7 Talooyinka Karinta ee Minimalist-ka Kuwaas oo Fudud Ka dhigaya Cunista Caafimaad qabta

Qanacsan

• 1. Diirada saar Cunnooyinka oo dhan, Hal-Keliya
• 2. Isticmaal dhadhanka Fudud
• 3. Nadiifi Golahaaga Beeyada
• 4. Hayso Bakhaar abaabulan, oo yar yar
• 5. Fududee Qalabkaaga Jikada
• 6. Ka fikir Intaadan Dukaameysan
• 7. Nadiifi Miiska jikadaada
• Fudeydku waa Fure Muhiim u ah Cunista Caafimaadka leh

Qaab nololeedka ugu yar ayaa caan ku ah maalmahan.

Waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad ka saarto waxyaabaha ku mashquulinaya oo aad diiradda saareyso waxa run ahaantii muhiimka u ah noloshaada.

Si kale haddii loo dhigo, waxay ku saabsan tahay in waxyaabaha la fududeeyo.

Karinta waa hal dhinac oo noloshaada ka mid ah oo aad fududeyn karto adiga oo aan tayada ama dhadhanka wax u dhimin.

Halkan waxaa ah 7 tilmaamood oo ku saabsan habka cunto karinta oo fududeeya cunista caafimaadka leh.

1. Diirada saar Cunnooyinka oo dhan, Hal-Keliya

Dhammaan, cunnooyinka hal-ku-dheggan ayaa fure u ah caafimaadka wanaagsan.

Cunnooyinka sida miraha, khudaarta, lowska, digirta, miraha oo dhan, kalluunka, digaagga iyo ukunta waa tusaalayaal aad u wanaagsan. Cuntooyinkani waa kuwo nafaqo leh oo qanciya.

Markaad diirada saarto cuntooyinka oo dhan iyo maaddooyinka tayada sare leh, waxaad si toos ah u bilaabi doontaa inaad cuntid cuntooyinka qashinka ah ee ka baaraandega yar.

Cunnooyinka la warshadeeyay waxay badanaa la yimaadaan sheegashooyin caafimaad oo marin habaabin ah iyo liisas dhaadheer oo maaddooyin ah, qaar badan oo ka mid ahna xitaa ma sheegi kartid.

Si kastaba ha noqotee, runti cunnooyinka caafimaadka leh xitaa uma baahna liistada maaddooyinka. Iyaga yihiin maaddada.

Cunista caafimaad waxay noqon kartaa wax fudud. Ku dhaji cuntooyinka oo dhan iskana ilaali cuntooyinka warshadaysan ee lagu sameeyo maaddooyinka la safeeyey iyo kiimikooyin macmal ah.

2. Isticmaal dhadhanka Fudud

Haddii aad iibsato waxyaabo tayo sare leh, uma baahnid inaad ku darto dhadhan badan. Saliid saytuun oo wanaagsan, milix iyo basbaas ayaa laga yaabaa inay kugu filan tahay.

Dhirta cusub waxay sidoo kale cajaa'ibyo ku samayn kartaa cuntada.

Intaa waxaa sii dheer, iskuday inaad iska ilaaliso inaad iibsato dhadhan cusub ilaa ay yihiin wax aad u maleyneyso inaad badanaa isticmaali doonto.

Haddii cunto karinta cusubi u baahan tahay uunsi-adag oo la helo iyo udgoon, waxaad u badan tahay inaad ku beddeli karto wax aad horey u haysatay.

Maadad dhif ah oo aad ku dhammeysan doonto mar keliya ayaa ah lacag lumis iyo boos ku jira jikadaada. Waqtiga intiisa badan, waxaad ku dhegi kartaa waxyaabo caadi ah oo aad horey u laheyd oo aad taqaanid sida loo isticmaalo.

Uma baahnid inaad yeelato waxyaabo badan oo naadir ah si aad ugu darsato dhadhanka cuntadaada. Maaddooyinka fudud sida saliidda saytuunka oo tayo sare leh, milix iyo basbaas ayaa loo isticmaali karaa wax kasta oo aad sameyso.

