Maxaa Sababa Xanuunka Dhabarka Marka Aad Hindhisto?

Qanacsan

• Maxaa sababi kara xanuunka dhabarka markaad hindhiso?
• Qalabka Herniated
• Murqaha muruqyada
• Jabka jabka Vertebral
• Sciatica
• Hindhisadu ma sababi kartaa xanuun dhabarka ah?
• Soo Koobid
• Sida loo ilaaliyo dhabarkaaga markaad hindhisayso
• Daawooyinka guriga ee xanuunka dhabarka
• Goorta la arko dhakhtar
• Qaadashada

Mararka qaar hindhiso fudud ayaa kaaga tagi karta inaad barafowdo meesha maadaama xanuun kadis ah oo xanuun uu dhabarka ku qabsanayo. Markaad iskudayeyso inaad macno u yeelatid waxa dhacay, waxaad layaabi kartaa xiriirka ka dhexeeya hindhisada iyo xanuunka dhabarka.

Waxaa jira waqtiyo markii dhaqdhaqaaqa lama filaanka ah ee foosha xun ee hindhisada weyn ay dhab ahaantii sababi karto xanuunka. Xaaladaha kale, hindhisadu waxay kicin kartaa calaamado xanuun leh oo ah murqo jirta ama dhibaatada neerfaha ee dhabarkaaga.

Maqaalkani wuxuu si dhow u eegi doonaa waxa sababi kara xanuunka dhabarka markaad hindhiso, iyo waxaad sameyn karto si aad u ilaaliso dhabarkaaga.

Maxaa sababi kara xanuunka dhabarka markaad hindhiso?

Dhibaatooyin kala duwan oo murqaha, lafaha, iyo neerfaha ah ayaa laga yaabaa inay kiciyaan hindhiso rabshad wata ama, haddii ay horay u jireen, ay uga sii dartay hindhisadu.

Qalabka Herniated

Inta udhaxeysa lafdhabartaada - xargaha lafaha oo sameeya lafdhabartaada kuna wareegsan xuduntaada lafdhabarta - waa cajalado adag oo spongy ah. Qalabka laf-dhabarka ayaa ku adag dibadda, laakiin gudaha ayuu ku jilicsan yahay.

Qalabka herniated ama dillaacay ayaa dhacaya marka qalabka jilicsan, jelly-like-ka ah ee ku jira gudaha maqaarka uu ku riixo daloolka dibedda oo uu ku cadaadiyo neerfaha u dhow ama laf-dhabarka laftiisa.

Dareeraha herniated waa la daaweyn karaa oo had iyo jeer ma keeno xanuun. Haddii aad ku nooshahay disc herniated, waxaad awoodi doontaa inaad kaga soo gudubto maalintaada raaxo yar. Laakiin hindhiso, qufac, ama ficil kale ayaa sababi kara qalabka maqaarka ee gudaha si aad ugu riixo neerfaha, oo kiciya xanuun lama filaan ah.

Murqaha muruqyada

Cadaadis muruqa ah, oo mararka qaarkood loo yaqaan "muruq la jiiday," waa fiditaan ama jeexitaan muruq ah. Badanaa waxaa sababa nooc ka mid ah waxqabadka, sida qallooca ama wax qaadista, ama muruqyada oo aad u bato inta lagu jiro tababarka.

Markaad muruq jiido dhabarkaaga, waxay noqon kartaa mid xanuun badan markaad dhaqaaqdo, foorarsato, ama aad leexiso calooshaada. Hindhisadu waxay sidoo kale culeys saareysaa muruqyada dhabarka waxayna sababi kartaa dabac xanuun. Xaaladaha qaarkood, hindhiso gaar ahaan xoog leh ayaa dhab ahaantii sababi karta muruq culeys.

Jabka jabka Vertebral

Jabka isku-buufinta laf-dhabarta (VCF) wuxuu dhacaa markii qayb ka mid ah laf-dhabarkaagu uu dumo. Sida laga soo xigtay Ururka Dhakhaatiirta Qalliinka neerfaha ee Mareykanka, waa jabka ugu badan ee dadka qaba lafaha khafiifinta ee loo yaqaan osteoporosis.

Dadka qaba lafo-xanuun daran, hindhiso ama si fudud u fuula jaranjarooyin dhowr ah ayaa u keeni kara VCF. Dadka qaba osteoporosis khafiif ah ama dhexdhexaad ah, badanaa dhicitaan ama nooc kale oo dhaawac ah ayaa lagama maarmaan u ah inay u keento jabka noocan ah laf-dhabarka.

Sciatica

Dareenkaaga nafsadeed ayaa ugu dheer, neerfayaasha ugu ballaaran ee jirkaaga. Waxay ka socotaa laf-dhabarkaaga hoose illaa miskahaaga, halkaasoo ay ku laamayso oo ay ku sii socoto lug kasta.

