Sidee 9 Qof Ujoogaan Qaxwaha Oo Ay Uheleen Waxyaabo Kale Oo Runtii Shaqeeya

Qanacsan

• Matcha iyo shaah cagaaran
• Lauren Sieben, 29, Iskeed u shaqeysata
• Melissa Keyser, 34, Qoraa iyo dabiici
• Shaah madow
• Hindiya K., 28, lataliye suuqgeyn
• Sara Murphy, 38, Qoraa iyo tifaftire
• Dheecaan kasta oo leh eber kafee
• Stefani Wilkes, 27, freelancer waqti-dhiman ah
• Biir
• Nat Newman, 39, maamulaha hawlgallada
• Cacao qaydhiin
• Laurie, 48, Qoraa
• Turkey qabow, ama sonkor
• Catherine McBride, 43, tafatiraha cilmibaarista caafimaadka ee Jaamacadda
• Cailey Thiessen, 22, Turjubaan
• Diyaar ma u tahay inaad kafeega la'aan noqoto?
• 5 Dariiqo oo aad ku Heli Karto Qaxwahaaga Bilaashka ah

Laakiin marka hore kafeega - wuxuu u eg yahay qof kasta oo aad taqaanno? Waxaa laga yaabaa in kuwani yihiin seddexda erey ee sharaxaya subaxdaada Isniinta… iyo maalin kasta kadib.

Haddii kafeega uu yahay qayb muhiim ah oo ka mid ah waxyaabahaaga joogtada ah ee AM, markaa waxaad u badan tahay inaad horeyba u ogtahay wax soo saarka iyo faa'iidooyinka caafimaad ee koobka joe uu na siinayo.

Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood ku-tiirsanaantayada kafeega iyo kobcinta kafeega ayaa si aad ah u muuqanaya markii aan duufaanno jikada, raadinta dhibicdii ugu dambeysay ee soo-saarista qabow.

Qaar ka mid ah, ku tiirsanaantaasi waa calaamad u tahay in la raadsado bedelkiisa. Laakiin dhab ahaan ma jirtaa beddel kale oo bixiya dhadhan iyo dheef weyn oo la mid ah kuwa teleefonnadayada subaxdii ah?

Laga yaabee inaysan sax ahayn - laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo kafee ah oo lagu beddeli karo kuwaas oo ku siin kara tamar iyo faa'iidooyin caafimaad oo aad ugu baahan tahay subaxa hore. Su’aasha ugu weyni waxay tahay: Ma shaqeeyaan?

Waxaan la hadalnay 9 qof oo iska daayay kafeega, sababaha ay sidaas u yeeleen, iyo sida ay hadda dareemayaan.

Matcha iyo shaah cagaaran

Lauren Sieben, 29, Iskeed u shaqeysata

Maxay u joojiyeen:

Waqtigaas, waxaan la tacaalayay sanka iyo astaamaha neef mareenka sare, badiyaaana markaan cimilada ku hoos jiro waxaan ka boodi jiray kafeega subaxa hore. Laakiin dhowr toddobaad oo kaaftoonid qaxwaha ah ayaa isu beddelay ka leexasho qaxwo gebi ahaanba, gaar ahaan tan iyo markii aan ogaaday ka dib markii aan joojiyay in cawddayda kafeega ahi ay calooshayda xumaanaysay oo ay iga dhigaysay qashin.

Bedelka kafeega:

Waxaan ku beddelay kafeega shaah nooc kasta leh, in kastoo aan cabbo matcha badan iyo shaah cagaaran.

Ma shaqaysay?

Hadda oo aan joojiyay, ma haysto astaamahaas marar badan. Ma hubo inay tahay aashitada, kafee-ka, ama isku-dar labadaba, laakiin qof aniga oo kale ah oo calool xasaasi ah, waxaan dareemayaa inaan sifiican uga helayo shaah kafeega kafeega khafiifa oo aan iska ilaaliyo calool xumada inta badan laabta kafeega.

