Waa maxay faa'iidooyinka ashwagandha?

Qanacsan

• Maxay dadku u isticmaalaan ashwagandha?
• Waa maxay faa iidooyinkeeda caafimaad?
• Cadaadis iyo walaac
• Arthritis
• Caafimaadka wadnaha
• Daaweynta Alzheimer
• Kansarka
• Sida loo qaato ashwagandha
• Ma jiraan waxyeellooyin
• Ma nabad baa?
• Soo Koobid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Ashwagandha waa geed cagaaran oo cagaaran oo ka baxa Hindiya, Bariga Dhexe, iyo qaybo ka mid ah Afrika. Waxay leedahay taariikh dheer oo ah adeegsiga dawada dhaqanka.

Boqolaal sano, dadku waxay u adeegsanayeen xididdada iyo miraha casaanka casaanka ah ee ashwagandha ujeeddooyin daawo ah. Dhirta waxaa sidoo kale loo yaqaanaa Indian ginseng ama cherry jiilaalka.

Magaca "ashwagandha" wuxuu sharxayaa urta xididkiisa, oo macnaheedu yahay "sida faraska oo kale." Qeexitaan ahaan, ashwa macnaheedu waa faras.

Xirfadlayaashu waxay u isticmaalaan geedahaan sida tonic guud si kor loogu qaado tamarta loona yareeyo buuqa iyo walwalka. Qaarkood sidoo kale waxay sheeganayaan in geedaha laga yaabo inay faa'iido u leeyihiin kansarrada qaarkood, cudurka Alzheimers, iyo walwalka.

Daraasad dheeri ah ayaa lagama maarmaan ah; ilaa maanta, daraasado rajo leh oo ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee ashwagandha badanaa waxay ku jireen xoolaha.

Maqaalkani wuxuu fiirinayaa adeegsiga dhaqameed ee ashwagandha, sida loo qaato, iyo caddeynta ka dambeysa faa'iidooyinkeeda caafimaad iyo khataraha ay leedahay.

Maxay dadku u isticmaalaan ashwagandha?

Sumcadda sawirka: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ashwagandha waa geedo muhiim u ah daawada Ayurvedic. Tani waa mid ka mid ah nidaamyada caafimaad ee ugu da'da weyn adduunka iyo mid ka mid ah nidaamyada daryeelka caafimaadka ee Hindiya.

Daawada Ayurvedic, ashwagandha waxaa loo tixgeliyaa Rasayana. Tan macnaheedu waa inay ka caawineyso ilaalinta dhalinyarada, maskax ahaan iyo jir ahaanba.

Waxaa jira waxoogaa caddayn ah oo soo jeedinaya in geedaha ay yeelan karaan saameyn neuroprotective iyo anti-bararka. Caabuqu wuxuu hoosta ka xariiqayaa xaalado badan oo caafimaad, iyo yareynta caabuqa wuxuu jirka ka ilaalin karaa xaalado kala duwan.

Tusaale ahaan, dadku waxay isticmaalaan ashwagandha si ay uga caawiyaan daaweynta waxyaabaha soo socda:

• cadaadis
• walaac
• daal
• xanuun
• xaaladaha maqaarka
• sonkorowga
• arthritis
• suuxdin

Daawooyinka kaladuwan waxay adeegsadaan qaybaha kala duwan ee geedka, oo ay ku jiraan caleemaha, iniinaha, iyo miraha.

Geedkani wuxuu caan ka yahay Galbeedka. Maanta, dadku waxay ka iibsan karaan ashwagandha kab ahaan Maraykanka.

Waa maxay faa iidooyinkeeda caafimaad?

Daraasado cilmiyaysan ayaa soo jeediyay in ashwagandha ay waxtar u yeelan karto xaalado dhowr ah.

Taasi waxay tidhi, cilmi baarayaashu wax badan kama oga sida dhirta uga falceliso jirka aadanaha. Daraasadaha badankood illaa iyo hadda waxay adeegsadeen noocyo xayawaan ama unugyo ah, taasoo la micno ah in saynisyahannadu aysan ogeyn haddii natiijooyin isku mid ah ay ku dhici doonaan aadanaha.