Burbur ku dhaca dareemaha nafsadda waxaa loo yaqaannaa “sciatica”. Waxay badanaa keentaa lug xanuun iyo sidoo kale dhabar xanuun. Hindhiso lama filaan ah ayaa cadaadis saareysa dareemahan adag, laakiin neerfayaasha nugul waxayna sababi kartaa xanuun toogasho iyo kabuubyo hal ama labada lugood.

Marka hindhisadu keento inay ka sii darto, waxay macnaheedu noqon kartaa inaad leedahay hargab herniated oo daran oo u baahan fiiro gaar ah.

Hindhisadu ma sababi kartaa xanuun dhabarka ah?

Dhabarkaaga ayaa ku lug leh ku dhowaad dhammaan dhaqdhaqaaqyada jirkaaga kore. Wax qaadista, gaadhista, foorarsiga, leexinta, ciyaarista isboortiga, iyo xitaa fadhiista iyo istaagga oo keliya waxay u baahan yihiin lafdhabartaada iyo murqahaaga dhabarka inay si sax ah u shaqeeyaan.

Laakiin sida ay u xoogan yihiin muruqyadaada dhabarka iyo lafdhabarta, waxay sidoo kale u nugul yahiin noocyo iyo dhaawacyo. Waqtiga qaarkood, waxaad u badan tahay inaad kor u qaadday wax aad u culus ama aad uga badisay shaqada ardaaga oo aad dareentay xanuun xanuun dhabarka ah.

Dhaqdhaqaaqyo naxdin leh oo lama filaan ah, sida hindhisada rabshadaha leh ayaa sidoo kale kicin kara xanuunka dhabarka oo soconaya dhowr ilbiriqsi ama ka badan. Mana aha oo kaliya muruqyadaada dhabarka ee halista ku jira. Markaad hindhisayso, diaphragm-kaaga iyo muruqyada dhex-dhexaad ah - kuwa u dhexeeya feerahaaga dhexdooda - ayaa qandaraas leh si ay uga caawiyaan inay hawada ka saaraan sambabkaaga.

Hindhiso xoog leh ayaa muruqyada muruqyada kala saari karta. Hadana haddii muruqyadaada dhabarka aysan diyaar u aheyn hindhiso lama filaan ah, tobnaadka lama filaanka ah ee muruqyadan iyo dhaqdhaqaaqa foosha xun inta lagu jiro hindhisadu waxay sababi karaan dabacsanaan - foosha aan khasab ahayn oo inta badan xanuun badan oo ah mid ama in ka badan muruqyo.

Dhaqdhaqaaqyadaas dhaqsaha badan iyo kuwa xoogga leh ee hindhisada weyn waxay sidoo kale dhaawici kartaa seedaha, neerfaha, iyo saxannada u dhexeeya laf-dhabarkaaga, oo la mid ah dhaawaca qoorta uga imaan kara qoorta. Inkasta oo maqaarka herniated uu u eg yahay inuu sameysto waqti ka dib dharka iyo jeexitaanka socda, hal culeys xad-dhaaf ah ayaa sidoo kale u horseedi kara disc inuu dibedda u soo baxo.

Soo Koobid

Kordhinta lama filaanka ah ee muruqyadaada caloosha inta lagu jiro hindhiso xoog leh waxay ku keeni kartaa culeys muruqyadaada dambe. Hindhiso xoog leh ayaa sidoo kale dhaawici karta xididdada, neerfaha, iyo saxannada u dhexeeya laf-dhabarkaaga.

Sida loo ilaaliyo dhabarkaaga markaad hindhisayso

Haddii aad dhabar xanuun leedahay oo aad dareento inaad hindhisayso, hal dariiqo oo aad dhabarkaaga uga ilaalin karto waa inaad si toos ah u istaagtaa, halkii aad ka sii ahaan lahayd fadhiga. Awoodda ku jirta saxannada lafdhabarta ayaa hoos loo dhigaa markaad taagan tahay.

Marka loo eego a, waxaad ku heli kartaa xitaa faa iido intaa ka sii badan adoo istaagaya, horay u tiirinaya, gacmahana saaraya miis, miis, ama meel kale oo adag markii aad hindhisayso. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ka qaaddo cadaadiska lafdhabartaada iyo murqahaaga dhabarka.

Inaad derbiga ku istaagto adigoo barkin u ah dhabarkaaga hoose ayaa sidoo kale kaa caawin karta.