Weli waxaan cabayaa latte marba mar ka dib - Waxaan u maleynayaa in caanuhu ka caawiyaan 'mellow out' espresso, kaliya maahan dhanka dhadhanka laakiin marka la eego kafeega iyo aashitada. Uma seegi koobkayga maalinlaha ah ee kafeega madow xilliganna ma arko inaan naftayda ka dhiganayo caado joogto ah mar labaad.

Melissa Keyser, 34, Qoraa iyo dabiici

Maxay u joojiyeen:

Waxaan joojiyay kafeega wax ka badan sanad ka hor. Runtii waxaan qabay walaac aad u xun waxaanan ku sigtay inaan si joogto ah u neefsado neef qoto dheer.

Bedelka kafeega:

Waxaan jeclaa cibaadada wax kulul, markaa waxaan helay shaah cagaaran oo aan jeclahay. Waxaan tan iyo markii aan ogaaday in xitaa shaaha madow ama chai ay sababi doonaan walaaca, laakiin shaaha cagaaran ee bariiska buniga ah ee la dubay (Genmaicha) waa qaddar aad u fiican.

Wax kale oo fiican ayaa ah inaan lacag keydsaday! Marnaba ma jeclaan kafeega toosan, laakiin subaxnimadayda espresso ganacsiga bilaashka ah iyo caanaha dabiiciga ayaa cunaya lacag aad u badan oo kaash ah.

Ma shaqaysay?

Waxaan dareemay fiicnaan isla markiiba.

Shaah cagaaran iyo matcha iyo kafee
Gudaha
guud ahaan, shaah cagaaran wuxuu leeyahay qiyaastii 30 ilaa 50 milligram (mg) 8-oz. adeegaya inta
qaxwada degdega ahi waxay leedahay meel u jirta 27 ilaa 173 mg halkii adeeg. Qaddarka kafeega
shaaha cagaaran sidoo kale wuu ku kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran tayada, sumadda, iyo
imisa jir ayuu shaah yahay.

Shaah madow

Hindiya K., 28, lataliye suuqgeyn

Maxay u joojiyeen:

Waan joojiyay sababtoo ah waxaan aaday daawada homeopathic taasoo iga celisay inaan cabo, laakiin sidoo kale si aad ah uma aanan helin.

Bedelka kafeega:

Waxaan ugu horeyn cabaa shaah madow (badanaa Assam ama Darjeeling) iyo mararka qaarkood matcha maalmahan.

Ma shaqaysay?

Hadda markaan jaray, waxaan dareemayaa wanaag aad u wanaagsan - kafeega ayaa iga dhigaya qashin iyo xad dhaaf. Mar dambe ma cabi doono.

Sara Murphy, 38, Qoraa iyo tifaftire

Maxay u joojiyeen:

Waxaan galay cunto baabi'in ah ilaa 6 bilood, kafeega wuxuu ahaa cunnada ama cabitaanka kaliya ee iga dhigtay inaan dareemo xanuun markaan ku dhex daray noloshayda markale.

Bedelka kafeega:

Waxaan si gaar ah u cabayaa shaah madow maalmahan - runtii ma jecli dhadhanka cad ama cagaar. Maaddaama aan marwalba jeclaa shaaha, sidoo kale, waxaan jaray kafeega.

Ma shaqaysay?

Ma dhihi lahaa joojinta ayaa i siisay waxtar aan la fileynin, maxaa yeelay waxaan si buuxda u rajeynayey xanuunka caloosha iyo raaxo-darrada dheef-shiidka inay baaba'aan mar haddii aan joojiyo cabbitaanka kafeega. Sidoo kale ma dareemayo inaan ka maqanahay kobcinta kafeega gabi ahaanba.

Dadku waxay ii soo jeediyeen inaan raadsado kafee aashito yar oo aan hubiyo inaan kaliya ku cabbo caloosha oo buuxda, laakiin ma seego kafee ku filan oo aan taas ku sameeyo. Intaas waxaa sii dheer, kafeega shaqadayda ee aan jeclahay runti waa dukaan shaah leh oo leh bog 80-bog ah, sidaa darteed si aad ah ayey u fududahay inaad ku dhajiso cupa halkii aad ka heli lahayd cappuccino!

