Dadka Fiican Ma Faraxsan Yihiin?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Jeclow ama necbahay, samaynta jimicsi joogto ah caado ayaa loo yaqaanaa inay kor u qaaddo caafimaadka ugu fiican. In kasta oo dad badani ay ka xumaadaan fikirka dhididka, spandex, iyo fadhi-ku-fadhiisiga, jimicsigu wuxuu u noqon karaa warqad rijeeto ka badan dhakhtarka oo kaliya. Cilmi -baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan inuu jiro xiriir ka dhexeeya jirdhiska jirka iyo farxadda. Laakin su'aashu waxay tahay: Miyaynu nafteena jimicsi ku samayn karnaa farxad?

Warqadda Farxadda: Sababta ay Muhiim u tahay

Farxaddu waa fikrad shakhsi ahaan quruxsan. Laakiin cilmi -baarayaashu waxay u maleynayaan in farxaddu ay la xiriirto hidde -wadayaasha iyo arrimo badan oo deegaanka ah sida dakhliga, xaaladda guurka, diinta, iyo waxbarashada. Iyo hal saadaaliya weyn ee farxadda shakhsi ahaaneed waa caafimaadka jirka. Awoodda inaad iska ilaaliso jirrooyinka iyo cudurrada, joogteynta dheelitirka hormoonnada, iyo maareynta walbahaarka dhammaantood waxay gacan ka geystaan ​​is-qancinta. Taasi waa hal sabab oo dadka shaqaynaya ay ugu faraxsanaan karaan inta kale ee naga mid ah-jimicsigu wuxuu kiciyaa soo-saarka borotiinka la dagaallama cudurka ee loo yaqaan difaaca jirka, kaas oo baabi'iya kuwa soo-dhoweynta ah ee aan la jeclayn sida bakteeriyada iyo fayraska. Markaa dadka jir ahaan u firfircoon ayaa guud ahaan si fiican ugu qalabaysan inay la dagaallamaan jirrooyinka iyo walbahaarka, oo ah qayb muhiim ah oo farxadda.

Inta lagu jiro jimicsiga jirka, maskaxdu waxay sidoo kale sii deysaa endorphins, kiimikooyinka loo yaqaan inay soo saaraan dareenka farxadda, oo caadi ahaan la xidhiidha "sare ee orodka." Endorphins waxay kiciyaan sii deynta hormoonnada jinsiga, sida norepinephrine, taas oo kor u qaadeysa niyadda waxayna abuurtaa dareen wanaagsan. Jimicsigu wuxuu kaloo kor u qaadi karaa heerarka farxadda isagoo ka caawinaya dhimista walaaca. Marka aan jimicsi samayno, jidhkeenu wuxuu gubaa hormoonka walaaca ee cortisol. Cadaadiska badan, iyo heerarka cortisol ee sarreeya, waxay kordhin karaan dareenka neerfaha iyo walwalka iyadoo ay hoos u dhigayso dhiirigelinta iyo shaqada difaaca.

Ma cadda in xoogaa jimicsi ah uu dammaanad qaadi karo farxadda, ama xitaa waqti gaaban oo sarreeya. Qaar ka mid ah saynisyahannada ayaa sheegaya in 30 daqiiqo oo keliya oo jimicsi dhexdhexaad ah ay kaa caawin karto yareynta niyad-jabka iyo xanaaqa. Laakiin, nasiibdarro, xitaa fannaaniinta jirdhiska looma ballan-qaadayo nolol aan walwal lahayn.

Dhididka iyo dhoola cadeynta: Jawaabta/Doodda

Jimicsigu wuxuu wax ku biirin karaa farxadda, laakiin maahan waxa kaliya ee keena wejiga dhoola cadeynaya. In kasta oo dhaqdhaqaaqa jireed uu ka mid yahay arrimaha saamaynta ugu weyn ku leh dareenkeenna fayoobida, waxa kale oo muhiim ah in la yeesho dareen lahaanshaha iyo ujeeddada, badbaadada maaliyadeed, iyo isdhexgalka bulsho ee togan.

Waxaa dheer, waxaa suurtogal ah in dadka faraxsan ay u muuqdaan inay jimicsi ka badan kuwa kale iyo in ka shaqeyntu aysan qasab ahayn inay ku farxaan. Xaaladda niyad -jabka, sidoo kale ma cadda in dhaqdhaqaaq la'aanta jirku ay keento dareeno taban ama si kale. Dadka niyad-jabka ahi waxay inta badan ku dhacaan wareeg ay ka fogaadaan jimicsiga, ka dibna dareemaan buluug, ka dibna runtii ma rabaan inay jimicsi sameeyaan; wayna adkaan kartaa in la helo dhiirigelin lagaga baxo meertadaas.

Waxa kale oo jira xaalado gaar ah marka jimicsigu gacan ka geysan karo murugo, sida marka la qabatimay jimicsiga. Iyada oo laga jawaabayo jimicsiga, jidhku wuxuu sii daayaa kiimikooyin kiciya xarunta abaalmarinta maskaxda, dadkuna waxay bilaabi karaan inay damcaan dareenka raaxada leh ee la xidhiidha kiimikooyinka. Sidaa darteed ciyaartoyda qaar si ay u sii wadaan jimicsiga inkastoo dhaawac, daal, ama xitaa khatarta wadno-qabadka.

Hadday farxad tahay mid ka mid ah faa'iidooyinka badan ee jimicsiga, waxay u badan tahay inay mudan tahay in lagu ordo agagaarka xayndaabka ama baaskiil lagu kaxeeyo. Haddii aysan wax kale ahayn, isbeddelka muuqaalku wuxuu noqon karaa uun kicinta niyadda ee aan u baahan nahay.

Qaadashada

Ka shaqaynta guud ahaan waxay ina ilaalisaa caafimaadka, waxay yaraynaysaa diiqada, waxayna xitaa bixisaa wakhti gaaban oo sarreeya. Laakiin xusuusnow jimicsigu maahan daawo-dhammaan arrimaha aadka u daran sida niyad-jabka.

Miyaad u aragtaa in shaqada aad ka shaqaynayso ay ku siinayso niyadda? Noo sheeg faallooyinka hoose!

Wax badan oo ka yimid Greatist.com:

15 Hacks rooti aan la filayn (laga bilaabo maraq digaag ilaa galaas jabay)

27 Siyaabood Oo Lagu Helo Sanad Dugsiyeedka Ugu Caafimaadka Badan

16 siyaabood oo aad wax badan uga heli karto jimicsiga

Fikirku ma naga dhigi karaa mid caqli badan?

Dib u eegis loogu talagalay