7 Cunnooyin-Carb-yar oo Kayar 10 Daqiiqo

Qanacsan

• 1. Ukunta iyo Khudaarta lagu shiilay Saliida Qumbaha
• 2. Baalal digaag la dubay oo leh cagaar iyo Salsa
• 3. Bacon iyo Ukun
• 4. Hilibka lo'da ee dhulka ku jira oo leh Basbaas dawan oo jarjaran
• 5. Cheeseburgers Bunless
• 6. Gabal shiilan oo Naaso digaag ah
• 7. Hilibka - ‘Pizza’ Hilib ku saleysan
• Guntii iyo gunaanadkii

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Cunto yar-yar oo carb ah ayaa ku siin karta faa'iidooyin caafimaad oo badan, laakiin waxaad ku dhibtoon kartaa inaad la timaado fikrado cunno oo ku habboon jadwalkaaga mashquulsan.

Xitaa haddii aadan aheyn qofka ugu hal abuurka badan jikada oo aad haysato waxyaabo yar oo keliya, way fududahay in la sameeyo cunnooyin dhadhan fiican leh oo yar-yar oo u baahan in ka yar 10 daqiiqo oo ah waqtiga diyaarinta.

Cunnooyinka oo dhami waa kuwo karbuun-yar iyo miisaan-lumis-saaxiibtinimo leh.

1. Ukunta iyo Khudaarta lagu shiilay Saliida Qumbaha

Cuntadani waxay samaysaa quraac aad u fiican oo aad maalin walba ku raaxeysan karto. Waxay hodan ku tahay borotiinka iyo khudradda caafimaadka leh, oo kaa dhigaysa mid buuxa muddo dheer.

Waxyaabaha ay ka kooban: Saliidda qumbaha, khudradda darayga ah ama khudradda la qaboojiyey ee la shiiday (dabacasaha, kaabilka, broccoli, digirta cagaaran), ukunta, xawaashka, isbinaajka (ikhtiyaar).

Tilmaamaha:

1. Ku dar saliid qumbaha digsigaaga shiil oo dabka ku sii shid.
2. Ku dar khudradda. Haddii aad isticmaasho isku dar ah barafaysan, u oggolow khudradda in kuleylka kuleylka kuleylka daqiiqado yar.
3. Kudar 3-4 ukumo.
4. Kudar dhir udgoon - isku dar ama si fudud milix iyo basbaas.
5. Kudar isbinaajka (ikhtiyaar)
6. Shiil-shiil ilaa intaad ka diyaarinayso.

Ka iibso saliidda qumbaha qadka.

2. Baalal digaag la dubay oo leh cagaar iyo Salsa

Midkani wuxuu noqon karaa mid ka mid ah kuwa aad ugu jeceshahay. Waxay qaadataa diyaargarow yar, dadka badidiisuna waxay jecelyihiin inay cunaan hilibka si toos ah lafta - xitaa waxaad ogaan kartaa inay la kulanto ogolaanshaha ilmahaaga.

Waxyaabaha ay ka kooban: Baalal digaag, dhir udgoon, cagaar, salsa.

Tilmaamaha:

1. Ku xoq baalasha digaagga ee isku jira xawaash aad dooratay.
2. Ku rid iyaga foornada oo kululeyso 360-395 ° F (180-200 ° C) ilaa 40 daqiiqo.
3. Shiil ilaa baalalku ay yihiin bunni iyo xoqan.
4. Ku darso xoogaa cagaar ah iyo salsa.

U adeegso salsa khadka tooska ah.

3. Bacon iyo Ukun

In kasta oo hilib doofaarku yahay hilib la warshadeeyay oo aan si sax ah u caafimaad qabin, haddana wuxuu ku yar yahay kaarbooyin.

Waad ku cuni kartaa cunto kaarbuun yar oo weliba miisaankiisu hoos u dhaco.

Haddii aad udhigto qaadashada hilibka doofaarka si dhexdhexaad ah oo aadan cunin wax kabadan hal jeer ama laba jeer usbuucii, wax qalad ah kuma jiraan inaad kudariso cuntadaada.

Waxyaabaha ay ka kooban: Bacon, ukumo, udgoon (ikhtiyaar)

Tilmaamaha:

1. Ku dar hilib doofaar digsi oo isku shiil ilaa inta aad ka diyaarinayso.
2. Doofaarka ku rid saxan kuna shiil 3-4 ukum dufanka hilibka doofaarka.
3. Haddii aad rabto inaad ku darto xoogaa dhadhan ah ukuntaada, xoogaa cusbo bad ah, budada toonta, iyo budada basasha dusha saar markaad shiilayso.

4. Hilibka lo'da ee dhulka ku jira oo leh Basbaas dawan oo jarjaran

Cunto-yar-karbani waa mid hagaagsan haddii aad haysato xoogaa hilib lo'aad ah oo dhulka yaal.