Waxay ku dhowdahay inay ku sugnaato Toddobaadyo gudahood, hase yeeshe, taasi waxay noqon kartaa mid xiiso leh

Shaah madow iyo kafee
Adiga
waxaa laga yaabaa inay maqashay in shaah madow oo xoogaa daqiiqado ah lagu siinayo
isla kobcinta kafeega sida kafeega. Waxay kuxirantahay tayada iyo nooca, waa macquul!
Shaaha madow wuxuu leeyahay qiyaastii 25 ilaa 110 mg oo kafee ah halkii adeegba marka la barbardhigo brewed
kafee 102 ilaa 200 mg.

Dheecaan kasta oo leh eber kafee

Stefani Wilkes, 27, freelancer waqti-dhiman ah

Maxay u joojiyeen:

Waan joojiyay kafeega sababtoo ah waxay faragelisay daawadayda. Waxaan qabaa BPD (cilladaha shakhsiyadda xudduudaha), sidaa darteed waxay saameyn ku yeelan doontaa walaacdayda oo iga dhigtay mid cakiran - taas oo markaa iga dhigtay inaan u wareego niyadda dhexdeeda ama aan noqdo mid aan qallafsanayn.

Bedelka kafeega:

Maalmahan, waxaan haystaa biyo, casiir, xashiishad, soodhaha aan kafeyn lahayn, asal ahaan wax kasta oo leh eber kafee - marka laga reebo shukulaatada. Weli waxaan cunaa shukulaatada.

Ma shaqaysay?

Waxaan dareemayaa wax aad ufiican tan iyo markii aan joojiyay!

Biir

Nat Newman, 39, maamulaha hawlgallada

Maxay u joojiyeen:

Si aan caadi ahayn, waxaan si toos ah u soo toosay hal subax isla markaana u adkeysan waayey urta. Haatan waxay iiga uraysaa sidii caws cusub oo aniga wax fikrad ah kama haysto sababta.

Bedelka kafeega:

Kafee ma cabbo mar dambe laakiin waxba kuma beddelin - waan iska joojiyey inaan cabbo.

Ma shaqaysay?

Noloshayda wax isbeddel ah kuma samayn, in kasta oo ay adag tahay in la helo wax aan dalbado markii aan tago maqaayadaha.

Xaaladdaas, waxaan u maleynayaa inaan ku beddelay kafeega biir (iyo haa, waa la igu ogaa inaan khamri cabbo 10-ka subaxnimo). Weligay miyaan cabi doonaa mar kale? Waxay kuxirantahay haday is bedesho cadaankan cajiibka ah.

Beer iyo kafee
Qaar
micro-breweries waxay ku sameeyaan biirka yerba mate,
kaasoo dabiici ahaan ku jira kafeyn, laakiin inta ay leegtahay kafee-ka aan la aqoon. Gudaha
guud ahaan, inta badan biirku kuma jiraan kafeyn. Xaqiiqdii, cabbitaannada aalkolada leh ee kafeega ah ayaa lagu darayaa “cuntada lagu daro cuntada aan badbaadada lahayn.”

Cacao qaydhiin

Laurie, 48, Qoraa

Maxay u joojiyeen:

Waxaan u jaray kafeega sababo caafimaad awgood.

Bedelka kafeega:

Halkii aan ka qaadi lahaa koobkayga subaxnimo, waxaan ku sameeyaa macaan macaan leh kookaw.

Ma shaqaysay?

Way wanaagsan yihiin, laakiin kafeyn la’aanta ayaa iga dhigeysa inaan waligey rabin inaan ka kaco sariirta maxaa yeelay ma haysto awood la mid ah tii aan ku cabbi jiray kafeega.

Dhinaca dheeriga ah, maqaarkaygu sifiican buu u muuqdaa. Taas ayaa la dhahay, waxaan hubaa inaan qorsheynayo ku noqoshada kafeega mustaqbalka.

