Koritaanka ilmaha ee 18 bilood: miisaanka, hurdada iyo cuntada

Qanacsan

• Miisaanka ilmaha 18 bilood
• Ilmuhu wuxuu seexdaa 18 bilood
• Koritaanka ilmaha 18 bilood
• Ciyaaraha ilmaha leh 18 bilood
• Siinta ilmaha 18 bilood

Ilmaha 18-jirka ah aad buu u kacsan yahay wuxuuna jecel yahay inuu la ciyaaro carruurta kale. Kuwii hore u bilaabay socodka goor horeba gebi ahaanba farshaxanimada waxay ku boodayaan hal lug, ordaan oo kori karaan oo kori karaan jaranjarooyin dhib la'aan, halka dhallaanka gadaal socday, inta udhaxeysa 12 iyo 15 bilood, ay wali dareemayaan wax yar oo amni ah waxayna u baahan yihiin caawinaad dheeri ah inaad booddo oo aad fuusho jaranjarooyinka, tusaale ahaan.

Waa wax iska caadi ah inuusan mar dambe dooneynin inuu gaariga ku jiro oo uu jecel yahay inuu maro wadada, laakiin waa inaad markasta gacanta ku qabataa markii aad wadada kula socotid. Way fiicnaan kartaa inaad sifiican u horumariso socodkaaga iyo sameynta cirifka cagaha, adoo u kaxeynaya ilmaha inuu ku lugeeyo xeebta caga la’aan. Haddii uusan jeclayn dareenka ciidda, waxaad isku dayi kartaa inaad isaga tagto sharaabaadyo.

Miisaanka ilmaha 18 bilood

Ilmuhu wuxuu seexdaa 18 bilood

Caadi ahaan ilmuhu wuxuu toosaa goor hore isagoo faraxsan isagoo weydiisanaya in laga soo saaro sariirta, taas oo muujineysa inuu si fiican u nastay oo uu diyaar u yahay maalin cusub, oo ay ka buuxaan waxyaabo qibrad leh iyo wax soo saar. Haddii ay si xun u seexato oo aysan helin nasasho ku filan, sariirta ayey ku sii yara sii sugnaan karaan, iyagoo dhuuqaya far ama nabadeeye si ay u helaan xoogaa nasasho ah.

In kasta oo ay seexdaan qiyaastii 11 ama 12 saacadood habeenkii, haddana carruurtani wali waxay u baahan yihiin seexasho ka dib qadada, taas oo qaadata ugu yaraan 1 illaa 2 saacadood. Riyooyinku waxay ka bilaaban karaan marxaladan.

Eeg: 7 Tilmaamood oo Fudud oo Ka Caawinaya Cunugaaga Hurdo Deg Deg Ah

Koritaanka ilmaha 18 bilood

Ilmaha 18 bilood jira ma aamusna oo had iyo jeer wuxuu raadiyaa ciyaar sidaas darteedna kaligiis looma daayo maxaa yeelay way caqli badan yihiin waxayna furi karaan khaanadaha si ay u fuulaan, u fuulaan una gaaraan tooyga ay rabaan, taas oo qatar ah. Sidoo kale waa inaan looga tagin barkadda, barkadda qubeyska ama meel u dhow baaldi biyo ah maxaa yeelay way qaraqmi karaan.

Maaddaama ay horeyba u yaqaaneen sida loo fuulo kursiga fadhiga iyo kursiga, waa inay ka maqnaadaan daaqadaha maxaa yeelay kor ayey u fuulayaan si ay u arkaan waxa ka dhacaya banaanka, iyagoo halista u soo dhacaya. Ku dheji baararka ama shaashadda difaaca daaqadaha waa xalka wanaagsan ee looga ilaalinayo carruurta shilka noocan ah.

Waxay tilmaami karaan halka sankaaga, cagahaaga iyo qaybaha kale ee jirka ay yihiin waxaadna jeceshahay dhunkashada iyo isku duubashada sidoo kale waad duubi kartaa xayawaannada cufan ee aad ugu jeceshahay.

