5 faa iidooyinka ay leedahay inaad ku dul socoto biyaha
Qanacsan
Ku dhex socodka biyaha waa waxqabad aad u fiican oo luminaya miisaanka, murqahaaga muruqyada, hagaajinta muuqaalka iyo yareynta calooshaada, iyadoo si gaar ah loogu tilmaamayo dadka aad u cayilan iyo dadka waayeelka ah ee u baahan inay sameeyaan waxqabad iyagoo aan waxyeello u geysan laabatooyinkooda, sida ay ku dhacdo wadada ku ordaya.
Tartanka biyaha, oo sidoo kale loo yaqaan qoto dheer ordaya, waxaa lagu sameyn karaa xeebta ama barkada laakiin lugahaaga si aad u jimicsi badan xitaa, kordhinta faa'iidooyinka, waxaad u isticmaali kartaa culeysyada shinka. Maaddaama biyuhu ay bixiyaan iska caabin badan oo dhaqdhaqaaqa ah, waxay jimicsigan ka dhigeysaa jimicsi jimicsi oo wanaagsan, sidaa darteed, waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta awoodda wadnaha iyo neefsashada, taasoo horseedaysa iskucelcelinta kharashka 400 kaloori 45kii daqiiqo ee socodsiin ah.
Faa’iidooyinka ay leedahay socodka biyaha ayaa waxaa ka mid ah:
- Miisaan lum maadaama ay u baahan tahay kharash badan oo xagga tamarta ah;
- Iska ilaali kala-goysyada, ka fogaanshaha cudurada sida arthritis ama osteoarthritis;
- Hagaaji booska, dheelitirka iyo dabacsanaanta, maxaa yeelay waxay kaa dooneysaa inaad lafdhabartaada toosnaato;
- Kordhi xoogga murqaha iyo adkeysiga, inta badan gacmaha, lugaha iyo caloosha;
- Yaree bararka lugaha, maxaa yeelay waxay ka caawisaa daadinta dareerayaasha ku urursan hareeraha anqawga;
Intaas waxaa sii dheer, ku dhex socodka biyaha wuxuu keenaa nasasho wuxuuna keenaa dareen fayo qab, kaas oo ka caawin kara shakhsiyaadka qaba dhibaatooyinka walwalka iyo niyadjabka.
Socodka biyuhu waxay faa'iidooyin u keeni karaan da 'kasta, laakiin waxay si gaar ah ugu habboon yihiin:
- Shakhsiyaadka fadhiista, Kuwa doonaya inay bilaabaan ku dhaqanka jimicsiga jirka;
- Yaa miisaan culus, maxaa yeelay waxay ka fogaataa dhaawacyada;
- Waayeelka, maaddaama ay suurtagal tahay in si fudud loo maareeyo dadaalka jireed oo uu yareeyo halista arthritis ama arthrosis;
- Caaddo-dayska maxaa yeelay waxay yareyneysaa kuleylka;
- Bukaannada qaba xanuun joogto ah, qaba fibromyalgia;
- Uur leedahay, maadaama miisaanka jirka ee biyaha uu yar yahay.
Si kastaba ha noqotee, xaalad kasta, ka hor intaadan bilaabin tartanka biyaha, waa inaad u tagtaa dhakhtarka si aad u sameyso baaritaano oo aad u aragto haddii aad diyaar u tahay jimicsi.
Sida loo bilaabo tartanka biyaha
Si aad uga bilowdo tartanka biyaha, raadso barkad dabaal halkaas oo heerka biyuhu ilaa jilbaha ama dhamaadka gacmaha xeebta. Markay sare u kacdo dhererka biyuhu, ayay dhib badan tahay layligu, marka ku bilow tan ugu fudud.
Si tartiib ah u soco, laakiin xawaaraha ku hay. Ka bilow tababarka laba jeer usbuucii, oo soconaya 20 daqiiqo. Laga bilaabo usbuuca labaad, kordhi xoojinta socodka biyaha ilaa 40 daqiiqo, 3 jeer usbuucii si tartiib tartiib ahna u kordhi.
Intaa waxaa sii dheer, sidoo kale waa muhiim in la cabo biyo ama nooc istiraatiijiyad gatorade ah si loo hubiyo fuuq-celinta iyo inaad weli diyaar u tahay inaad oroddo. Eeg qaabka loo diyaariyo fiidiyowgaan:
Haddii aad jeceshahay maqaalkan, sidoo kale akhri:
- Tababarka oo socda si loo gubo baruurta