Waxyaabaha ay ka kooban: Basasha, saliidda qumbaha, hilibka lo'da dhulka, xawaashka, isbinaajka, iyo hal basbaas dawan.

Tilmaamaha:

1. Si yaryar u jar basasha.
2. Saliid qumbaha ku dar digsi oo dabka sii shid.
3. Ku dar basasha oo walaaq daqiiqad ama laba.
4. Ku dar hilibka lo'da.
5. Kudar xoogaa dhir udgoon ah - isku dar ama si fudud milix iyo basbaas.
6. Kudar isbinaajka
7. Haddii aad rabto inaad waxyaabo uun uunsato, ikhtiyaar ahaan ugu dar xoogaa basbaas madow ah iyo budada basbaaska.
8. Shiil-shiil ilaa intaad ka diyaarinayso kuna adeegso basbaas dawan la jarjaray.

5. Cheeseburgers Bunless

Wax badan kama fududaan tan: burger bunless ah oo leh laba nooc oo jiis ah iyo dhinac isbinaajka ceyriin.

Waxyaabaha ay ka kooban: Butter, hamburger patties, jiiska cheddar, jiiska kareemka, salsa, dhir udgoon, isbinaajka.

Tilmaamaha:

1. Ku dar subagga digsi oo dabka sii shid.
2. Kudar badeecada hamburger iyo udgoon.
3. Diidmada taranka illaa inta u dhow inaad diyaar ahaato.
4. Kudar dhowr xaleef ah oo cheddar ah iyo xoogaa farmaajo ah kareemka dushiisa.
5. Iska yaree kuleylka oo dabool daboolka dushiisa illaa farmaajada dhalaasho.
6. Ku darso isbinaajka ceyriinka ah. Waxaad ku daadin kartaa xoogaa dufan ah digsiga dooggaaga, haddii aad jeceshahay.
7. Si aad uga dhigto burgers-yada xitaa casiir ahaan, ku dar xoogaa salsa ah.

6. Gabal shiilan oo Naaso digaag ah

Haddii aad ka walwalsan tahay inaad ku dhammaato dhadhan la'aan, digaag qalalan, inaad ku darto qaar ka mid ah subagga ayaa laga yaabaa inay sameyso khiyaamada.

Waxyaabaha ay ka kooban: Naaska digaaga, subagga, milix, basbaas, curry, budada toonta, iyo cagaarka caleenta ah.

Tilmaamaha:

1. U jar naaska digaagga qaybo yaryar.
2. Ku dar subag digsi oo dabka sii shid.
3. Ku dar qaybo digaag ah, iyo sidoo kale milix, basbaas, curry, iyo budada toonta.
4. Kafee buniga digaagga illaa ay ka gaaraan miro jilicsan.
5. Ku darso xoogaa cagaar caleen ah.

7. Hilibka - ‘Pizza’ Hilib ku saleysan

Haddii aad u xiisto pizza-gaaga cuntada-yar-yar, markaa waad jeclaan doontaa tan.

Waxaa laga yaabaa inaad kaliya u aragto inay dhadhan fiican tahay xitaa - iyada oo aan lahayn maaddooyinka aan caafimaadka qabin noocyo badan oo pizza ah ayaa ka mid ah.

Cuntadani way fududahay in wax laga beddelo, waxaadna ku dari kartaa wax kasta oo kaarboon-yar ah oo aad rabto - khudradda, boqoshaada, jiis kala duwan, iyo wixii la mid ah.

Waxyaabaha ay ka kooban: Basasha, hilib doofaarka, hilibka lo'da, salsa, dhir udgoon, budada toonta, iyo jiiska la shiiday.

Tilmaamaha:

1. Si fiican u jarjar basashaada oo qaar hilib doofaar ah u jarjar xaleef yar yar.
2. Isku qas hilibka lo'da, salsa, basasha, dhir udgoon, iyo budada toonta salka weelka wax lagu dubo.
3. Ku saydh jiis dillaacsan dusha sare kuna dabool xaleef hilib doofaar ah oo dheeri ah
4. Ku rid foornada oo kuleylka 360-395 ° F (180-200 ° C) illaa 30-40 daqiiqo, illaa hilibka doofaarka iyo jiiska ay u muuqdaan kuwo ciriiri ah.

Guntii iyo gunaanadkii

Cunnooyinka yar-yar ee carb-ga ah ayaa la caddeeyay inay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan miisaanka oo yaraada iyo kolestaroolka oo yaraada, cadaadiska dhiigga, iyo heerarka sonkorta dhiigga.

Cunnooyinka kor ku xusan waxaa si dhakhso leh loogu diyaariyaa 10 daqiiqo gudahood - waxay ku habboon yihiin nolol mashquul badan, oo qaab-nololeedkiisu hooseeyo.