Genistein: waa maxay, waxa loogu talagalay iyo ilaha cuntada

Qanacsan

• 1. Ka ilaali kansarka
• 2. Iska yaree astaamaha caadada
• 3. Iska yaree kolestaroolka
• 4. Xoojinta nidaamka difaaca jirka
• 5. Kahortaga cudurka macaanka
• Qaddarka lagu taliyay ee genistein
• Ilaha cuntada ee genistein

Genistein wuxuu ka mid yahay koox ka mid ah xeryahooda loo yaqaan 'isoflavones', oo ku jira soyka iyo qaar ka mid ah cuntooyinka kale sida digirta, digaagga iyo digirta.

Genistein waa antioxidant awood badan, sidaa darteedna, wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah, laga bilaabo ka hortagga koritaanka unugyada kansarka, kahortagga iyo caawinta daaweynta cudurada qaar ee xumaada sida Alzheimers.

In kasta oo genistein lagu cuni karo iyada oo loo marayo cuntooyinka laga helo, haddana sidoo kale waxaa loo qaadan karaa kaabis ahaan, taas oo laga heli karo kaydinta iyo bakhaarada cuntada caafimaadka.

Isticmaalka xadiga wanaagsan ee genistein wuxuu leeyahay faa iidooyinka caafimaad ee soo socda:

1. Ka ilaali kansarka

Genistein waxaa la muujiyey inuu leeyahay saameyn difaac inta badan kansarka naasaha, malawadka iyo qanjirka 'prostate'. Haweenka wali caadada ku sii jiraya, waxay ku shaqeysaa iyada oo la jaangooyo xad-dhaafka hoormoonka estrogen, oo aakhirka sababi kara isbeddellada unugyada iyo kansarka.

2. Iska yaree astaamaha caadada

Haweenka menopausal, genistein waxay u shaqeysaa sida estrogen-ka oo kale, kaasoo yareeya astaamaha menopausal, gaar ahaan kuleylka xad-dhaafka ah, wuxuuna yareeyaa halista cudurka wadnaha iyo xididada lafaha, oo ah cawaaqib-xumada joogtada ah ee dhalmada kadib.

3. Iska yaree kolestaroolka

Genistein waa antioxidant awood leh oo ka shaqeysa yareynta heerarka kalastaroolka LDL ee dhiiga, oo ah kolestaroolka xun, iyadoo kordhinaysa heerarka HDL, oo ​​ah kolestaroolka wanaagsan. Saameyntani waxay ka ilaalisaa xididdada dhiigga muuqaalka atherosclerosis, oo ah astaamo dufan leh oo xidha xididdada dhiigga waxayna sababaan dhibaatooyin sida wadno qabad iyo istaroog.

4. Xoojinta nidaamka difaaca jirka

Genistein iyo isoflavones kale waa antioxidants awood badan, waana sababta ay ugu shaqeeyaan adoo xoojinaya nidaamka difaaca jirka iyo keenista faa iidooyinka sida ka hortagga isbeddelada unugyada ee keena kansarka, yareynta luminta borotiinnada jirka iyo nidaaminta wareegga nolosha ee unugyada.

Saameyntan, ka sokow ka hortagga cudurrada, waxay kaloo gacan ka geysaneysaa kahortagga gabowga dhicis ah iyo kordhinta calaamadaha muujinta maqaarka.

5. Kahortaga cudurka macaanka

Genistein wuxuu ku shaqeeyaa kicinta soosaarka insulin, hormoon mas'uul ka ah kicinta dhimista glycemia, oo ah heerka sonkorta dhiigga. Saameyntani waxay ku dhacdaa labadaba kaabista borotiinka soyka laftiisa iyo isticmaalka kiniiniyada leh flavonoids-ka, oo ay tahay in loo qaato sida ku xusan la-talinta caafimaadka.

Qaddarka lagu taliyay ee genistein

Ma jiro talo gaar ah oo ku saabsan genistein. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira talobixin maalinle ah oo ku saabsan qaadashada soy isoflavones, oo ay ku jiraan genistein, oo ku kala duwan 30 ilaa 50 mg maalintii.

Sikastaba xaalku ha ahaadee, had iyo jeer waa muhiim inaad hagto dhakhtar markaad isticmaaleyso nooc kasta oo dheeri ah.

Ilaha cuntada ee genistein

Ilaha ugu muhiimsan ee genistein waa digirta soyka iyo waxyaabaha laga helo, sida caanaha, tofu, miso, tempeh iyo daqiiqda soy, oo sidoo kale loo yaqaan kinako.

Jadwalka soo socda wuxuu muujinayaa xaddiga isoflavones iyo genistein ee 100 g ee soy iyo waxyaabaha ka dhasha:

Si kastaba ha noqotee, isku-uruurintaani way kala duwan yihiin iyadoo loo eegayo noocyada kala duwan ee wax soo saarka, xaaladaha beerashada soybeynta iyo ka shaqeynta warshadaha. Eeg dhammaan faa'iidooyinka soy.