Daawooyinka guriga ee xanuunka dhabarka

Haddii aad la nooshahay dhabar xanuun, waad ogtahay sida ay muhiimka u tahay helitaanka gargaarka. Qaar ka mid ah daaweynta guriga ee wax ku oolka ah ee xanuunka dhabarka waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

• Baraf Murqaha muruqyada darteed, waxaad dhigi kartaa baakad baraf ah (oo lagu duuduubay maro si aan loo dhaawicin maqaarka) aagga xanuunku ka jiro si loo yareeyo caabuqa. Waxaad sameyn kartaa tan dhowr jeer maalintii, 20 daqiiqo markiiba.
• Kuleylka. Dhawr maalmood oo daaweyn baraf ah ka dib, isku day inaad baakad kulul ku dhejisid dhabarkaaga 20 daqiiqo markiiba. Tani waxay kaa caawin kartaa kordhinta wareegga muruqyadaada la adkeeyay.
• Miisaanka xanuun joojiyaha miisaanka badan (OTC). Daawooyinka sida naproxen (Aleve) iyo ibuprofen (Advil, Motrin) waxay yareyn karaan bararka waxayna yareyn karaan xanuunka muruqyada la xiriira.
• Fidinta Is-fidinta khafiifka ah, sida gaadhitaanka dusha sare ee fudud iyo foorarka dhinaca, ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo murqaha murqaha. Had iyo jeer joogso haddii aad dareento xanuun fiiqan oo weligaa ha u kala bixin meeshii aad ka bilaabi lahayd inaad dareento muruqyadaada oo fidinaya. Haddii aadan hubin sida loo sameeyo fiditaanka aaminka ah, la shaqee tababaraha shakhsi ahaaneed ee la aqoonsan yahay ama daaweeyaha jirka.
• Jimicsi jilicsan: In kastoo laga yaabo inaad u maleyneyso inaad u baahan tahay inaad nasato, inaad fadhiisato muddo dheer waxay ka sii dari kartaa xanuunka dhabarkaaga. 2010 waxay muujisay in dhaqdhaqaaqa dabacsan, sida socodka ama dabaasha ama kaliya qabashada howlahaaga maalinlaha ah, ay kordhin karto socodka dhiigga ee muruqyadaada xanuunka waxayna dedejineysaa bogsashada.
• Muuqaal habboon. Istaagid iyo la fadhiisasho muuqaal wanaagsan waxay kaa caawin kartaa inaad hubiso inaadan cadaadis dheeri ah ama culeys saarin dhabarkaaga. Markaad taagantahay ama fadhido, garbahaaga gadaal ha u laaban oo horay ha u soo qaadin. Markaad hor fariisato kumbuyuutarka, hubi in qoortaada iyo dhabarkaagu ay isla jaanqaadaan shaashaduna ay tahay heerka indhaha.
• Maareynta cadaadiska. Cadaadisku wuxuu saameyn badan ku yeelan karaa jirkaaga, oo ay ku jiraan dhabar xanuunka. Dhaqdhaqaaqyada sida neefsashada qotada dheer, fikirka, iyo yoga waxay kaa caawin karaan yareynta culeyska maskaxdaada iyo yareynta xiisadda murqaha dhabarkaaga.

Goorta la arko dhakhtar

Haddii xanuun dhabarka ah oo dhabarku uusan ka soo rayn is daryeelis dhowr toddobaad gudahood, ama haddii uu ka sii daro, la xiriir dhakhtarkaaga.

Waa muhiim inaad hesho daryeel caafimaad oo deg deg ah haddii aad dhabar xanuun leedahay iyo:

• luminta dareenka dhabarkaaga hoose, sinta, lugaha, ama aagga gumaarka
• luminta kaadiheysta ama xakameynta caloosha
• taariikhda kansarka
• xanuunka kaa tagaaya dhabarkaaga, lugtaada, ilaa jilibkaaga hoostiisa
• astaamo kale oo lama filaan ah ama aan caadi ahayn sida qandho sare ama calool xanuun

Qaadashada

Haddii aad leedahay arrimo dhabarka ah, waxaad u badan tahay inaad ogtahay in hindhiso, qufac, marin khaldan markaad socoto, ama tallaabo kale oo aan dhib lahayn ay kicin karaan xanuun dhabarka ah.

Haddii hindhisadu si lama filaan ah u keento xanuun dabacsan ama dhabar xanuun muddo dheer soconaya, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad dhab ah oo aan la ogaan karin.

Haddii xanuunku sii jiro, ama aad dhibaato ku qabato qabashada howlahaaga maalinlaha ah, hubi inaad la socoto dhakhtarkaaga si aad u hesho asalka dhibaatada. Ogaanshaha waxa sababay xanuunka dhabarkaaga ayaa kaa caawin kara fududeynta ama kahortagga xanuunka la midka ah waqtiga soo socda ee aad sankaaga kaga dareento cuncun.