Waxaa jira xoogaa caddayn ah oo lagu taageerayo isticmaalka ashwagandha waxyaabaha soo socda:

Cadaadis iyo walaac

Ashwagandha waxaa laga yaabaa inay ku yeelato saameyn deganaan ah astaamaha walwalka marka lala barbardhigo daroogada lorazepam, daawada dajinta iyo walwalka.

Daraasad 2000 ah ayaa soo jeedisay in geedaha ay leeyihiin saameyn la mid ah yareynta walwalka ee lorazepam, oo soo jeedinaysa in ashwagandha ay waxtar u yeelan karto yareynta welwelka. Si kastaba ha noqotee, cilmi baarayaashu waxay ku sameeyeen daraasaddan jiirka, maahan aadanaha.

Daraasad 2019 ah oo ku saabsan aadanaha, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in qaadashada qiyaasta maalinlaha ah ee 240 milligram (mg) ee ashwagandha ay si weyn hoos ugu dhigtay heerarka walaaca dadka marka la barbardhigo placebo. Tan waxaa ka mid ahaa heerarka hoos u dhacay ee cortisol, oo ah hoormoonka buufiska.

Daraasad kale oo 2019 ah oo ku saabsan aadanaha, qaadashada 250 mg ama 600 mg ashwagandha maalintiiba waxay keentay hoos u dhac ku yimaada heerarka isku-buuqsanaanta, iyo sidoo kale heerarka cortisol ee hooseeya.

In kasta oo cilmi-baaristani ay tahay mid rajo leh, saynisyahannadu waxay u baahan yihiin inay ururiyaan xog intaa ka sii badan ka hor intaanad ku talin in geedo yaryar lagu daaweeyo walaaca.

Arthritis

Ashwagandha waxay u dhaqmi kartaa sidii xanuun joojiye, ka hortagga calaamadaha xanuunka ee ku socdaalaya nidaamka dhexe ee neerfaha. Waxa kale oo laga yaabaa inay leedahay qaar ka mid ah astaamaha anti-bararka.

Sababtaas awgeed, cilmi baaris qaar ayaa muujisay inay wax ku ool u tahay daaweynta noocyada arthritis-ka, oo ay ku jiraan rheumatoid arthritis.

Daraasad yar oo 2015 ah oo lagu sameeyay 125 qof oo qaba xanuunka wadajirka ah ayaa laga helay geedaha inay yeeshaan awood ahaan sida ikhtiyaarka daaweynta ee rheumatoid arthritis.

Caafimaadka wadnaha

Dadka qaarkiis waxay isticmaalaan ashwagandha si kor loogu qaado caafimaadka wadnahooda, oo ay ku jiraan:

• hoos u dhigista dhiig karka
• hoos u dhigida kolestaroolka sare
• yareynta xanuunka laabta
• ka hortagga cudurka wadnaha

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira cilmi-baaris yar oo lagu taageerayo faa'iidooyinkaas.

Mid ka mid ah daraasadda 2015 ee aadanaha ayaa soo jeedisay in soosaarida xididka ashwagandha ay kor u qaadi karto adkeysiga wadnaha ee qofka, taas oo hagaajin karta caafimaadka wadnaha. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa lagama maarmaan ah.

Daaweynta Alzheimer

Sida laga soo xigtay dib u eegis 2011, daraasado dhowr ah ayaa baaray awoodda ashwagandha ee ah inay gaabiso ama ka hortagto luminta shaqada maskaxda ee dadka qaba xaaladaha neurodegenerative sida cudurka Alzheimer, cudurka Huntington, iyo cudurka Parkinson.

Markay xaaladahani sii socdaan, qaybo maskaxda ka mid ah iyo dariiqyadeeda isku xidhka ah ayaa waxyeelo soo gaadha, taas oo keenta inay lumiso xusuustii iyo shaqadii. Dib-u-eegiddani waxay soo jeedineysaa in jiirka iyo jiirku ay helaan ashwagandha inta lagu jiro marxaladaha hore ee cudurka, ay awoodi karto inay bixiso badbaadin.

Kansarka

Isla 2011 dib u eegis ayaa sidoo kale sharaxaya daraasado yar oo rajo leh oo lagu ogaaday in ashwagandha ay awood u leedahay inay joojiso koritaanka unugyada kansarrada qaarkood. Tan waxaa ka mid ah yareynta burooyinka sanbabada ee daraasaadka xoolaha.