3. Nadiifi Golahaaga Beeyada

Dadka badankood waxay gacanta ku hayaan geedo fara badan iyo dhir udgoon. Taasi waa wax fiican, illaa intaad si joogto ah u isticmaasho oo aadan haysan nuqullo.

Haddii golahaaga dhirta udgoon aan nidaamsanayn oo ay ku buuxsameen uunsi aadan waligaa isticmaalin, waxaad u baahan kartaa inaad yara hagaajiso.

Isku day inaad iskudarsatid nuqullada hal weel isla markaana ugu deeqdo uunsi aadan waligaa isticmaalin. Tuur xawaashyada gaboobay ama dhadhanka xun.

Haysashada khaanadda dhir udgoon ee udgoon waxay kaa caawin doontaa inaad si dhakhso leh u kariso maxaa yeelay way fududaan doontaa helitaanka dhir udgoon ee aad raadineyso.

Sharciga wanaagsan ee suulka ayaa ah in aad dhex mariso udgoonkaaga ugu yaraan hal mar sanadkii.

Haysashada kabadh udgoon oo nadiif ah waxay kaa dhigeysaa mid wax ku ool ah jikada. Ka dhig dhir udgoon oo aad si joogto ah u isticmaashid meel aad gaari karto iskuna dar nuqullada. Tuur xawaashyada duugga ah kuna deeqo kuwa aadan waligaa isticmaalin.

4. Hayso Bakhaar abaabulan, oo yar yar

Meel bakhaar ah oo qasnadda ka baxsan ha dhigin cuntooyin tayo leh oo aad si joogto ah u isticmaasho. Diyaarinta cunnooyinka caafimaadka qaba waxay noqon doonaan kuwo aad ufudud.

Bakhaar ka madhan xaraashka ayaa sidoo kale cuntadaada ka dhigaya mid aan u badnayn inuu xumaado, maaddaama aad awood u yeelan doonto inaad aragto dhammaan waxyaabahaaga cuntada si habeysan u abaabulan.

Waa kuwan talooyin kooban oo kaa caawinaya abaabulka bakhaarkaaga:

• Tayaynta kaydinta: Alaabada aad inta badan isticmaasho ku keydi khaanadaha hoose ama xagga hore ee wejiga. Waxyaabaha aad u isticmaasho waxyar ayaa badanaa lagu keydin karaa dhabarka ama wax yar ka sarreeya.
• Kala sooc iyo koox: U qoondee khaanadaha waxyaabaha la midka ah, sida inaad ku keydiso cuntadaada qasacadaysan hal shelf iyo cuntadaada quraacda mid kale.
• Calaamadee wax walba: Calaamadee dhammaan alaabtaada bakhaarada oo ku kaydso weel cad oo si fiican loo xiray si cunnooyinkaagu u xumaanin.
• Kordhi helitaanka: Isku day inaad dhigto sheyga si ay toos ugu heli karaan ama waad gaari kartaa ka dib markaad u dhaqaaqdo hal shay oo keliya.

Haddii aad isticmaasho tilmaamahan, waxaad u sahlanaan doontaa inaad ku dhex wareegto bakhaarkaaga oo aad hesho meelaha aad raadineyso markaad karinayso.

Qaadashada waqti aad ku qorshayso oo aad ku abaabusho bakhaarkaaga ayaa ka dhigi doonta dukaameysiga iyo karinta labadaba mid sahlan oo raaxo badan.

5. Fududee Qalabkaaga Jikada

Waxaa jira tan oo qalab xariif ah oo aad uga iibsan karto jikadaada.

Hase yeeshe qaar badan ayaa ah qalab aan muhiim ahayn, oo ujeeddo keliya leh.

Uma baahnid qalabka jikada ee qurxinta leh si aad u karisid cunto weyn oo caafimaad leh. Cunnooyinka fudud waxay u baahan yihiin xoogaa aasaasi ah.

Haddii jikadaada ay ka buuxaan waxyaabo aad u yartahay inaad isticmaasho, tixgeli inaad iibiso ama aad ku tabarucdo. Diirad saar inaad haysato walxaha shaqeynaya ee aad u isticmaashid si joogto ah - waa lagu daray haddii ay u adeegaan ujeedo badan.