Cacao cayriin iyo kafee
The
xaddiga kafeega ee ku jira cacao cayriin aad ayuu u yar yahay marka la barbar dhigo kafeega, laakiin taasi waa
sidoo kale maxaa ka dhigi kara kookaha cayriin beddel fiican oo loogu talagalay dadka jira
u nugul kafeega.

Turkey qabow, ama sonkor

Catherine McBride, 43, tafatiraha cilmibaarista caafimaadka ee Jaamacadda

Maxay u joojiyeen:

Dhakhtarkaygu wuxuu ii sheegay inaan ku badinayo caffeine, waana sababta aan u joojiyo.

Waxaan ku dhibtooday dhiig-yaraan iyo kafee-ka qasan oo leh awoodda jidhkaaga si aad birta uga nuugto cuntooyinka sidaa darteed waxaan u baahday inaan beddelo.

Bedelka kafeega:

Runtii ma haysto beddel kafee ah. Dhakhtarkaygu wuxuu ii sheegay in cabitaanka badan ee kafeega ay aniga igu xun tahay sidaa darteed waxaan isku dayay inaan dhagaysto jirkayga oo aan seexdo.

Mararka qaarkood waxaan u isticmaali doonaa sonkor si aan isku xoqo markii aan u baahdo.

Ma shaqaysay?

Waxaan dareemayaa waxsoosaar yar mararka qaarkood, awood yar uma leh in aan xakameeyo heerarka tamarteyda - laakiin sidoo kale aad baan u seexdaa si ka sii fiican anigana aad baan uga yara xanaaqsanahay. Ma qiyaasi karo inaan waligey dib u laaban doono.

Cailey Thiessen, 22, Turjubaan

Maxay u joojiyeen:

Ma jecli qabatinka balwadda ama madax xanuun haddii aanan maalin kafeega haysan.

Bedelka kafeega:

Midna

Ma shaqaysay?

Waxaan jaray kafee dhawr jeer laakiin aakhirkii dib ugu noqo. Muddo dheer, toddobaadyo yar ka dib waxaan caadi ahaan dareemayaa soo jeed ka badan guud ahaan, in kastoo usbuuca ugu horreeya ama laba goor had iyo jeer aan yeesho madax-xanuun daran. Si kastaba ha noqotee, ma aanan la kulmin waxtarro badan oo aan ka ahayn taas joojinta.

Waxaan ku dhammeeyaa inaan dareemo isku mid waxaanan mar kale qaadaa kafeega sababtoo ah waxaan jeclahay dhadhanka. Waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jadwalkayga si aan u cabbo koob bun ah subaxdii. Shaahu wuxuu dareemaa sida cabitaanka galabtii.

Diyaar ma u tahay inaad kafeega la'aan noqoto?

Haddii aad diyaar u tahay inaad quusto, waxaa muhiim ah inaad ogaato inaad la kulmi karto waxyeelooyin aan fiicnayn marka hore.

Dabcan, sida ay u fududahay ama u adagtahay xilliga kafeegaaga ka dib waxay kuxirantahay sida weyn ee cabitaanka qaxwada aad u ahayd iyo waxaad ku badaleyso mirahaaga subaxa.

Si kastaba ha noqotee, kafeynku wuxuu la qabsan karaa qaar, sidaas darteed jarista turkey qabow had iyo jeer si habsami leh uma socoto. Ugu yaraan isla markiiba ma aha.

U guuritaanka shaah cagaaran ama madow ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad waxoogaa fiicnaato inta lagu jiro xilliga kala guurka.

Oo haye, xusuusnow in dhibaatooyinkaasi ay yihiin kuwa ku meel gaar ah oo ay libdhi doonaan marka aad dhinaca kale gasho.

5 Dariiqo oo aad ku Heli Karto Qaxwahaaga Bilaashka ah

Jennifer Wali waa tifaftire iyo qoraa leh xariiqyo ku saabsan Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, iyo inbadan. Waxay wax ka qortaa cuntada iyo dhaqanka. Raac iyada on Twitter.