Hada ilmuhu waa inuu bartay qiyaastii 10 ilaa 12 erey, kuwaas oo badiyaa ku jira hooyo, aabe, xannaaneeyaha, ayeeyo, maya, bye, waa dhammaatay, cid kastoo, inkasta oo aysan u dhawaaqin sida ay yihiin. Si aad uga caawiso ilmaha inuu ku hadlo ereyo kale waxaad muujin kartaa shay oo aad dhihi kartaa waxa loogu yeero. Carruurtu waxay jecel yihiin inay wax ka bartaan dabeecadda iyo xayawaanka, sidaa darteed mar kasta oo aad aragto eey, waxaad u tilmaami kartaa xayawaanka oo aad ku oran kartaa: eey ama ku soo bandhig buugaagta iyo joornaalada waxyaabo kale sida ubax, geed iyo kubad.

Fiiri fiidiyowga si aad u ogaato waxa ilmuhu sameeyo marxaladan iyo sida aad uga caawin karto inuu si dhakhso leh u horumariyo:

Ciyaaraha ilmaha leh 18 bilood

Marxaladdan, ilmuhu wuxuu aad u jecel yahay inuu ciyaaro qoraal iyo dood, sidaa darteed waxaad ku haysan kartaa loox yar guriga si uu ugu sameeyo sawiradiisa iyo miis qalin iyo waraaqo uu ku sameyn karo sawirkiisa iyo sawiradiisa. Si kastaba ha noqotee, qaar ayaa doorbidi kara gidaarada guriga, taas oo ay dhacdo inaad doorato inaad u ogolaato canugga inuu xoqo dhamaan gidaarada ama mid uun, kaas oo lagu rinjiyeeyay rinji gaar ah, oo ay fududahay in la dhaqo.

Ilmaha leh 18 bilood ayaa durba lagu aqoonsaday sawirro wuxuuna awood u leeyahay inuu soo uruuriyo xujooyin dhowr qaybood ah. Waad dooran kartaa bog joornaal ah oo waxaad u kala goyn kartaa 6 qaybood, tusaale ahaan, waxaadna weydiisan kartaa ilmaha inuu isu soo ururo. Ha la yaabin haddii uu sameeyo, laakiin haddii uusan samayn, ha ka welwelin, ciyaaraha da'da ku habboon ayaa laga yaabaa inay ku filnaadaan inay muujiyaan maskaxda iyo awoodda caqli-gal ee ilmahaaga.

Waxay jecel yihiin xayawaannada sameeya dhawaaqyada waxna riixi kara, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin baashaal riixaya kuraasta iyo kuraasta, sida haddii ay yihiin caruusado

Siinta ilmaha 18 bilood

Carruurta marxaladdan ku jirta way cuni karaan wax kasta oo qof weyn cuno, illaa iyo inta ay tahay cunto caafimaad leh, oo hodan ku ah faybar, khudradda, miraha iyo hilibka dufanka yar. Wixii hada ka dambeeya, koritaanka cunuga ayaa xoogaa ka yara yaraanaya tanina waxay ka muuqataa rabitaanka cuntada oo yaraada.

In kasta oo caanuhu yihiin isha wanaagsan ee kaalshiyamka, haddana waxaa jira cuntooyin kale oo iyaguna leh qaddar wanaagsan oo kaalshiyam ah iyo in ilmuhu cuno si loo xoojiyo lafahooda loona hubiyo koritaankooda, sida farmaajo, broccoli, yogurt jalaato iyo kaabash.

Way cuni karaan rootida iyo buskudka, laakiin kuwani waa inaysan noqon kuwa macaan ama cufan, ka fudud ayaa ka fiican, sida buskudka kareemka iyo budada galleyda. In kasta oo aad horay u cuni karto macmacaan ahaan macmacaan, macmacaanka ugu fiican ee carruurta waa miraha iyo gelatin.

Sidoo kale fiiri sida ay tahay horumarka ilmuhu 24 bilood.