Si kastaba ha noqotee, ogaanshaha waxa lagama maarmaanka ah ayaa gebi ahaanba adiga kugu habboon. Tani way kala duwan tahay, oo wax aad si joogto ah u isticmaashaa waxay u muuqan karaan inaan loo baahnayn qof kale. Waxa aad isticmaasho waxay kuxirantahay noloshaada, sida aad wax u kariso iyo noocyada cunnooyinka aad jeceshahay inaad cunto.

Isku day inaad ku keydiso waxyaabaha aad dhif ugu isticmaasho sanduuqa. Haddii aadan furin muddo lix bilood ah, markaa waxay u badan tahay inay ammaan tahay inaad iibiso ama ku deeqdo waxyaabahaas.

Uma baahnid qalab takhasus sare leh, qalab qurux badan howlaha ugu badan jikada. Tixgeli inaad iibiso ama ku deeqdo qalabka jikada ee aanad inta badan isticmaalin oo aad haysato oo keliya alaabada jikada ee ugu faa iidada badan.

6. Ka fikir Intaadan Dukaameysan

Waa inaad si taxaddar leh uga fikirtaa ka hor intaadan iibsan qalabka jikada cusub.

Ku bilow inaad naftaada weydiiso haddii aad runtii u baahan tahay. Haddii aadan hubin, ka fikir hal toddobaad ka hor intaadan go'aansan inaad iibsato.

Dejinta naftaada sharci ah "hal, hal bannaanka" ayaa sidoo kale kaa caawin kara. Marka shay kasta oo cusub oo aad jikada keento, mid kale ayaa loo baahan yahay inuu tago.

Ka fikir hal abuur oo xitaa waxaad awoodi kartaa inaad u isticmaasho wax aad horey u laheyd si ka duwan sidii aad u baran jirtay.

Marka laga hadlayo qalabka jikada, wax yar ayaa ka badan. Si taxaddar leh uga fikir ka hor intaadan go’aansan inaad ku darto shay kale jikadaada, gaar ahaan haddii ay tahay shay loogu talagalay inuu ku fuliyo hal hawl oo keliya.

7. Nadiifi Miiska jikadaada

Waxaa la joogaa waqtigii la qallajin lahaa miiska jikadaada.

Ku keydi qalabka jikada ee aad u isticmaasho waxyar oo ka mid ah khaanadahaaga iyo khaanadaha halkii aad ku kaydsan lahayd miiska dushiisa.

Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad ku nooshahay aqal yar oo leh meel ku-meel-gaar ah oo kooban.

Waxaad heli doontaa qol badan oo aad ku diyaarsato cuntooyinka waxaadna u badan tahay inaad ku raaxeysan doonto karinta wax badan haddii wax yar oo hareerahaaga ka mid ahi jiraan.

Tani waxay sidoo kale kuu oggolaaneysaa inaad ahaato qof abaabulan oo diiradda saara inta aad wax karinayso.

Haddii aad u baahan tahay inaad alaabta ku xajisid miiska jikada sababtoo ah boosaska golaha oo xadidan markaa hubi in si joogto ah loo isticmaalo oo ay muhiim u yihiin diyaarinta cuntada.

Haddii aad jeceshahay inaad ku keydiso waxyaabaha sida furayaasha, boosta iyo boorsooyinka miiska dusha miiska jikadaada, hubi inay wax waliba leeyihiin meeshuu ku yaal.

Miisaska jikada waxay u muuqdaan inay soo jiitaan jahwareer. Ka ilaalinta iyaga oo nadiif ah waxay ku siin doontaa meel badan oo aad ku diyaariso cunno kuna raaxeyso waqtigaaga jikada.

Fudeydku waa Fure Muhiim u ah Cunista Caafimaadka leh

Nafaqada waa mid dhib badan, laakiin cunista caafimaadka leh iyo karinta cuntada weyn maahan inay ahaato.

Cuntada aad ku sameysid guriga ayaa ka nafaqo iyo raqiisan badan cuntada la diyaariyey ama cuntada maqaayadaha.

Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in lagu kariyo guriga sida ugu fudud oo loogu raaxeysto intii suurtagal ah.