Chromium wuxuu kaa caawinayaa inaad lumiso miisaankaaga oo aadna u dhinto rabitaanka cuntada

Qanacsan

• Muxuu Chromium uga caawiyaa miisaanka oo yaraada
• Chromium wuxuu kordhiyaa kordhinta murqaha
• Chromium wuxuu xukuma gulukoosta dhiigga iyo kolestaroolka sare
• Ilaha Chrome

Chromium wuxuu caawiyaa inuu lumiyo miisaanka maxaa yeelay waxay kordhisaa ficilka insulin, kaasoo doorbida wax soo saarka murqaha iyo xakameynta gaajada, fududeynta miisaanka oo yaraada iyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka jirka. Intaa waxaa dheer, macdantan ayaa sidoo kale gacan ka geysaneysa sidii loo xakameyn lahaa gulukoosta dhiigga iyo hoos u dhigista kolestaroolka, iyadoo muhiim u ah xaaladaha sonkorowga iyo kolestaroolka sare.

Haweenka qaangaarka ah waxay u baahan yihiin 25 mcg chromium maalintii, halka qiimaha lagu taliyay ee ragga ay tahay 35 mcg, chromium waxaa laga heli karaa cuntooyinka ay ka mid yihiin hilibka, ukunta, caanaha iyo cuntooyinka oo dhan, marka lagu daro inay ku jiraan foomka dheeri ah. farmasiyada iyo bakhaarada cuntada caafimaadka.

Muxuu Chromium uga caawiyaa miisaanka oo yaraada

Chromium wuxuu ka caawiyaa dhimista miisaanka maxaa yeelay wuxuu xoojiyaa ficilka insulin, hormoon kordhiya isticmaalka karbohaydraytyada iyo dufanka unugyada. Intaas waxaa sii dheer, ficilka sii kordhaya ee insulin ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya yareynta dareenka gaajada, maadaama rabitaanka cunida uu muuqdo marka hormoonkan jirka ku hooseeyo.

Chromium la’aanta, insuliintu waxay noqoneysaa mid firfircoon oo jirka ku yaraata unugyadiina si dhakhso leh ayey tamarta uga dhamaadaan, iyagoo ubaahan cunto badan waxyar kadib cuntada. Sidaa darteed, chromium waxay kordhisaa miisaanka oo yaraada maxaa yeelay waxay ka dhigeysaa unugyada inay ka faa'iideystaan ​​dhammaan kaarbohaydraytka lagu cuno cuntada, taasoo dib u dhigaysa dareenka gaajada.

Chromium wuxuu kordhiyaa kordhinta murqaha

Marka laga reebo yareynta gaajada, chromium sidoo kale waxay kicisaa wax soo saarka muruqyada, maadaama ay kordhiso nuugista borotiinka xiidmaha, waxayna ka dhigeysaa mid ay u isticmaalaan unugyada muruqyada ka dib jimicsiga jirka, iyaga oo doorbida hypertrophy, oo ah koritaanka murqaha

Kordhinta xaddiga muruqyada waxay keenaysaa dheef-shiid kiimikaadka jirka inuu sidoo kale kordho, bilaabo inuu gubo kalooriyado badan iyo inuu kordho miisaanka oo yaraada. Tani waa sababta oo ah muruqu waa mid aad u firfircoon isla markaana cuna tamar badan, oo ka duwan dufanka, oo aan isticmaalin wax kalooriye ah. Marka, murqaha badan, way fududahay inaad lumiso miisaanka.

Chromium wuxuu xukuma gulukoosta dhiigga iyo kolestaroolka sare

Chromium wuxuu gacan ka geystaa xakameynta gulukoosta dhiigga maxaa yeelay waxay kordhisaa isticmaalka gulukooska unugyada, hoos u dhigista sonkorta dhiigga iyo hagaajinta xakameynta cudurka macaanka. Intaas waxaa sii dheer, Chromium sidoo kale waxay ka caawisaa xakameynta kolestaroolka, maadaama ay ku shaqeyso hoos u dhigida LDL cholesterol (xun) iyo kordhinta HDL cholesterol (wanaagsan), iyadoo aad muhiim ugu ah kahortaga iyo daaweynta cudurka macaanka iyo kolestaroolka sare.

Ilaha Chrome

Chromium waxaa laga heli karaa cuntada inta badan hilibka, kaluunka, ukunta, digirta, soybeanska iyo galleyda. Intaas waxaa sii dheer, cuntooyinka oo dhan sida sonkorta buniga ah, bariiska, baastada iyo burka qamadiga oo dhan waa ilo muhiim ah oo laga helo chromium, maadaama howsha turxaan bixinta ay ka saarto nafaqadan inteeda badan cuntada. Fikrad ahaan, cuntooyinkan oo ah ilaha laga helo chromium waa in lala cunaa isha fitamiin C, sida oranjiga, cananaaska iyo acerola, maadaama fitamiin C uu kordhiyo nuugista chromium ee xiidmaha. Eeg qadarka chromium ee cuntooyinka.

Marka lagu daro cuntada, chromium sidoo kale waxaa lagu cabi karaa qaab kaabsal kaabis ah, sida chromium picolinate. Talada ayaa ah in la qaato 100 ilaa 200 mcg oo chromium ah maalin walba qadada ama cashada, sida la doorbidayo sida uu sheegayo dhakhtarka ama nafaqada nafaqada, maadaama chromium xad dhaaf ah ay sababi karaan astaamo sida lallabbo, matag iyo madax xanuun.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo wax ka baro waxyaabo kale oo dheeri ah oo kaa caawinaya inaad miisaankaaga dhinto oo aad yarayso rabitaanka cuntada: