Weydii Dhakhtarka Cuntada: Habeenkii Primrose iyo PMS

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

S: Saliidda primrose fiidka ma caawin doontaa PMS?

J: Saliidda gaduudka fiidkii wax bay u fiicnaan kartaa, laakiin daaweynta calaamadaha PMS ma aha mid iyaga ka mid ah.

Saliidda asaasiga ah ee fiidkii waxay ku badan tahay dufanka omega-6 oo naadir ah oo la yiraahdo gamma linolenic acid (GLA). Waxaan ugu yeeray GLA naadir sababtoo ah si sahal ah lagama helo mid ka mid ah cuntooyinka aan cunno, maadaama dadka intooda badan aysan isticmaalin primrose fiidkii, borage, iyo saliidda currant madow si ay ugu labistaan ​​saladh ama khudaarta suugo. Haddii aad ku qaadanayso qiyaas aad u muhiim ah GLA cuntadaada, markaa kaabitaanku waa lagama maarmaan, labada siyaabood ee ugu caansan ayaa ah iyada oo la adeegsanayo horudhaca fiidkii iyo kaabayaasha saliidda borage.

In kasta oo GLA uu yahay dufan omega-6 oo naloo sheegay in dhammaan asiidhyadaas dufanku ay yihiin barar, haddana halkan xaalku sidaas ma aha. GLA waxaa loo rogaa dhisme la yiraahdo PGE1, kaas oo ah mid gaaban laakiin awood badan anti-qalabka bararka. Tani waa mid ka mid ah sababaha kabista GLA ay u muuqato inay ka caawiso xanuunka arthritis-ka. Si kastaba ha ahaatee, GLA iyo saliidda primrose fiidkii ma daweyn doonaan calaamadaha PMS.

Heerarka xad-dhaafka ah ee hoormoonka prolactin ayaa laga yaabaa inuu mas'uul ka yahay qaar badan oo ka mid ah calaamadaha la xidhiidha PMS, inkasta oo aysan taasi ahayn kiiska dhammaan haweenka dhibaataysan wakhtigaas bisha. PGE1 ayaa la muujiyey inay yareyneyso saameynta prolactin. Iyada oo la adeegsanayo qadkaan fekerka, waxaa hore loo malaynayay in dumarka qaar ee qaba PMS ay sidaas sameeyaan sababtoo ah jidhkoodu ma soo saaro PGE1 ku filan.

Haddii arrintu sidaas tahay, xalka nafaqada ee dhibaatadani wuxuu u muuqdaa mid fudud: Kordhinta GLA (ama saliidda primrose fiidkii) si kor loogu qaado heerarka GLA ee dhiigga, sidaasna kor loogu qaado wax soo saarka PGE1 iyo yareynta calaamadaha PMS. Si kastaba ha ahaatee tijaabooyinka kiliinikada ee eegaya waxtarka kaalmada GLA ee yareynta astaamaha PMS waxay muujineysaa inay waxtar u leedahay sida placebo. In kasta oo xaqiiqdaasi jirto, saliidda gaduudka fiidkii iyo GLA ayaa had iyo jeer lagu tilmaamaa inay yihiin “daawo” fure u ah astaamaha PMS.

Khadka hoose: Haddii aad raadinayso gees ka-hortagga bararka, GLA oo la jaanqaada saliidda kalluunka ayaa macno samaynaysa. Haddii aad raadineysid yaraynta dhibaatooyinka PMS, si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan doontaa inaad nasiib daro sii eegto.

Dib u eegis loogu talagalay