Sida loo qaato ashwagandha

Qiyaasta ashwagandha iyo sida dadku u isticmaalaan waxay kuxirantahay xaalada ay rajeynayaan inay daweeyaan. Ma jiro qiyaasta caadiga ah ee ku saleysan tijaabooyinka caafimaad ee casriga ah.

Daraasado kala duwan ayaa isticmaalay qiyaaso kala duwan. Cilmi baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in qaadashada 250-600 mg maalintii ay yareyn karto buuqa. Daraasado kale ayaa isticmaalay qiyaaso aad u sareeya.

Qiyaasta kaabsolka badanaa waxay ka kooban tahay inta u dhexeysa 250 iyo 1,500 mg oo ashwagandha ah. Geedku wuxuu ku yimaadaa qaab kaabsol ah, budo ah, iyo dheecaan dareere ah.

Xaaladaha qaarkood, qaadashada qadar sare waxay sababi kartaa waxyeelo aan fiicnayn. Waxaa ugufiican in lagala hadlo xirfadle daryeel caafimaad kusaabsan badbaadada iyo qiyaasta kahor intaan lagaa qaadin waxkasta oo dhir ah, oo ay kujiraan ashwagandha.

Ma jiraan waxyeellooyin

Dadku badanaa way u dulqaadan karaan ashwagandha qadar yar oo dhexdhexaad ah. Si kastaba ha noqotee, ma jirin daraasado muddo dheer ku filan oo si buuxda loogu baaro dhibaatooyinka soo raaca ee suurtagalka ah.

Qaadashada xaddi badan oo ashwagandha ah waxay u horseedi kartaa dheef-shiidka, shuban, lallabbo, iyo matag. Tan waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay cuncun ku yimaad xabka caloosha.

Ma nabad baa?

Haweenka uurka lihi waa inay iska ilaaliyaan isticmaalka ashwagandha maxaa yeelay waxay u horseedi kartaa culeys ilmaha caloosha ku jira iyo foosha degdega ah.

Walaaca kale ee suurtagalka ah ee dhirta Ayurvedic ayaa ah in Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) uusan nidaamineyn soo saarayaasha. Tan macnaheedu waxa weeye in aan loola dhaqmin isla heerarka shirkadaha dawooyinka iyo soo saarayaasha cuntada.

Waa suurtagal in dhirtu ay ku jirto sunta sunta sida biraha culus, ama waxaa ku jiri kara geedaha dhabta ah gabi ahaanba. Dadku waa inay hubiyaan inay cilmi baaris ku samaynayaan soo saaraha ka hor inta aysan soo iibsan wax soo saar ah.

Sida laga soo xigtay Xarunta Qaranka ee Caafimaadka Dhammaystirka iyo Is-dhexgalka, qaar ka mid ah alaabada Ayurvedic ayaa laga yaabaa inay ku jiraan macdanta "lead", "meerkuriga", iyo arsenic-ka heerar ka sarreeya waxa ay khubaradu u arkaan inay yihiin kuwo la aqbali karo qaadashada maalin walba ee aadanaha.

Soo Koobid

Ashwagandha waa daaweynta dhirta ee daawada Ayurvedic. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in ashwagandha ay lahaan karto faa'iidooyin caafimaad oo kaladuwan, oo ay kujirto yareynta buuqa iyo walaaca iyo hagaajinta arthritis.

Haweenka uurka leh iyo dadka qaba xaalado caafimaad oo aan horay loo arag waa inay la hadlaan dhakhtarkooda ka hor intaan la isticmaalin ashwagandha.

Daraasado badan oo ilaa iyo hadda la sameeyay way yaraayeen, waxaa lagu qabtay xayawaannada, ama cillado ayaa ku yimid qaabkooda. Sababtaas awgeed, cilmi baarayaashu si hubaal ah uma dhihi karaan waa daaweyn wax ku ool ah. Shaqo badan ayaa lagama maarmaan ah.

Haddii qofku doorto inuu u isticmaalo geedahaan qayb ka mid ah qorshaha daaweynta, waa inuu hubiyaa inuu kala hadlo dhakhtarkooda marka hore.

Dadku waxay ka iibsan karaan noocyada kala duwan ee ashwagandha dukaamada cuntada caafimaadka ama khadka tooska ah:

• kaabsoosha ashwagandha
• budada ashwagandha
• soosaarida dareeraha ashwagandha