Daawo Waqti -dhicitaankii Heidi Kristoffer oo Sameynaya Yoga inta ay Uurka leedahay oo dhan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Yoga waa jimicsi caan ku ah dumarka uurka leh-iyo sabab wanaagsan. "Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in yoga dhalmada ka hor ay yarayn karto walbahaarka iyo welwelka, hagaajinta hurdada, iyo yaraynta xanuunka dhabarka hoose inta lagu jiro uurka," ayuu yidhi Pavna K. Brahma, MD, oo ah khabiir ku takhasusay taranka dhalmada ee Prelude Fertility. Intaa waxaa dheer, fasallo badan ayaa diiradda saaraya qaababka neefsashada oo haweenka ka caawin kara inay maroojiyaan foosha marka waqtigu yimaado, ayuu yiri Dr. Brahma. Xanuun yar iyo foosha sahlan? Saxiix

Faa'iidooyinkaan waxay sii jiraan wixii ka dambeeya maalinta aad dhaleyso. "Runtii waa muhiim inaad ahaato mid xoog badan oo dabacsanaan u leh dhalmada iyo sidoo kale dhalmada kadib," ayuu yiri macalinka yoga Heidi Kristoffer. "Markasta oo aad dhaqaaqdo inta aad uurka leedahay, ayay u fududahay jirkaagu inuu dib ugu noqdo qaabkiisii ​​uurka ka dib." (Waxa la xidhiidha: Dumar badan ayaa ku hawlan diyaarinta uurka)

Kahor intaadan boodin, baro inaad ku habboonaato dhaqankaaga saddexda bilood ee aad ku jirto. Wakhtigan dib -u -dhacu wuxuu muujinayaa Kristoffer oo ku celcelinaya dhawr usbuuc oo kasta oo uurkeeda ah ku -celcelinta salaanta qorraxda. Waxay ku dartay waxoogaa isbeddel ah laga bilaabo maalintii koowaad; Kristoffer wuxuu taaganyahay cagaha waxoogaa marka loo eego intii la wada laalaabi lahaa. Waxay sidoo kale iska ilaalin jirtay dhabar -jebinta qoto dheer toddobaad kasta, maadaama dib u laabashada aad u fog ay sababi karto ama sii xumayn karto diastasis recti, kala -soocidda muruqyada caloosha. (Si looga fogaado in aad u foorarsato, waxay ku beddeshay eyga kor u jeeda oo leh cobra ilmo inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya, dabadeedna cobra inta lagu jiro labaad.) Sabab kale oo ah diastasis recti ee haweenka uurka leh ayaa uur -ku -jirta calooshoodu aad u badan tahay. Si ay ugu sii jeeddo dhammaadka uurkeeda, Kristoffer waxay cagta cagta u saartay bannaanka-ee ma aysan soo marin gacmaha-si ay u gaarto nasasho hoose. (Macluumaad dheeri ah: Ma Badbaa in la Sameeyo Looxyada Markaad Uurka leedahay?)

Ku dar wax ka beddelka Kristoffer salaantaada qorraxda ee ku saleysan heerka uurkaaga, ama isku day socodkan ay si gaar ah u sameysay seddexda bilood ee koowaad iyo labaad.

Dib u eegis loogu talagalay