Welwel gariirka: Maxaa Sababa?

Qanacsan

• Welwel iyo gariir
• Ciladda argagaxa
• Gariir iyo gariir
• Calaamadaha kale
• Sidee loo joojiyaa ruxitaanka
• Daaweynta kale
• Qeybta hoose

Welwel iyo gariir

Walaaca iyo walwalka waa shucuur qof kastaa dareemo mar uun. Qiyaastii 40 milyan oo qaan-gaar ah oo Mareykan ah (oo ka weyn 18 sano jir) ayaa leh cilado welwel ah.

Dareenka walaaca ayaa kicin kara astaamo kale, sida:

• murqaha murqaha
• adkaanshaha feejignaanta
• garaaca wadnaha oo kordhay
• gariir ama gariir aan la xakamayn karin

Gariir ay sababaan walwal ma ahan wax qatar ah, laakiin waxay noqon karaan kuwo aan raaxo lahayn. Mararka qaarkood inaad lumiso xakamaynta jirkaaga markaad walwal qabto waxaad si dhakhso leh ugu beddeli kartaa calaamado kale.

Maqaalkani wuxuu sahmin doonaa xiriirka ka dhexeeya ruxitaanka iyo walwalka, wuxuuna kuu daayaa fikrado qaar sida loo daweeyo astaamahaan.

Ciladda argagaxa

Cillada argagaxa iyo walwalka keena weerarada waxay leeyihiin waxyaabo qaarkood oo wadaaga, laakiin isku xaalad ma ahan. Labada xaaladoodba waxay kuu horseedi karaan calaamado jireed oo dareemaya inay ka baxsan yihiin xakamayntaada, oo ay ku jiraan gariir iyo "gariir."

Haddii aad qabtid jahwareer guud, xaaladaha caadiga ah ayaa laga yaabaa inay kaa dhigaan inaad si daran u cabsi qabto. Way kugu adkaan doontaa inaad fiirsato. Waxaad sidoo kale la kulmi kartaa maskaxdaada inay “maran tahay” iyadoo cabsida iyo walwalka ka soo baxa fikradahaagu ay la wareegaan. Intaas waxaa sii dheer, madax xanuun, murqo xanuun, iyo xanuuno kale oo aadan sharrax ka bixin ayaa la socon kara fikradahaaga welwelka leh.

Weerarada argagaxa markasta ma laha sabab cad. Markaad isku aragto cabsi argagax awgeed, waxaa loo yaqaan weerar argagax. Taasi waxay ka dhigan tahay inay xoogaa la saadaalin karo. Calaamadaha lagu garto argagaxa waxaa arki kara oo garan kara qof kale, halka astaamaha walaaca ay ku dhacaan inta badan maskaxdaada, wayna adkaan kartaa in la ogaado.

Markaad leedahay walaac daran, waxay sababi kartaa calaamado jireed. Cadaadiska la dareemay, halista, iyo heerarka sare ee shucuurta ayaa caadiyan kiciya walaaca. Walaaca ayaa u horseedi kara weerar argagax leh, laakiin had iyo jeer maahan. Sidoo kale, inaad yeelato weerar argagax micnaheedu maaha inaad qabto xaalad walwal ah.

Gariir iyo gariir

Marka jirkaaga uu ku dhaco culeys maskaxeed, wuxuu aadaa qaab dagaal-ama-duulimaad. Hormoonnada walbahaarku waxay daadad ku hayaan jidhkaaga waxayna xawaareeyaan garaaca wadnahaaga, cadaadiska dhiiggaaga, iyo neefsashadaada.

Jirkaaga wuxuu isu diyaarinayaa inuu wax ka qabto walaaca fekerka, isagoo u turjumaya walaaca inuu yahay calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad istaagto dhulkaaga ama aad ka baxsato qatar. Muruqyadaadu waxay noqdaan kuwo hormarsan oo waxqabad leh, taasoo u horseedaya dareen gariir, gariir, ama gariir. Gariir ay sababaan walwal waxaa loo yaqaanaa gariir maskaxeed.

