huraan isku-xirnaanta bulsheed ee aan guurka ahayn iyagoo u hiilinaya ninkooda. Mudanayaal (iyo wiilal), oo aan waligood guursan waxay aad ugu dhowdahay inay xiriir adag la yeeshaan waalidkood, asxaabtooda, walaalahooda iyo xubnaha bulshada-xiriirro kaa caawin kara inaad horseeddo dhammaystiran, farxad leh iyo nolol caafimaad leh. Daraasad la sameeyay sannadkii 2010 oo lagu sameeyay 300,000 oo rag iyo dumar ah, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in kuwa aan lahayn goob bulsheed oo xooggan ay 50 % fursad sare u heleen dhimashada muddada 7.5 sano ee dabagalka ah. Inkasta oo habka ka dambeeya boogta difaac ee weyn aan si buuxda loo fahmin, waxay u badan tahay sababtoo ah asxaabta iyo qoyskeena ayaa naga caawiya qosolka, iska furka iyo iska ilaalinta walwalka, iyo sidoo kale inay na caawiyaan marka aan cimileyno jirro ama dhaawac oo u baahan garbaha si aan u tiirsano. . (Intaa waxaa dheer, waxaad heleysaa 12kan Waddo ee Saaxiibkaaga ugu Wanaagsan uu kor u qaado Caafimaadkaaga.)

AdigaHayso Hoos $ Yar

Markaad ku jirto xiriir, waxaad isku daraysaa laba nolol ... taas oo aan ahayn qorrax iyo ubax, gaar ahaan haddii aad haysato qarashgareye iyo badbaadiye isku jira. Daraasad 2014 ah oo lagu sameeyay 2,000 oo qaangaar ah, mid ka mid ah saddexdii qofba mid ayaa la qabsaday inay lammaanahooda uga been sheegaan lacag. Fibre-yaasha dhexdooda, boqolkiiba 76 ayaa sheegay in beenta yar (ama weyn) ee beenta cad cad ay guurkooda guurisay, halka ku dhawaad ​​kalabar ay sheegeen in run-darradu ay dhalisay muran buuxa. Haddii aad keligaa tahay, waxaa kaa yaraanaya walaaca ku saabsan meesha, goorta iyo sida aad lacagtaada u isticmaasho. Adiga ayaa go'aaminaya. (Yaa!)

Waxaad u badan tahay inaad ku fiicnaato Xirfaddaada

Inaad kali ahaato goor hore ee xirfaddaada waxay noqon kartaa go'aan xigmad leh haddii aad rabto inaad sare ugu kacdo baakadka-xitaa ka sarreeya wiilasha. Daraasad la sameeyay 2010 ayaa muujisay in dhallinyaro, carruur la'aan, aan guursan Haweenka ku nool magaalooyinka waaweyn sida New York iyo LA waxay kasbadeen boqolkiiba 15 in ka badan marka loo eego ragga dhiggooda ah, guushaasna waxaa laga yaabaa inay u horseedi karto dabeecad koror dambe. Diirad saarista xirfadda ee xiriirka hore ee nolosha ayaa u oggolaanaysa tamar badan iyo boos maskaxeed oo loogu fuulo jaranjarada-taasina micnaheedu maahan inaadan waligaa xirin doonin. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in haweenka tacliinta sare leh ay u janjeeraan inay guursadaan oo tarmaan nolosha dambe. Markaa, qaado waqtigaas si aad isugu dejiso 20 -ka iyo horraantii 30 -meeyadii. (Oo intaad ku jirto, baro 17 Xirfadaha Nolosha Waa inaad ogaataa sida loo sameeyo 30.)

Qalbigaaga ayaad ilaalinaysaa

Iyadoo aan keligaa joogin waxay hubaal kaa ilaalin doontaa qalbi jabka jacaylka, waxay sidoo kale hoos u dhigi kartaa halista dhibaatooyinka wadnaha ee mudada dheer. Sida laga soo xigtay cilmi -baaristii 2014 ee Jaamacadda Gobolka Michigan, ka dib markii la falanqeeyay xogta ku saabsan in ka badan 1,000 marwooyin iyo rag muddo shan sano ah, cilmi -baarayaashu waxay ogaadeen in guurka xun uu wadnaha u geystay dhib badan marka loo eego guurka wanaagsan oo dhiirrigeliyay. Tani waxay si gaar ah run ugu ahayd haweenka dhexdooda. Miyuu macno samaynayaa haddii aad wax yar culays saareyso, jimicsi badan samaynaysid, oo aad ilaalinayso BMI deggan, sax? (Xidhiidh farxad leh? Ma werwero, baro sida xidhiidhkaagu uu ugu xidhan yahay caafimaadkaaga- si wanaagsan!)

Dib u eegis loogu talagalay