Markii Barre la ... Eva La Rue

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markii ay ahayd 6 sano jir, CSI MiamiEva La Rue waxay bilowday jilida iyo qoob ka ciyaarka. Markay 12 jirsatay waxay ku shaqaynaysay ballet laba saacadood maalintii, lix maalmood todobaadkii. Maanta, toogashada taxaneheeda iyo korinta gabadheeda 6-jirka ah, Kaya, ayaa buuxisay maalmaheedii, laakiin Eva wali waxay qaadataa saddex fasal oo ballet ah oo 90-daqiiqo ah usbuucii. "Waa jimicsi aerobic oo aad u daran," ayay tiri. "Laakiin sidoo kale waxaa jira dhaqdhaqaaqyo nooca Pilates-ka ah oo xoojinaya xuddunta oo muruqyadayda ka dhigaya kuwo dheer oo ku tiirsan." Waxaan ka codsanay ballerina mashquulsan inay muujiso plié-ka ugu fiican oo ay la wadaagto talooyinkeeda ku aaddan inaad dareento taam gudaha iyo dibaddaba.

1. JOOJINTA QIIMAHAADA "Hadda waxaan noqday 41 jir waxaanna dareemayaa in dheef -shiid kiimikadaydii ay hoos u dhacday si ay u istaagto! Laakiin tan iyo markii aan haystay Kaya, kuma mashquuliyo culayskayga oo aad baan u dhaafaa jidhkayga."
2. HA IS DIIDIN "Waan jeclahay, waan jeclahay, waan jeclahay inaan wax cuno, waxaanan haysannaa cunto macaan oo la heli karo 24/7 marka la diyaariyo! Warka fiicani wuxuu yahay inay jiraan saladhyo iyo khudaar cusub; warka xun wuxuu ku dhow yahay brownies iyo nacnaca baararka.
3. DUGLOW "Xitaa haddii aanan waqti u helin fasalka, waxaan sameeyaa shan ilaa 10 pliés oo waaweyn si aan u sii xoogeysto oo aan u fiicnaado."
   ISKU DAY Istaag laba cagood oo ka fog barxadda ama miiska dushiisa, dhinaca bidix ayaa ugu dhow, cidhibta oo wada jira, iyo suulasha ayaa soo baxay [A]. Gacanta bidix ku qabo bareeraha oo gacanta midig u fidi dhinacaaga garbaha, calaacasha kor u jeedda [B]. Fiiri gacanta midig markaad xoogaa jilbaha u laabanayso, cidhibahaaga kor u qaadeyso, korna u taagayso gacanta midig 45 darajo, calaacal hoos u jeeda [C]. Jilbaha u foorari sidaad hoos ugu dhigto gacanta midig [D], ku dhowaad inaad dhulka midig ku cadaydo [E]. Kac oo cududda kor u qaad dhexda si aad ugu noqoto meeshii aad ka bilaabi lahayd. Ku celi, u kala beddel dhinacyada dhinaca xiga.
   

Dib u eegis loogu talagalay