Calaamadaha kale

Calaamadaha kale ee walaaca iyo jahwareerka argagaxa waxaa ka mid ah:

• Dhibaato ku haynta wax kasta oo ka baxsan fikradaha welwelka leh
• daal iyo murqo xanuun
• madax xanuun ama dhanjaf
• lallabbo, matag, ama cunto xumo
• neefsasho degdeg ah
• dhidid badan
• dareemid kacsanaan, xanaaq, iyo "gees"

Sidee loo joojiyaa ruxitaanka

Mar alla markii aad aqbasho inaad ku hayso argagax ama walaac, la dagaallanka calaamadahaaga ayaa ka dhigi kara inay sii dheeraadaan.

Istaraatiijiyadda ugu wax ku oolka badan ee lagu joojinayo gariirka argagaxa ama walwalka ayaa ah in jirkaaga dib loogu hago xaalad deggan. Farsamooyinka qaarkood ayaa kaa caawin kara inaad is dejiso.

• Nasashada murqaha ee horumarka ah. Farsamadan ayaa diiradda saareysa qandaraaska, ka dibna sii deynta kooxaha muruqyada kala duwan. Waxaa lagu samayn karaa wada jir iyadoo neefsasho qoto dheer leh. Ujeedada ku-dhaqanka farsamadan waa in jirkaaga la nasiyo. Tani waxay kaa joojin kartaa inaad gariirto.
• Muuqaalka Yoga Salaanta cunugga iyo qorrax soo baxa ayaa kaa caawin kara inaad nidaamiso neefsashadaada oo aad xasillooni ugu soo celiso jirkaaga. Dhaqdhaqaaqa joogtada ah ee yoga si loo yareeyo calaamadaha walwalka.

• Daaweynta kale

  Xalalka muddada-dheer ee loogu talagalay dadka qaba welwelka ama khalkhalka argagaxa waxaa ka mid noqon kara daawo iyo caawimaad ka socota daaweeye shati leh ama dhakhtarka maskaxda. Dhowr hab oo daaweyn ah ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsatid waxyaabaha kiciya fikirkaaga iyo dareenkaaga walaacsan. Kuwaas waxaa ka mid ah:

  
  
  • daaweynta dabeecadda garashada
  • daaweynta hadalka
  • Dhaqdhaqaaqa Indha-la'aanta iyo Daaweynta Dib-u-habeynta (EDMR)

  Haddii aad had iyo jeer la kulanto walwal ama argagax, waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga wixii ku saabsan ikhtiyaarrada daaweynta daawooyinka. Kuwaas waxaa ka mid ah:

  • Benzodiazepines. Kuwani waa daawooyin kaa caawinaya nasashada maskaxdaada iyo dejinta jirkaaga. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), iyo clonazepam (Konini) ayaa tusaale u ah fasalkan daroogada ah ee loo isticmaalo walaaca muddada-gaaban iyo gargaarka argagaxa. Labada qoro iyo bukaanleyduba waa inay ogaadaan in benzodiazepines ay la xiriirto halista dulqaadka, ku tiirsanaanta, iyo balwadda.
  • Xakamaynta Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Tani waa hal nooc oo daroogo ah oo loo qori karo daaweyn muddo dheer ah. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), iyo paroxetine (Paxil) ayaa tusaale u ah daawada noocan ah ee badanaa loo qoro si loogu daaweeyo niyadjabka iyo walwalka.
  • Monamine Oxidase Inhibitors (MAOIs). MAOIs waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo khalkhalka argagaxa, laakiin waxay u shaqeyn karaan walwal, sidoo kale. Dicarboxamide (Marplan) iyo tranylcypromine (Parnate) ayaa tusaale u ah daawada noocan ah.

  Daaweynta kale, sida shaaha geedaha iyo kaabayaasha, waxay yareyn kartaa welwelka iyo weerarada argagaxa ee dadka qaarkood. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay in lagu sameeyo daaweynta dhirta si loo ogaado haddii ay waxtar leeyihiin.

  Xusuusnow in daawooyinka dhirtu aysan daruuri uga fiicneyn jirkaaga daawada caadiga ah. Dhirta dhirtu waxay leedahay waxyaabo sababa waxyeellooyin iyo isdhexgal sida daawadu u samayso oo kale.

  Qeybta hoose

  Calaamadaha jirka ee laga dareemo ka baxsan xakamayntaada waxay noqon karaan kuwo cabsi leh oo walwalkaaga ka sii daraya. Warka wanaagsani waa in walwalka iyo argagaxa laga caawin karo daawo, daaweyn, iyo ogaanshaha saxda ah.

  Ballan ka sameyso dhakhtarkaaga haddii aad la kulanto gariir ama gariir.